Igår tränade jag axlar och triceps, lade om axelträningen så att militärpressar var innan hantelpressarna för att se om man kunde få upp lite mer styrka.
Gick väl sådär kunde höja från 100kg till 110kg på ungefär samma reps.
Militärpressarnas set såg ut på följande: 60kg, 80kg, 100kg, 110kg, 120kg, (120kg gick inte riktigt som jag tänkt, var något för tungt för mig men reppade fint på 110 och en 4 reps iaf.)
Hantelpressarna: 30kg, 40kg, 50kg, 40kg, 40kg. Såg väl ut som det brukar göra, då det inte finns tyngre hantlar.
Annars är det pumpövningar för axlar, hantellyft osv.
Triceps supersettade jag med axlarna efter militär och hantelpressarna.
Pushdowns med stång, Sittande tricepsextension med hantel, pushdowns med handtag, kickbacks.
Overall ett bra pass, helt ok, ganska nöjd men inte som de två andra denna träningsvecka. :)
Ciao
cool workout shots!
SvaraRadera