Söndag, 13 Mars 2011

Tjena hopp!

Blev en sådan där söndag då man tar igen sig och endast ligger framför tvn, slumrar till en stund, vaknar och samma visa igen. Upp och äta nått mål, mellan mål osv ni känner till rutinen.

Detta märktes av på mitt axel och tricepspass också, var inte där i skallen över huvud taget, utan skulle behövt sparka in tån i en skarv eller något liknande för att vakna till.. Tyvärr hade jag inte motivationen att göra detta självmant, så det vart ett halvkoncentrerat pass hehe.

DOCK ska det nämnas att styrkan fanns där, det var bara inte huvudet som hängde med helt enkelt.

Axelpressar i smithen:
Okoncentrerad som sagt, men ganska rejält med vikt. Gick dock inte upp på några 1-2 lågreppare, utan stannade på en rätt enkel 5a på 105kg.
50kg x 15
70kg x 12
90kg x 8
100kg x 5
70kg x 12 x 2

Framåtlutade hanteldrag för baksida:
12,5kg x 15
18,5kg x 12
25kg x 10
35kg x 10
45kg x 10
40kg x 10

Hantelpressar sittande:
20kg x 15
30kg x 12
40kg x 7
30kg x 8

Sedan körde jag lite flyes osv resten av passet mellan setten på triceps.

Tricepspress i kabel, rakt handtag:
35kg x 15
45kg x 12
55kg x 12
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 8
100kg x 8
70kg x 10

Kabel med rep:
55kg x 10
45kg x 12
35kg x max x 2

Dipsmaskin:
40kg x max
60kg x max
80kg x 10

Sedan kom väktaren och det var dags att gå hem igen!

Så jag är egentligen nöjd med vikterna i passet, dock dålig fokus i huvudet.. Men man kan inte alltid vara på topp och jag gjorde mitt bästa för att hålla uppe vikterna, det fungerade bra :)

Sitter och äter min gamla hederliga gröt och proteinblandning och har det gott, jag laddar inför morgondagens tidiga benpass och sedan sent jobb till 22.00!

Blir att gå upp kring 07.00 som vanligt, äta, lägga sig i sängen igen kanske slumra till 09.00 och äta igen. Börja packa matlådor och ombyte för att träna ben runt 11.00, börjar jobba 13.15 och drar dit direkt efter gymmet :)

Detta är livet, nu kör vi :) Hela veckan börjar jag jobba sent!

OUT!