Dagens pass, och liten film på formen!

Idag har jag tränat ben och bröst, ben tugnt och bröst lätt =)

Körde igenom allt på under 1 timma, 4 övningar på benen och 1 övning på bröst, dock 10set typ, räknade inte ens!

Gymmet öppnar 16.00 på söndagar, så man han med några mål mat och även firande av min kusins fru som fyllde år idag! GRATTIS =) !

Så det vart 2 portioner käk och en massa fika innan dagens träning. Kom hem riktigt mätt, så jag vilade magen ett tag innan jag lyxade med Rage x2 och tittade på Coleman innan passet för att få extra motivation!!

Körde hårt som vanligt, och tempo nå fruktansvärt plågsamt!

Började med liggande enbenspressar:

40kg x 20

60kg x 18

80kg x 13

100kg x 11

Knäböj:

60kg x 20

100kg x 15

140kg x 10 droppar:

100kg x max

60kg x max

Hackliften:

40kg x 15

60kg x 14

80kg x 14 Var så jäkla less så jag stoppade här och gick på sista benövningen:

Sittande press i maskin:

120kg x 15

160kg x 13 droppar:

120kg x max

80kg x max

Sedan hade jag 15 minuter på mig innan gymmet stängde att köra bröst, och det vart hantelflyes för hela slanten:

20kg x 25

25kg x 15 x 2

30kg x 13 x 4

Okej det vart inte 10 set ens, men 8 iaf haha :) Jäklar vilket tryck kan man då säga! =D

Här under är filmen, med nerdietad midja på några 10cm till minst, så kan det se hyffsat ut iaf!

Imorgon är det vila, men kör på ni andra, så hörs vi på tisdag!

OUT!