2 nya rekord och fina grejer på G!

Ska dra iväg och kolla lite grejer på Jysk om 45 min med Jensa!

92" motorstyrd duk på ingång!!

Mitt kompletta ljud är klart!! Dock saknas min onkyo förstärkare på bilden =/ (vart utvald till årets anläggning av norska ljud och bild 2010-2011) BOOM SON!

Fick denna bild som mms igår av Kramer, kanske finaste namnskylter ever :)

Men igår satte jag nytt pb i marklyft raw (utan straps eller bälte) på 230kg, och klarade väl en 65% av 240 innan jag fick se mig besegrad. I o m detta har jag äntligen sprängt den dryga 220kgs gränsen som jag var på i flera månader!

Mitt andra rekord var på 3e övningen då jag gjorde en 12a på maxet av hela magasinet i roddmaskinen med smalt grepp.

Går med andra ord satans bra nu och koncentrationen från igår var det ingen som tog miste på, iaf ingen som var där.

Synd att Danne inte fick se 230kgs lyftet men Pär fick det och det var kul!

Idag släpps mina nycklar ner i min nya grannes brevlåda, Kramer, och på fredag skulle jag få hjälp av Jörgen med inflytt av sakerna.

Nu har jag också kompletterat mina Audiopro blue diamond v.3 med dess tillhörande surroundhögtalare ur samma serie. Nu har jag ett fullfjädrat 5.0 ljud dock har ju mina frontar 2 st 10" basar med separat slutsteg som kopplas in via mina två basutgångar på förstärkaren. Så det blir ett 5.2 system kan man egentligen säga :) (Och det märks kan jag fa-an lova!)

Har också beställt en 92" motordriven duk till en full hd projje jag ska få köpa för ett kanonpris av min kusin. Så jag kommer ha en sjukt rolig liten lägga när allt är på plats ;) (Får dock alltid förvarna om man ska ha riktiga filmkvällar och dessa ska nästan vara ganska tidiga xD

En del sköna saker har hänt!!

Godmorgon!

Bju på lite bröst :)

Först och främst vill jag säga att jag ÄNTLIGEN fått mig en lägenhet, efter ca 1 års sökning (då jag inte varit medlem länge på "bostaden" och liknande lägenhetsföreningar. Och jag fick mig inte en dålig en heller, absolut inte finaste och lyxigaste. Men mitt i stan! Bara ett stenkast och 2 min gång (med mina långa ben) till vasaplan och centrum :) Vart så glad så jag hoppade omkring när jag fick mejlet xD

Kändes som en riktig lättnad för jag hade precis fått ett nej till en annan som låg på teg nån vecka innan, som i princip var "klar". Idag ska jag iaf skriva kontrakt och inflytt redan på onsdag! Dock blir det fredag när jag jobbar ons, tors!

Träningen har gått stört bra, benpasset i torsdags hade en grymt intensitet och bart max en min vila mellan setten. Vid knäböjen möjligen mer då jag har lite för mkt respekt för dem!

2 st övningar där jag körde endast dropset med 4 set/set så att säga x 4 set... Alltså de två övningarna körde jag 4 set dropset med 4 droppar.. =D

Sen igårkväll tränade jag bröst tungt och nu kan jag gladeligen säga att jag är uppe på mitt max i hantelpressarna.
Klarade nämligen 21 reps på 47,5 orna och nu är det bara att blicka mot 25 reps!

Annars gjorde jag inte så mkt andra sköna vikter utan pumpade på så man fick galet tryck och galen sveda i musklerna varje set :)

Ben och lägenhet? (igen..)

God morgon!

Bild från lätt rygg och triceps i tisdags

Igår hade jag en välbehövlig vila där jag åt 5 stora mål. 3 stora mål med pasta och köttfärsås, en ENORM takeaway-låda med ris och kebab och lite köttbullar med pasta som kvällsmat. Gick också och solade på morgonen innan jobbet, känns riktigt skönt att göra (typ som att man är på diet) och man blir pigg också :)

Känner mig därmed riktigt utvilad och antikatabol, så det kommer säkerligen bli ett bra pass ben och vader idag!

Börjar jobbet lite tidigare än vad jag brukar, så jag kommer måsta gå till gymmet kring 11.00 om det ska bli nån tid till vaderna (vilket behövs!!)

Annars så fick jag ett tips av en mycket god vän och ex träningspartner att en lägenhet fanns tillgänglig i samma trappuppgång som han bor i. Jag skyndar mig för att mejla hans fastighetsägare och nu har jag fått svar att jag ska få komma och kolla på en visning imorgon! Om jag får denna lägga så blir jag inte direkt ledsen, den ligger ett stenkasst från vasaplan och Umeå centrum. SÅ jag hade inte hatat att bo typ 5 min till gym och jobb.

Nu äre mat och snart dra för benen, håll tummarna att jag ska få flytta ut detta liv så jag inte blir som Robert i Alla älskar raymond.

MVH

Getting pumped up son!

Tjenare!

Har maten på spisen, blir fiberpasta och lövbiff till frukost idag.

Gårdagens bröst och bicepspass var ett mycket intensivt pass då jag började jogga till gymmet vid 12.20 och börjar jobba 13.30. Så det var lite mer än 70 minuters stress/träning. Dock känner jag inte av stressen så mkt utan blir mer bara lite galen och kämpar hårdare så det ska gå snabbare ;)

Kom in till gymmet redan träningsklar så satte igång med lite flyespressar i cablen till att börja med, supersettar det tillsammans med stående bicepscurls med hantlar. Kom upp på en 8a med 32,5 kgs hantlarna och sedan en 3a med 37,5kgs. Typ samma som förra veckan, men har bestämt mig för en 4a på 37orna nästa vecka!

Sen körde jag några superstrikta lätta hantelpressar för bröst då detta är ett lätt pass. Detta körde jag tillsammans med hammercurls. Inga supervikter utan där också bara strikt, inga rekord tagna.

Sista övningen för biceps var z stångscurls och för bröst pumpade jag ur med flyes i maskin.

Skyndar mig in i omklädningsrummet, hinner naturligtvis ta några pumpbilder till bloggen/facebook och sedan in i dusch, på med kläder och gelé och sedan springa till jobbet som tur är väldigt nära gymmet :)

Kör hårt ni som kör, jag ska träna rygg lätt och triceps!

Nytt rekord!

Tjena!

Fixade rekordet på gårdagens axelpass, 10 reps på 100kgs sittande militärpressar med stång!

Efter det gjorde jag också en 8 reps på 47.5 hantlarna som andra övning, så kände mig riktigt stark fast jag var lite offbeat eftersom B och hans flickvän Jenny var där så det var lite extra snack å sånt :)

Sprang till gymmet gjorde jag också ca 1,5 km på 7-8 min och då fick jag gå typ en minut också för jag hade sådan träningsvärk i ländryggen xD Känner mig i väldig toppform och helt klart ok grundkondition måste jag säga.

Idag är det dock vila, känner verkligen att det behövs efter två grymma pass för rygg och axlar.

Äta en hel del ska jag göra, så jag är ännu starkare nästa vecka!

Kör hårt ni andra som ska träna denna Söndag, själv ska jag till jobbet om ca en timma!

Najs ryggpass!

Gomiddag!

Dagens frukost, 1 proteindrink inkl glutamin, kreatin mono. Ris, en dubbelcheese och 2 stekta ägg. Sen i bakgrunden ser vi Tribulus, multivitamin, zma, omega 3 och en tab. arginin :)

Sitter och lyssnar på Kiss "Alive!" skivan och tänker igenom gårdagens ryggpass och vad som kommer bli dagens axlar och nackepass.

Det jag tar med mig från gårdagen var att 220kg i mark aldrig har vart så enkelt raw. (utan straps och bälte) 

Jag har en spärr i skallen där jag inte kan gå upp på 225/230kg utan att jag blir typ svag psykiskt och inte ens orkar tagga. Måste få bort det där snart!

Annars går chinsen bättre och bättre, gjorde 4 set som hamnade kring 10 reps sista vart väl en 7a kanske. 

På dagens axelpass vill jag ta minst en 10a på 100kg i sittande militärpressar med stång, sedan orka med en 8+ på 47,5orna efter det som andra övning i hantelpressar för axlar hade vart en prick över iet så att säga.

Nu ska jag dra till Tobbe och se på streamat Björklövenmatch mot Sollefteå.

Kör hårt ikv ni som int ska ut ;)

Foto från gårdagens pass.

Blir ett snabbt litet inlägg idag, vila på schemat som jag skrev igår stämmer mkt bra. BEHÖVS! :)

Missade mitt rekord på 21 reps på 50kgs hantlarna med 2 reps. Vart 19 med andra ord.

Kommer ta det nästa vecka efter jag ätit och vilat som perfekt denna vecka!

Bild från gårdagen

Kör hårt ni som tränar! :))

Extra träning!

Går sjukt bra just nu på gymmet, så jag tar en extra träningsdag innan vila. Gäller att ta vara på dessa guld-dagar :)

De flesta vill inte se större ut än vad de egentligen är, men i denna nya tröja såg jag rätt stor ut. Måste varit ett "lucky shoot" och bra belysning xD (har insett att tighta kläder gör dig större)

Började dagen med en liten hjärtattack då jag fick en faktura från klarna när jag beställde mobilen. Lite förinfo är att jag först beställde en galaxy note, men ville sen ha en galaxy nexus då den har android 4.0 ics så jag avbeställde noten ganska direkt och beställde nexusen ist.

När jag öppnar fakturan, som enligt mig borde hamna kring 5,4k så var den på 11,5k... Och det fick mig att tappa matlusten och sprang till datorn och telen och ringde först de jag beställde mobilen ifrån och sedan klarna. Allt gick dock över väldigt snabbt då de direkt tog bort första ordern och klara fick in det typ exakt då jag ringde dem. RIKTIGT skönt att det inte var lång väntetid, allt var klart efter 10min :)

Idag är det bröst tungt som gäller, ska ändå börja med hantelpressar och då detta gym som jag tränar på endast har upp till 47.5kgs hantlar blir det högreps, satsar på att slå mitt rekord på 21 reps som jag gjorde i höstas innan dieten! xD

Blir väl lite bänk och stuff sen, får se vad jag känner för. Hårt blir det iaf garanterat!! Sola ska jag också göra typ om 10 min, ska springa iväg efter detta inlägg.

Hoppas ni andra kör på hårdare än en slacker som jag, och hoppas motivationen ändå finns lite kvar nu på slutet innan det börjar bli märkbart ljusare i landet :)

Ni får hane bra och kört hårt!

Litet inlägg!

Gokväll!

Har bara med mig lite highlights från de senaste dagarna då jag inte bloggat :)

Först och främst har jag köpt nya skor och kläder för rätt så mkt pengar. Bra mkt mer än vad jag gjort tidigare iaf det är ett som är säkert!

Känns riktigt kul och känner mig lite nyare, fräschare och snyggare vilket är galet skönt!

Från träningens synvinkel har jag bl.a. gjort en 9 reps på 100kg i sittande axelpressar med stång, 136kg i rodd (dock maskin) med smalt handtag x 7 reps x 2 set och curlar 37,5kgs hantlarna på biceps 4 reps/set och 32,5kgs x 8reps /set och lite annat gött helt enkelt!

Måste fixa straps för att börja dra tunga mark igen, gjorde en 10a på 160 galet strikt förra veckan men stängerna på gymmet är så mkt fetare än vanliga så får kasst grepp!

Maten har jag skött i princip exemplariskt och jobbet går på som vanligt, har fått göra lite nya saker osv så det är skoj det med!

Annars är det väl inte så mkt att säga fram till nu iaf,
återkommer lite senare :)

Hane så bra!

Vilodag, sola och köpa lite kläder/skor

Godmorgon,

Idag är jag tråkig och vilar, kör ett upplägg med att jag vilar 1 dag tränar 2 och rullar på så.

Men ska dra och sola nu iaf, ta lite köttfärsås och pasta när jag kommer hem, sedan springa ner till stan och kolla lite t-shirts och skor. Köpte mig ett par saftiga skor igår, men behöver fler än ett par :)

Sen är det jobb som vanligt vid 13.30 så går dit direkt efter jag köpt det jag hittat.

Blir två matlådor som vanligt och eftersom jag tog sovmorgon till 10 nu så blir det två lite större matlådor än vad jag brukar ha pga att jag inte hunnit med två nu på morgonen :)

Hoppas ni kör på ni som ska träna, och ni som vilar får äta gott :)

Hör av er om det är något,
MVH
David

Lite nytt

Godmorgon,

Börjar med att bju på en morgonspännbild :)

Har fått i mig mitt första mål, spaghetti och köttfärsås med en proteindrink + omega3, tribulus, zma, multivitamin, glutamin, kreatin monohydrat och på det en liten tablett arginin.

En bra start på dagen med andra ord :)

Idag har jag bröst (tungt) och vader på schemat. Innan jag tog mitt uppehåll på drygt 1,5 månad i höstas (efter dieten som jag avslutade till lucia) så hade jag grymt GO i vaderna, men har kommit ifrån det efter uppehållet. Idag börjar jag dock med att köra på som jag tidigare gjorde efter tammer trainingcamp 2011, vilket innebär minst 12 set vader per pass minst!

Blir ingen solning nu på morgonen då jag är lite lätt röd på mage och bröst, så får se hur det ser ut imorgon istället :)

Har kokat upp några port ris och ska gå och steka lite fläskfilé som jag köpte igår, som får bli dagens andra mål. Sen tar jag med mig 2 matlådor till jobbet som vanligt också.

Sen har jag beställt bl.a. en halskedja då från gasp, hoppas det inte ser allt för fjantigt ut och ser för tjock ut. Då får jag bara ha den på gymmet max, för jag har verkligen saknat att ha en silverkedja runt halsen (nog för att just den troligtvis är i typ stål eller liknande) men just att ha den färgen på kedjan kan vara snyggt. Mer beställde jag en gul animal t-shirt och en annan lite mer civil och "snygg" t-shirt men lyckas inte spara bilderna från gg's hemsida (där jag beställde sakerna). Blir dock att springa förbi på budofitness och kolla om de har några jeans som är snygga. + att jag ska köpa nå nya par skor då mina är .. ja.. rätt använda.

Annars blir det inte så mkt mer idag, hem och sova tidigt som jag gjorde igår. Somnade nog typ 23.30 eller liknande och jag kunde inte ens hålla ögonen öppna längre :)

Nått jag kommer ta med mig från gårdagens axelpass blir de enkla 90kgs fria sittande militärpressarna med 90kg enkelt på 10reps. Hade absolut gått upp högre om jag haft någon passare, men den turen har man inte alltid,

Men ha en bra dag och kör hårt!

Gomorrn!

Börjar med en bild som är tagen då jag var 20 och vägde 123,5kg och hade 51cm armar opumpade. Visst, var rätt fet, men rätt jävla big också xD

Idag måndag börjar jag med en ny dygnsrytm som jag inte haft sedan jag började jobba på B2 eller Bredbandsbolaget om man så vill. (Jobbar där i 11 mån)

Brukar alltid välja att jobba mellan 13.30-22.15 och ja, det gör jag nu också. Men jag väljer att gå upp tidigt och göra bort alla sysslor under morgonen istället för kvällen..Vilket allt för ofta innebär träning till typ 00.00 tiden och sedan direkt hem, äta och spela dator till typ 03 och sedan sova länge. Hinner inte med att typ sola, handla och liknande saker som man tidigare gjort xD

Så nu har jag just ätit, ska springa till solningen för andra gången sen i somras, handla på vägen hem och sedan äta ett till mål för att gå till gymmet och direkt över till jobbet :)

Kommer bli en bra dag, en annorlunda dag, en dag jag tror jag kommer uppskatta mer än att sova bort som jag tidigare gjort! xD

Det blir axlar och nacke på passet, ska bli riktigt skoj!

Mene, Hané!

Im back baby!

Hahah tjena!

Formbild på 110kg från i torsdags + en bild på frillan!

Nu är jag tillbaka med bloggandet, har int gjort det sen i mars förra året. Antar att jag mått för bra eller haft för lite användning av det förrän nu igen.

Blev ingen luciapokal för mig i år, jag har haft ett år av väldiga upp och nedgångar, träningen har inte fått lida allt för mkt. Men jag har iaf kört till en 90-95% av vad jag brukade göra.

Något jag märkt med mig är att när jag mår tillräckligt bra med livet, kärlek, vänner och sådant överhuvudtaget så tränar jag inte lika bra. Ligger nog lite i att jag är en sån som måste tycka synd om mig för att ta ut mig ännu mer än vad jag annars brukar. Tur att man inte kanske mått allt för bra sen man vart tonåring ;)

Minns att det var så det började med första dieten när jag var 18år och jag och min första riktiga flickvän gjorde slut. Då jävlar var det dags att få fram rutorna till sommaren, jag märkte också att det fanns en hel del massa därunder också. Då var jag frälst med bodybuildingens glans, man var så mäkta stolt av hur man såg ut under den stora tshirten.

Sen har det i princip varit så att lagom nära tävlingen i USA så gjorde jag och min andra tjej slut och jäklar vilken form jag hade i USA och Tyskland.

Jag känner mig lite så just nu, antar att jaktsäsongen har börjat igen. Vill bli snygg och bra igen, har varit blek, långhårig, ofc stor och muskulös då jag ändå tränat, men inte gått in för att se bra ut. Och det tyder nog på att jag mått bra som det varit. Jag mår väl bra nu också, men jag vill ha mer än vad jag har nu och varit singel i 7-8 månader så självförtroendet är ju i botten!

Ikväll ska jag träna hårt rygg och triceps, sola och köpa hårgelé. Klippte mig igår av världens bästa frisör som dock får vara anonym då hon annars skulle få för mkt beundrare :)



En sjukt bra låt med en relativt okänd countryartist som heter Darius Rucker, bara njuta och ta in hans ord :)

Menee Hanee!