tisdag, april 30, 2013
Klädinköp!
Sjukt bra priser, vet ej om hur kvalitén är, men av dem jag känner som köpt där tycker det är bra kvalla!
Lägger upp bilder på vad jag köpt här, vissa kläder får man ta med glimten i ögat. Tycker dom var småkul och värda att träna i! ;)
Dessa plagg fick jag för under 2000kr, tror det vart med postförskott runt 1900kr(!)
2 linnen, 4 tshirts, 3 shorts, 1 långärmad! Kul att ha något nytt inför sommaren! :D
måndag, april 29, 2013
Härligt benpass idag.
Succén fortsätter på schemat för styrka. Benpress som första övning och gick upp på 420kg som mest. Gjorde 3 snygga reps på dem, plattan såg långt ner som möjligt. Gick upp på 200kg som mest med fina böj :-)
Supersettar sedan vader med resten av övningarna på benen. Lårcurl och benspark.
Gjorde också 3 magövningar på slutet innan jag drog till mathildas föräldrar och fick käka!
söndag, april 28, 2013
Bästa passet på 8 år hittills.
Första övningen på bröst gick jag upp på 155kg och gjorde det snyggt och utan problem. 160kg fick jag dock inte upp utan ett litet hjälplyft med två pekfingrar från passaren. Var dock väldigt nöjd med 155kg då jag verkligen inte är bra i bänkpress annars.
Att lägga upp träningen för styrka och lägre reps för att sedan ha siktet på det från start är grymt kul istället för att alltid köra hur strikt som helst :)
Andra övningen (lutande bänk) gjorde jag ett PB, hade först tänkt att bara köra på 130kg som max men det gick alldeles för enkelt! Gick upp på 140 och pangande på en 4a! (redan där pb i lutande)
Då slängde jag på 150kg där och brakade upp en relativt enkel 1a iaf. Sjukt nöjd och resten av passet var så skönt. Det bokstavligen lyste om mina ögon! :D
Avslutar med hantelpressar, och sen flyes i cable!
Undet tiden jag bänkar gillar jag att supersetta biceps, gick upp på 42kg som mest (3a) sedan 48kg på hammercurls (typ 5-6reps).
Sista övningen är sittande curls, strikta och fina, 30 kg max där.
Tror jag fick med allt, sammanfattningsvis känns det som att man är sjukt glad bara. Känns som att allt går lättare just nu och man mår så grymt bra både psykiskt och fysiskt. Kan vara våren eller en blandning av massor av positiva ting!
Imorgon ben! Ser fram emot det!
fredag, april 26, 2013
Dagen i bilder.
Idag har man varit ledig från matten och bara varit hemma och lagat mat och ätit. Runt halv 7 tiden hade jag dagens pass och det var rygg, vader och nacke på schemat!
Ägde i NHL 13 och handlade mat innan dagens pass!
Gick väl inte så superbra som jag trott att det skulle men gick väl helt ok.
Gjorde 230kgsom mest i marken raw utan remmar. Annars gjorde jag väl som vanligt, hantelrodd på 50kg (vilket tyvärr är dom största på detta gym). Chins, breda rodd i smith och sist latsdrag med brett handtag. Vaderna tränade jag under tiden (superset) som ryggen.
Vart faktiskt tre övningar och pressade dem ordentligt idag!
Sist körde jag 4 set med hantelshrugs innan jag snabbt gick hem, tog en proteindrink och sedan gick jag, Mathilda och hennes syrra Maya och käkade grillbuffé!
Vila imorgon med massor av käk för att sedan försöka mig på 155/160kg som mest i bänken!
torsdag, april 25, 2013
Styrka dag 3
Trodde passet skulle gå bättre än vad det gick idag. Vet inte vad det var men med axlar blir jag alltid lite spak redan efter första tunga övningen. (Hantelpress)
Gick upp på 50kgs hantlarna (största på detta gym) och drog av en 8+ iaf, räknade inte.
Andra övningen var sittande militärpressar. Där gick jag upp på 110kg som mest, dom var alldeles för tunga, tror jag gjorde lite dålig planering iom att jag gjorde en 7-8 på 100kg just innan. Skulle stannat på en 4a och satsat på 110 på sista.
Annars var det bara pumpa ur de sista övningarna tillsammans med tricepsövningarna.
Gick efter tricepspushdowns gick jag på hantlarna och gjorde sittande hantelpushups? Har ingen aning om vad övningen heter faktiskt, ganska ny på den då jag tidigare fått lite ont i armbågarna av just den övningen. (bilden längst ner till höger) :)
Bjuder på en bild från passet som jag även lagt upp på instagram. Inte sötast i stan, men det får gå för denna gång! =D
Imorgon rygg! Blir lite mark bland annat :) Ciao!
onsdag, april 24, 2013
2-1
Sitter med en redbull sugarfree som jag fick av Mathilda och kikar in highlights från nattens NHL.
Älskade verkligen att Bayern dödade Barca igår, satsade på Bayern så det gjorde saken ännu roligare. Dock bara 20kr, inga större pengar men i a f så det blir lite mer spännande och roligt.
Imorgon har jag axlar och triceps, hoppas jag får nån som kan filma passet så kanske det kommer upp nå bilder och nått klipp möjligen! :) Äta äta idag = bra pass imorgon! :)
tisdag, april 23, 2013
Styrka dag 2
Första övningen (liggande benpressar) gick jag successivt upp till 400kg, plattan till röven (som vanligt) fina reps.
Knäböjen gick jag upp till 190kg idag och det kändes väldigt stabilt och fint. Härligt när stången gungar lite när man pressar upp den :)
Sen avslutar jag som vanligt med de lättare övningarna som lårcurl och benspark. Gick upp hela magasinen på båda och pumpade ur med högreps på sista setten :)
Imorgon ska jag äta som attan och tagga till ett ännu grymmare axel och tricepspass. Hoppas det kommer nån video eller bild upp då jag tyvärr inte hade möjlighet igår. Bjuder på en film från vår duktige Robin Galczewski på BMR Nutrition och SM 2012 pump backstage.
Såg faktiskt den filmen första gången idag, gillar!!
måndag, april 22, 2013
Riktigt nöjd!
Nu denna vecka och 2-3 till framöver kommer jag gå ner lite i antal reps på de två första "byggande" övningarna för att försöka öka i styrka främst. Krämar annars ut som vanligt de två sista övningarna som vanligt med högreps och squeeze.
Gjorde 150kg i bänkpress riktigt snyggt och ordentligt. Riktigt nöjd med tanke på att jag inte tränt bänkpress så mycket senaste året för att mina armbågar hellre gillar hantelpressar. Men den senaste månaden/ en och en halv har jag successivt lyckats klättra upp på 150kg iaf. Har ju legat här förr så det är ju mest tekniken som slipats till!
söndag, april 21, 2013
Spel
lördag, april 20, 2013
Rygg!
Efter det hade jag fixat hem en film som heter Jack Reacher med Tom Cruise och den filmen var riktigt bra! Rekommenderas helt klart, bara att fixa hem och se ikväll om ni inte har nått annat för er! :)
Idag tränade jag Rygg, nacke och pumpade ur vaderna! Gick finfint och fick gott sällskap av Mathilda, hennes syster, mamma och även Robin och Michelle var där och körde hårt!
Ikväll blir det kanske att hänga med Mathilda och hennes syrra eller något, får se vad jag orkar göra :)
Hoppas att man snart kan läsa något om nyförvärv till löven eller att de förlängt med några spelare, tycker man hör oroväckande lite. Antar att de i princip har de flesta klara som de vill ha kvar från förra laget och tar det i lugn takt.. Hoppas verkligen på de man hört ryktas om, bland annat coach Öhmans bror Stefan (senast kapten i Oskarshamn med bra poängstatistik!), egenfostrade Patrik Nevalainen, en duktig kille vid namn Kim Karlsson (spelat i Luleå två säsonger och senast i Tingsryd med god statisktik, kommer från Älvsbyn vilket vi gillar). Sist men inte minst Mats Lavander som spelat i Löven tidigare säsonger men som senast spelat i Brynäs!
fredag, april 19, 2013
Formkoll
Kanske nått/några kg för mkt som syns på magen men jag är ändå nöjd och känner mig rätt stor och stark.
114kg ligger vikten på, som den gjort tidigare men sedan jag började med PF tycker jag mig se lite förbättring i form. Inte mkt men noterbar iaf!
Idag har jag tränat Axlar och triceps och det gick fin fint! Fick hem mina kostillskott och har börjat med allt på en gång, har såklart inte hunnit kicka in ordentligt men det borde det absolut gjort efter helgen!
Gjorde en fin PWO blandning med först och främst PWOn, sedan blandade jag BCAA med EAA och kreatin monohydrat. Kör på Creapure produkter eftersom jag alltid tyckt att dom känts bättre än vanlig monohydrat. Kan vara placebo men det struntar jag i, har alltid kört så och kommer alltid att göra.
Imorgon tränar jag rygg, nacke och vader (något jag alltid kommer behöva satsa på)
torsdag, april 18, 2013
Några grymma dagar.
Har tränat utan PWO och liknande ett tag fast kört vanliga Powerking-energidrycker, och dom har fungerat grymt bra som substitut! Passen är rätt korta, runt 45-50 minuter max och det är ett jäkla drag på intensiteten. Lite vila mellan set = bra fokus!
Minns när man började träna och höll på minst 1,5 timma per pass, visst det var rätt mkt snack också men så kul är det inte att hänga längre efter 8 år ;)
Beställde en hel uppsättning kosttillskott igår, allt från tribulus, zma blandnig till EAA, BCAA, Whey, Creapure monohydrat, PWO, Vitaminer, Omega 3 u name it. Allt gammalt beprövat. Ska bli kul att köra igång en tillskottsorgie igen!
Lite roliga grejer annars:
1. Hela Mathildas familj tränar nu på Sävsjö Hälsostudio, Mamma, Pappa, August, Maya och Mathilda då. Riktigt skön familj med andra ord!
2. Sökt in på Universitet, både i Umeå, Luleå, Örebro, Jönköping och Malmö. Flest program sökte jag i Umeå, så får se om jag och Mathilda flyttar upp sen eller om jag kommer in någon annanstans.
Idag är det vila, igår tränade jag lår, vader och mage.
I förrgår tränade jag bröst och biceps.
Nästa vecka blir det en upptrappning i vikter och lite färre reps, let's go!
Hane
Tja!
fredag, april 12, 2013
ang. Sveriges profiliering baserat på utseende.
Detta är för mig och många andra helt skruvat, att ett land som annars är så stolt över vår goda sociala standard och det talas så mkt om att "Vi gillar olika". Visst, citatet "Vi gillar olika" är iofs från aftonbladet, men i Sverige vill vi gärna ses som sådana.
I själva verket är vårt land tvärt emot detta och det finns i princip hur många bevis som helst på ämnet.
Igår vart jag utsatt för så kallad "muskelprofiliering", som även Poliserna kunde relatera till när jag nämnde detta för dem. Kort fattat, de tog in mig på pissprov efter endast ha sett mig i jacka och en stor tshirt. Då blev jag direkt misstänkt och de tog med mig till stationen. Summering: Poliserna kommer varken hitta något olagligt från mig eller min polare som också vart medtagen. När brevet dämper ner i inkastet kommer jag lägga upp det på bloggen. (Har också självklart JO-anmält detta)
(Läs mer om detta i inlägget innan detta.)
Länk till nyheten på Höglandsnytt.
Notera mitt inlägg på artikeln jag länkat hehehe.
Citerar lite för mig konstiga uttryck:
"Tillslagen kom efter en tids spaningsarbete."
Kanske stämmer i något av fallen, men absolut inte mot mig och de andra som fick lämna prov på gymmet. Försöker polisen få medborgarna att tro att detta inte var på så lösa grunder som deras "magiska ögon" och luktsinne att det känner på sig vilka som använder bara genom att titta?
”Polisen har jobbat med detta en längre tid”: Samma sak här, kanske i nått av fallen. INTE i fallen där de bara tagit personer pga utseende.
Jag talar inte bara om det som många hårt tränande individer och atleter blir utsatta för i gymmet. Så kallad "Muskel-profiliering", utan också om personer som gillar en viss typ av musik, har en annan etnicitet mm.
Ta till exempel personer som gillar reggae-musikens rytm och positiva budskap. Hur ofta tror ni inte att dessa blivit stoppade för pissprov och poliser som kollar deras ögon? Jag själv känner minst en person från Umeå som blivit behandlad så, inför MASSOR av folk på gatorna mitt i centrala stan.
Han fick senare en skriftlig och muntlig ursäkt av inblandad polis, men som han själv sade till mig: "Det är inte mig dom ska be om ursäkt till, utan till alla personer runt omkring mig som fått förutfattade meningar och inte kommer att känna till att jag vart oskyldigt dömd på förhand."
Detta är knappast det enda fallet av "drog-profiliering", dock ett fall jag känner till.
Nu till det kanske absolut värsta, som det skrivit om otaliga gånger om i tidingar och talats om på tv. Hur Svenska poliser blev tillsagda att kolla folk med invandrarbakgrund i tunnelbanorna i sthlm för att se om dessa var i Sverige illegalt eller ej. Man tänker för sig själv att det ej kan vara sant, men tyvärr har Sverige blivit ett sådant enormt storebrors-samhälle.
Sverige är inte ett land som gillar olika, vi ska alla passa in i deras syn på hur en människa ska bete sig, röra på sig och framförallt se ut. Droger får ENDAST användas om staten drar in pengar på det (läs Alkohol, tobak, medicin över disk). Det ska också nämnas att jag nu inte talar om tunga droger som Kokain, Heroin där man dödsorsakerna ligger högt uppe på listan. Tänkvärt är att anabola steroider ligger bakom c-vitamin på denna "dödslista". Alkohol och tobak ligger topp tre!
Istället för att en av mina nära vänner vill använda sig och kemiskt framställt knark (läs sömnmedel mm.), har han märkt hur Cannabis hjälper honom slappna av på kvällarna efter bara något bloss. Han anser och tycker det känns bättre att ta något som framställts naturligt än att bli tvingad i sig tablett efter tablett som är kemiskt framkallad.
(Ska nämnas att denna polare ej är en hippie, utan annars en helt normal och smart individ.) (OBS, inte för att hippies är osmarta men menar på "typen" av människa han är.)
Denna profiliering kommer troligen inte stoppas, snarare eskalera då de inte får tillräckligt med motstånd. Att skattepengar går åt för att försäkra sig om att ingen på ett gym/på stan använder sig av något otillåtet preparat är fel väg att gå. För det första blir folk felaktigt misstänkta och därmed tappas en stor del av förtroendet för lagens väktare. För det andra går det åt enorma summor på dessa utredningar!
Vila från träningen idag, imorgon är det Axlar triceps som gäller!
Hane bra, Ciao!
torsdag, april 11, 2013
Polisen på gymmet i Sävsjö
Det jag pratar om idag är självklart doping och dopingbrott.
Tänkte inte så mkt mer på det utan tog av mig jackan och hade på mig en stor t-shirt på mig.
Jag går sedan in på toaletten för att pissa och göra mig i ordning för att göra ett grymt benpass (vilket det iofs ändå blev hehe). När jag kliver ut står samma man utanför och frågar vad jag heter och om jag kan komma med för att han var från Polisen.
Han frågar om jag har nån aning om vad det handlar om och då sa jag att jag kan ha en aning och flirtade med honom. Han sade då att det handlar om misstanke om dopingbrott och han tyckte att jag såg föga misstänkt ut. Han ber om att få ta mig till en bil med några andra poliser för att sedan dra till en "polisstation" som i själva verket är en brandstation fast antar att de använder det som "allt i allo station".
De andra poliserna i bilen berättar vad som försiggår och jag talar om att jag är rätt så insatt om hur polisen och staten arbetar med dessa saker. De frågar om jag redan nu vet om de kommer hitta något, Nej säger jag direkt och ler mot dem, sedan berättar jag min historia och träning, vart jag kommer ifrån och allt mellan himmel och jord.
Efter ett snabbt "förhör" fick jag pissa i en kopp, tyvärr pissade jag redan på gymmet men jag sade att jag hade druckit en redbull så borde kunna gå när som. Fick precis ut lite mindre än halva koppen och det skulle gå bra med så lite sa dem.
Sedan var de snälla och skjutsade mig till gymmet igen, fast för att inte väcka uppmärksamhet väntade vi ett tag och snackade i bilen. Vi talade om kroppsbyggning och de verkade känna sig lite vemodiga över hur de måste bete sig mot gymmande individer. De nämnde flera gånger om jag vet varför de gör såhär och frågade också vad jag själv ansåg om dessa lagar och hur de arbetade.
Självklart sa jag att jag tycker det rent ut sagt är förjävligt. Odemokratiskt och kränkande att gå på folk enbart på hur de ser ut och INGENTING annat. Inga bevis INGET. Man är dömd tills motsatsen är bevisad. Och de sa att de absolut kunde hålla med mig i det jag sa.
Dock sade jag att jag förstår att poliserna ute på gatan endast gör sitt jobb och de inte alltid håller med vad deras chefer och högre uppsatta sätter för uppgifter. Dom var mycket trevliga och de tyckte också att det varit roligt att träffa mig när vi gick skilda vägar.
Jag gick in på gymmet för att göra det jag kom för, och de gick in för att använda sina magiska ögon för att se om man är misstänkt eller ej..
Lite tankar bara såhär efteråt så är det så typiskt.. De säger att en av anledningarna är för att blandar man alkolhol och diverse preparat blir man farlig, no shit!
Steroider och diverse dopingpreparat är tydligen så farliga att man måste UPPSÖKA misstänkta personer och be dem göra pissprov för att se om de är "påverkade".
Sluta staten och polisen, vi vet mycket väl att detta handlar om att tjäna enkla pengar och få bättre statistik i protokollet.
Slutligen vill jag säga att när jag får brevet om att fallet blivit nedlagt och man pissat negativt. Lägger jag upp det här på bloggen och på fejan :)
Tack för din tid,
Hane!
söndag, april 07, 2013
Bästa helgen på väldigt länge!! (Löven till HA, BMR Grand Prix och träning på AA ELIT GYM)
Vi kom dit på fredagen nån timma innan Björklöven skulle spela avgörande matchen mot Piteå.
Konstigt nog kände jag mig inte så nervös, snarare förväntansfull och glad! Kände på mig att i år var det Lövens år!
Matchen visades på 10an och den kanalen såg jag direkt att den fanns på hotellrummet och det gjorde mig lite lugnare!
Redan efter 1-0 målet av Jens "Doc" Persson kom nån tår eller två, jag kände verkligen att Löven aldrig kommer ge sig. Vi kommer vinna detta! Det som hände efter har gått till historieboken och vi vann säkert med 3-0, Daniel Wälitalo gjorde en mycket bra match och gjorde en hel del spektakulära räddningar!
Tårarna kom sista minuten och då man fick följa spelarna med kameran ute på isen vid ståplats H och alla fans i bakgrunden. Helt otrolig stämning och jag kände den ända ner till Malmö! Hela 6002 åskådare var på plats och fyllde Arenan, de stod upp i flera minuter efter matchen och grabbarna i laget fick åka runt som om de vunnit Stanley Cup! Sjuk syn, alla skrek och var glada. Värmer varje gång jag tänker på det och kommer aldrig glömma den kvällen!
På lördagen var det dags för BMR Grand Prix att gå av stapeln och det var fullsatt, alla biljetter slutsålda 2 veckor innan. Träffade många från Teamet och tjejerna i Bikini klassen gjorde bra ifrån sig och vi fick en vinnare i -163cm Bikini Fitness :)
Dave Palumbo och Aron Singerman såg man där (reportage från RX Muscle . com)
Mest imponerad av den grymma -90kg herrar som var av sjukt bra klass och även +100kgs klassen där vinnaren Paul Polocek (stavning?) kom först. Vägde in på (sägs det) sjuka 121kg!! Snorhård och grym symmetri, GRYM KILLE!
Härlig middag ute på lilla torg mitt i Malmö och Steakhouse, både jag och Mathilda tog oss Oxfilén. Jag och Mathilda diskuterade hur bra allt var på Steakhouse, grymt mysigt att sitta ute med värmelampor som höll oss varma, grymt snabbt kom maten trots mycket folk, bra service som erbjöd oss mer sås och pommes och dessutom var ju maten GRYM! Rekommenderas!
Den idag (söndag) var jag på anrika AA ELIT GYM och körde ett Axel och Tricepspass. Såg många kända ansikten där och för att nämna några var LG Östling där, IFBB PRO Ahmad Ahmad (ofc), Micke Andersson (yngre), Big Calle Ekman, Mikael Eskola mfl.
Man ville inte bort från det stället, ett gym där man verkligen hör hemma om man gillar hård träning och likasinnade! Jag och Calle sa det att vi verkligen drygade ut på passet innan vi vart alltför katabol och gick ut för att fylla på Aminosyror efter passet.
Detta är en väldigt förkortad historia av helgen, men sjukt bra helg och kommer aldrig glömma den!!
David :)
onsdag, april 03, 2013
Träning, match!
Igår tränade jag axlar och triceps med Mathilda och hennes syster Maya. Hade huvudvärk under hela gårdagen men tog mig såklart ändå i kragen och körde hårt.
Ikväll ska jag pressa rygg, nacke och vader. Tränar vader minst 2 dagars i veckan och drygt 2 övningar med 5 set på varje övning. Kör varje set till failure och minst 20 reps per sett!
Ikväll har björklöven chans att ta sig till Allsvenskan i direktsändning hos viasat hockey och viaplay. Hört mig för om folk har dessa alternativ, kan ha napp på viaplay som jag kanske får låna. Håller tummarna!
Blir dock en grymt svårt match då det är bortaplan mot ett formstarkt karlskrona. Björklöven har väl inte heller övertygat i sina bortamatcher denna kvalserie. Förhoppningsvis börjar khk darra och för prestationsångest och Köpenhamn kör på och pressar sommaren vanligt!
En spännade kväll i allra högsta grad.
Mvh
måndag, april 01, 2013
Annandag påsk
Bestod av vila från träning och ledig från matten.
Dagen har bjudit på skön vårvärme, hockey (både J20 SM och elitseriehockey), handling av mat och nu ikväll film.
Imorgon är det Axlar Triceps på schemat :)
Tack för mig, mvh