Varför jag inte har uppdaterat nu på slutet är helt enkelt för att jag varit sjuk. Dock var jag tillbaka i gymmet i måndags och tränade axlar och triceps, tisdags vart det biceps, lätt ben och vader, vila onsdag och idag tränade jag bröst och nacke!
Jag var alltså borta i 9 dagar från träningen, och fan det har tagit lite på psyket att det vart en sjukdom så nära min förra vilovecka.. Nu hoppas jag på att få vara frisk ändå fram till tävlingen, som är 13 veckor och 2 dagar kvar till! Det betyder altså att jag om 1 vecka och 2 dagar ska börja min LÅÅÅNGA diet fram till tävlingen. Dock kommer jag börja väldigt sakta och förhoppningsvis går det lika enkelt som tidigare utan några större bekymmer =)
Dagens bröstpass gick helt ok, ligger på samma vikter fast på lite lägre reps per vikt. Troligen för att jag haft lite svårt att hålla samma intag av mat som då jag är frisk och tränar, men ge mig 1 vecka till så är jag back in business igen.
Fortsätter på samma upplägg som innan jag vart sjuk, det tycker jag funkar riktigt bra och känns genuint!
Lutande hantelpressar, raka hantelpressar, lutande bänkpress, hantelflyes och flyes i maskin!
För nacken var det hantelshruggs och stångshruggs!
5-6 set per övning utom trapsen där det är 3 set per övning, blir inget mer skrivande ikv, återkommer imorgon då jag har rygg och vader! :)
Hörs då!
OUT
OUT
