Dag 7, I vecka sedan jag anlände!

Nu har jag varit här i en hel vecka snart, kom hit runt 03.30 svensk tid, vill säga 21.30 här.
Idag ska jag träna Rygg som inplanerat, och vi får sedan se om jag lägger in någonting annat också. Jag hinner inte skriva så mkt mer just nu eftersom jag sov över tiden idag, och ska ut genom dörren om 8 minuter för att träna dagens kardiopass!

Lite mer info inför tävlingen som komma skall på denna länk nedan:

NPC Southern States

Kommer igen om några timmar efter kardion och käk,

Medans kan ni ju checka in gårdagens inlägg som innehåller 2 videos från bröst/tricepspasset!

BAAM!


Nu har jag varit och tränat morgoncardion och ätit ett mål efter det, vi ska snart inom 20 minuter dra och träna Rygg!
Jag och John insåg just att jag kanske ska dra ner på kolhydraterna, även fast jag ser bra ut, har jag inom 24 timmar ätit 10st mörka brödskivor med kalkon och ägg.. Men det är nog bäst att trappa ner på det eftersom jag också äter ris till varje måltid nästan.

Ska även höja broccoli intaget med det dubbla, så från och med idag blir det lite mindre kolisar, mer järn, protein, vitaminer och mineraler!

Jag har för mig att jag hade tagit kort på min tjocktröjja efter kardioträningen, men den bilden försvann..
Den var helblöt utom på vissa ställen på tröjans huva!
Så ska det se ut tycker jag!

Nu ska jag packa ner allt i gymväskan sen blir det att bredda till ryggen HÅRT!

Återkommer senare!

Hörs!

Dagens ryggpass vart sammanlagt 7 riktigt sköna övningar, kanske inte den tyngsta vikten naturligtvis, men riktigt bra tryck och fokus! Först körde jag chins fast jag drar inte upp mig hela vägen, jag stretchar mest ut latsen och drar upp mig bara en liten bit med endast ryggen, inga armar!

Efter den övningen blir det lätta latsdrag med brett grepp för att sedan köra samma övning fast med smalt grepp.
John har sagt att jag ska börja tänka på hur jag andas under mina repetitioner, och det tänkte jag på idag, ger inte så mkt mer styrka än.. Men det kanske kommer lite senare!

Nu var det dags för rodd med brett grepp i maskin, jag gillar denna maskin som dom har för denna övning. Den går ganska tungt från början av repetitionen för att sedan på slutet gå lite lättare, så man får med hela repetitionen utan att bli för trött! Med andra ord, man kan lasta på lite mer vikt!

Nu var det dags för vanliga roddmaskinen och smalt grepp, denna övning är jag relativt stark i, så det vart fullt magasin på sista settet, utan problem.

Under tiden jag tränar rygg stretchar jag alltid ut latsen mellan setten, det känns både bättre för återhämtninen, men även för rörligheten naturligtvis!

Som sjätte övning var det dags för hantelrodd, inga konstigheter utan extrem försiktighet i utförandet och mycket stretch under utförandet av övningen! Försöker hålla vikten ganska långt ner mot mina ben, så att jag även bygger på latsen nedåt.

Efter den övningen var det dags för rodd igen, smalt grepp fast i maskin, jag kör extremt lätt och använder denna övning för att mest bara pressa ur det sista jag verkligen har i musklerna. Naturligtvis är det inget maxande här, utan jag utför den så rent som möjligt!

Jag gjorde inga deadlifts idag eftersom jag gör min korsrygg endast under cardiopassen nu, jag vill absolut inte lasta på nån vikt under sista veckorna förstås!

Stretching i 15 minuter efter passet, och under tiden dricker jag min proteinshake och njuter av att vara klar med ett hårt pass! Nu känner jag mig riktigt trött, har fått i mig ett mål efter träningen och sammalagt två mål under hela dagen, så jag tror jag ska ta och äta nu snart igen!

Jag är dessutom riktigt trött så det blir säkert en tidig kväll skulle jag tro,
Hoppas alla där hemma tränar på som de ska!

Sov gott vetja!

Dag 6, Bröst/Triceps! (OBS. VIDEOKLIPP)

Med 5 minuter kvar av fisken i ugnen och 10 minuter innan jag ska dra och träna kardio, känner jag mig taggad på en riktigt tung dag! Efter gårdagens lite tröga, trötta, hängiga dag känner jag för att ta igen det med en glad och trevlig dag!
Dieten börjar verkligen ta på just nu, känner av hur mkt sämre mitt immunförsvar är, är jäkla glad att vi köpte de extra vitamineralerna och c-vitaminen igår.. Tror nog att jag fått i mig för lite av dessa under denna vecka jag varit här, hoppas att jag blir friskare snabbt!

Inatt har jag börjat hosta lite granna också, jag kommer absolut inte köra nå tungt nu innan tävling, men ännu lättare eftersom jag då är lite sjuk. Men det positiva med dagen är att det troligen kommer filmas lite under dagens bröstpass, det kan ju vara kul för både er och mig såklart!

Nu ska jag skynda mig och ta ut mina fiskar ur ugnen och packa dem i mina matlådor,
Sen blir det kardion,
återkommer senare!

Hörs!

Riktigt nice kardiopass må jag säga, och dessutom måste jag ta och rekommendera en stretch "maskin" som jag ska be USM att ta och fixa. Iaf höra med dem om det skulle kunna gå att ordna, fyfan.. Med den i gymmet kommer jag stretcha efter varje pass, den är så otroligt simpel och gör bara inte stretchningen roligare, utan lättare! Jag kommer ta ett kort på den idag så jag kan visa dem där hemma på gymmet hur den ser ut!

Snart ska jag ta och äta mitt andra mål för dagen, fisk såklart, och efter träningspasset, då kommer jag få min dagliga "post workout" stek! Den är inte så äcklig nej, och den tar bara runt 15 minuter att göra, självklart lite blodig, men inte mkt alls!

Oj vad jag ser fram emot mitt första bröstpass här borta över atlanten, få upp trycket i en av mina sämsta muskelgrupper (Bröst) men även fast det är en av mina sämsta muskelgrupper så älskar jag att träna dem! Som jag skrev tidigare kommer jag att be Saul att filma några övningar från dagens pass, och jag tror jag ska försöka göra det till en rutin för bloggen faktiskt. Ungefär som Kevin Levrone gör på sin blogg, levronereport.com! Gamm gubben håller verkligen på att transformeras, jag är imponerad av honom, och eftersom jag försöker ta in så mkt som möjligt av honom, är det riktigt kul att se att han börjat om igen!

Nu ska jag be Saul att raka min skalle, sen käk!
Återkommer efter passet med lite videoklipp och tankar kring passet!

Hoppas allt är bra där hemma i det vackra Sverige!

Innan vi stack till gymmet gick jag och Saul till det lilla poolområdet som bara ligger en minut från Johns lägenhet!
Det var extremt varmt idag, säkerligen den varmaste dagen hittills, dock när vi gick från pool området och solningen började det spöregna, och här i florida regnar det ganska rejält.. Så på en minut vart jag och Saul helt dyngsura!

En sak som var riktigt roligt var att Saul började springa och lämnade mig för att gå, jag kunde inte springa eftersom jag hade flipflopskor och en massa packning. Men när Saul började springa såg jag att han sprang åt fel håll, och jag skrek åt honom att det var fel lägenhetshus, men han trodde att jag sa att han skulle vänta på mig eller nått.
Så när jag var framme stog jag och skrattade åt honom när han insåg att det var fel hus och började springa till rätt!

Jag har tagit kort på det lilla poolområdet, ödlor, och tre av mina fyra nybeställda klädesplagg!

En av ödlorna!

Det lilla poolområdet!

Tre av mina nya klädesplagg!

Gympasset gick riktigt bra, kanske vart lite långt.. Typ två timmar, men jag har ingenting emot det så länge jag får en saftig "postworkout" stek som jag får efter varje pass! Naturligtvis har jag gainern med mig också, men det är endå inte samma sak som en rejälv köttig måltid!

Körde 5 olika övningar på bröst, först vanlig bänkpress, lutande bänkpress, lutande hantelpressar, lutande hantelflyes och sist men inte minst en konstig bröstpressmaskin som trots det konstiga, var riktigt skön! Isolerade bröstdelningen extremt mycket, samma klass som flyes nästan!

Efter bröstpasset körde jag 4 vanliga men riktiga tricepsövningar, tyvärr filmade vi inte något av tricepspasset eftersom både jag och Saul var ganska trötta under andra delen av passet!

Men här har ni 2 videos från bröstpasset!

Tycker vi tar och avslutar med min saftiga post-stek!

Dagens näst sista mål, kyckling och ris!


Ska bli NICE!
Imorgon har jag Rygg på schemat, får se om jag lägger till vader eller nått!
Sov gott!

Dag 5, Quads och Calves med inslag av traps och lite lats!

Imorse sov jag ut lite längre, tror jag gick upp någon gång just efter 09.00!
Satte mig faktiskt inte direkt framför datorn som jag annars brukar, utan jag gick direkt till köket för att krydda mina fiskfiléer och sedan sätta dem i ugnen!

Det är faktiskt riktigt drygt under deff att måsta göra allt detta själv, jag är faktiskt, som de som känner mig vet om, ganska bortskämd när det gäller mat och vem som gör den åt mig. Och nu när det är deff och allt är det inte lika skönt att måsta ställa sig framför spisen och koka ris, baka kyckling, fisk och kött direkt på morgonen.

John berättade dock innan jag skulle komma att om jag inte redan är det, så kommer han att göra mig till en självständig individ i fortsättningen, och redan efter snart en vecka, så har han lyckats! Jag sover inte ens till 10.00 när jag är ledig liksom. Jag är dock riktigt tacksam över allt han gör för mig och Saul, att han bjuder oss till hans hem och att vi får en massa hjälp och motivation, tips osv. Att han bjuder på allt är ju heller inte helt fel!

Men å andra sidan förstår jag ju att han kanske tycker att det är roligt osv, eftersom han själv inte har några barn, plus att han verkligen är insatt med att hjälpa ungdomar, plus att han verkligen brinner för just bodybuilding. Han vet hur svårt det är, spec för just sådana som jag och Saul, som pluggar och inte har nog med pengar osv.

Nu blir det morgoncardio, återkommer efter cardion!
Peace

Nu har man ätit dagens första mål, och tränat dagens cardiopass som i sin tur blev ganska bra!
Inte lika bra som igår, men bra gick det, helt klart! Man kan inte alltid vara på topp naturligtvis, speciellt inte när jag åt så lite som jag gjorde igår! Idag ska jag ta igen det, så att morgondagens Bröst/Tricepspass går som det ska!

Checkade in mina ben i John stora spegel som han har på väggen just efter cardiopasset, och jag måste säga.. Vi alla ser en stor skillnad på benens delningar, efter endast 3 dagars riktig fokus på att få dem bättre!
Känns jäkla intressant att se hur det kommer bli efter en vecka, och såklart på tävlingsdagen!

Snart ska jag ta mig dagens andra mål och en proteinshake, sedan är det bara att vänta på att dra till gymmet igen och träna quads och calves för sista gången (Med halvtunga vikter). Ikväll kanske det kommer upp lite bilder på hur delningen ser ut just nu, kan vara bra att se för både mig och er, om jag går åt rätt håll.. Sedan gämföra med nästa söndag kanske =)

Nu ska jag vila innan passet, återkommer senare som vanligt!

Det blir en sen sista redigering på bloggen idag, just nu känns allt riktigt bra!
Både med träningen, kosten, tröttheten osv. Jag och John stack till apoteket för att köpa vitamineral och c-vitamin till mig eftersom jag känt av lite förkylningssymtom. Jag tror att dessa symptom beror på tak fläkten i sovrummet är på högsta intervall och när jag har så lite kroppsfett, så kanske jag lättare fryser än Saul.

Trots att jag var ganska trött innan dagens benpass gjorde jag bra ifrån mig, körde på precis som i Sverige om inte tyngre.
På de liggande benpressarna låg jag och blundade medans jag pressade upp viktplattan, även fast det var tungt kändes det riktigt bra! Dock hade jag inte för mycket vikt, utan jag vilade lite mindre mellan setten och lade på 20 kg åt gången, då vart det istället runt 6 set liggandes ist för 3 tunga!

Tränade vaderna som då jag tränade hams på dag 1, pressade upp vikten med vaden och höll i 2 sekunder i maxläget, för att sedan göra om samma sak igen! Tror verkligen att detta är mitt bästa sett för att få upp vaderna faktiskt, de känns faktiskt mycket bättre och jag har bättre kordination i dem när jag flexar dem.

Efter vaderna hade Saul runt 25 minuter kvar på sitt pass, så jag tog och gjorde min nya övning för att få bredare rygg, plus att jag gjorde månadens trapsövning. Precis som planerat vill säga!

Nyss har jag gått igenom min individuella posingrutin, och den börjar sitta ganska bra.. Nu är det bara att träna mer på det finstilta, vad jag ska göra under byte av poser, träna på att hålla poserna längre osv. Det ser dock riktigt bra ut har jag fått höra!

Nu ska jag lägga mig och sova, upp igen kring 08.30 så jag får en liten sovmorgon, kan vara bra för att bli kvitt den lilla förkylning jag har! Morgondagens pass kommer bestå av bröst och triceps, sen är min första vecka över faktiskt!

Sov gott å så hörs vi imorrn

Dag 4, Vilodag!

Sådärja!
Idag har man vila från allt slitande och pressande, det enda jag har framför mig inom träningsväg är morgoncardion som jag ska dra på om någon timma eller så! Jag vaknade tidigare än tänkt idag, klockan var 07.30 någonting, och jag hade tänkt att sova till 08.00. Dock känner jag att om jag vaknat tidigare måste jag inte lägga mig för att sova den där sista halvtimman, så jag steg upp och satte mig lite tidigare vid datorn helt enkelt!

Efter runt en halvtimmas nördande framför datorn tog jag tag i matlagningen för dagen. Jag är väl ingen mästerkock direkt, verkligen inte, jag är snarare halvtaskig i köket.. Men jag tittar mer på vad jag äter och näringsinnehåll, nu när jag är så nära tävling! På bilden nedan ser ni dagens och nästan alla andra dagars meny, Kycklingfiléer.

De är mkt fint kryddade med liite salt och perfekt med peppar.
Inte så svårt med andra ord..

Tyvärr hade vi inte tillräckligt med ris för att göra en full gryta, så jag väntar med att laga ris till efter cardiopasset!
Vi hade liks ungefär en portion ris kvar sedan gårdagens last, den tar jag när jag kommer hem till mina filéer.

Igår skrev vi in all fakta de behövde om mig för mitt tävlande, och efter det kollade John så att jag visste ungefär hur alla poser gick till osv. Naturligtvis vet jag det, men nu gäller det att träna resten av dagarna på att posa, MINST 15-20 minuter per dag! Börjar kännas lite pirrigt nu faktiskt, men samtidigt kul såklart, speciellt när John sa att han trodde att jag lätt kunde ta pallplacering! Om jag tar det, då skulle jag fan bli riktigt jävla överlycklig faktiskt!

Eftersom jag får en sådan bra motivation av att bo med John och Saul, som båda är riktigt intresserade av bodybuilding och hård träning, är det svårt att inte tycka om allt vi gör här. Jag ser fram emot dagens cardiopass, och jag tycker att det känns tråkigt att inte träna hårt idag, men jag måste också vila. Det är tråkigt, men kroppen behöver det!

Dessutom skulle jag inte vilja träna överkropp idag, jag har riktig träningsvärk i axlar och biceps, gör ONT!

Nu ska jag titta till kycklingen,
Återkommer efter cardiopasset om vad som kommer hända idag!

Peace

Nu har man varit på Cardion, fyfan... Jag ska aldrig mer stiga upp tidigt för att vänta på att dra på kardiopasset..
Jag steg ju som sagt upp runt 07.30, vi stack till gymmet för cardio runt 12.00... Och jag åt ju ingen frukost.. Så jag mådde inte så bra efteråt, dock dock hade jag tagit 2 prottedrinkar och BCAA innan, men ändå!

Passet gick hur som helst bra, när jag väl fått musik i öronen och fått blodet att flöda, så var det inga problem att köra på hårt som vanligt! Som ni ser på bilden under var detta dagens cardioutstyrsel, inte brillorna och skorna dock.. Men det andra, och som ni då förstår, så var det ännu varmare än vanligt idag! Jag tror att om man ska bli en bra byggare, måste man fan tycka om att plåga sig lite för att ta sig framåt!

Jag spände verkligen mina hams och glutes så sjukt hårt idag, mycket bättre än igår, under tiden jag gick på treadmillen.
Jag rekommenderar den övningen starkt till de som vill få bättre delning på sina hams och glutes, ställ bara in lutningen på max och tryck distingt med fötterna i varje steg!

Nu ska vi dra till ett poolområde!
Återkommer senare!
BYE!

Detta var det andra poolområdet vi varit på, helt klart mycket större än det andra, men det jag gillade mer med det andra poolområdet var att vi kunde själva gå dit. Dessutom var det ganska många äldre som var i det stora poolområdet, dock var det fint osv, skönt med en massa värme och sol dessutom..

Det var inte ens skönt när solen tittade fram mellan molnen, det blir verkligen för varmt då.. Jag föredrar att solen ska vara lite skymd av lite moln, det blir lite kyligare, och man bränner sig inte lika lätt = fin brunfärg!
När jag och Saul låg och solade kom jag fram till att det exakt är 14 dagar, altså två veckor kvar till tävlingen..
Invägning osv sker den 10e Juli, och tävlingen sker den 11e, det närmar sig, jag ska ta och äta ett mål till nu.. Sen efter det blir det poseringsträning!

Här är lite bilder på hur allt såg ut idag, PLUS min fina middag, kyckling på mörkt bröd och äggröra!

Såhär såg det större pool området ut då!

Min fina middag... God var den iaf!

John är ute med sina vänner ikv, och Saul ska ut och spela poker.. Så jag blir ensam ikv, som tur är går alla älskar raymond 10.00! Imorgon blir det att träna Quads och Calves, tror det blir lite lats och traps också!

Peace!

Dag 3, Florida (OBS. VIDEOKLIPP)

Väljer självmant att stiga upp lite tidigare än vad jag gjorde igår, eftersom det var tänkt att jag skulle göra min morgoncardio runt 09.30.. Dock kom jag dit runt 10.30 igår, därför insåg jag ganska snabbt att jag måste stiga upp runt en timma tidigare, inte så svårt att inse! Nu är klockan 08.30, har redan satt på riset att koka och Saul och John ligger och sover!

Vissa kanske tror att detta är en semester för mig, haha det är aldrig semester för någon som är seriös med sitt idrottsutövande! Speciellt inte en kroppsbyggare som är runt 2 veckor från tävling! Dock tror jag att det kommer bli bra mycket mindre cardio efter tävlingen, kanske 2 gånger i veckan, eftersom jag ändå tycker att träningen går bättre om man tränar lite kondition också!

Fyfan va denna natt har varit dryg, jag måste fan ha nått fel på min blåsa!? Visst.. Det kanske inte var så smart att sitta och klunka en massa vatten framför Everybody Loves Raymond just innan läggdags, men satan altså, jag fick gå upp och pissa 5 JÄVLIGT jobbiga gånger.. Dessutom slår jag alltid min skalle i en lampa som sitter aldeles för lågt, och som dessutom sitter just utanför mitt och Sauls rum. Jag behöver bara öppna dörren, ta ett steg ut och sedan svär man lite lätt och tar sig in på toan.

Aja, ska ta och checka till riset lite mer nu!
Återkommer efter cardion!
Peace!

Blir nog bara bra det där!

....Behöver jag säga mer? Har fan på MSN ljudet, han märker ingenting..

Nu har jag varit och kört cardion och ätit ett mål efter det!
Jag glömde att skriva det igår, men igårkväll testade jag mina posingtrunks.. John tyckte att dem var heelt OK! Framifrån såg jag extremt bra ut, men bakifrån som de flesta har lite problem med.. Såg jag inte lika bra ut.. Delningarna på hams och glutes var inte så jävla bra om man säger så.. Men John säger att det inte är några problem eftersom jag är så pass fettfri behöver jag bara tappa mer vatten, lite mer fett ofc, men också köra mer cardio med fokus på just delning!

Därför idag körde jag först 10 minuter på crosstraininer med tungt motstånd, spände quadsen varje steg och jag kände verkligen hur det brände mellan musklerna. Men efter det, tog jag tag i treadmillen och körde på full lutning och gick i 20 minuter och spände glutes, hams och vader varje jävla steg! FAAAN vad det brände!! Helvete, om inte detta ger utdelning, då äre lika bra att bli rullstolsbunden bodybuilder!

Nämen skämtåsido, John säger att han vet att detta kommer bli riktigt bra, allt kommer tima bra, så det är bara att fortsätta som jag gör nu ända fram till tävling!

En annan sak som vi pratade om igår, jag och John, var just om min kropp osv.
Jag frågade John när han kollade på mig när jag hade tagit av mig till tanktopen om jag var större än vad han hade trott,
nu när han sett mig i verkligheten tänkte jag. Jag frågade eftersom han verkligen glodde, precis som alla andra som ser mig för första gången irl. Jag och som alla andra, tycker att alla bilder missvisar min storlek irl.

Dock så säger John att så inte var fallet.. Att han visste att jag skulle vara ungefär så här stor, eftersom han är så erfaren osv. Dock lite senare på kvällen när vi chillade framför TVn sa han nått i stil med:
"David, about the thing in the gym today, when you asked me about your body, I knew even before I saw you in real life.. That you are one of the best bodybuilders in the world in your age, and still natural, that's why I paid you to get here and train!"

Efter han sa det, har jag tänkt en hel del på detta.. Det var verkligen sjukt att höra.. Jag fick en sådan chock av att höra det där att jag bara vill träna hela jävla tiden. Det är helt enkelt otroligt hur jag känner just nu, jag menar, han säger inte så bara för att göra mig glad, eftersom Saul också är här, men han fick betala resan själv osv.

Nu snart ska jag iväg och träna igen, idag blir det som sagt armar och axlar, mina bästa muskelgrupper!
Får se om det blir nå foton och kanske lite filmande på någon övning!

Hear from ya later ok?
Sure hope so!

Peace!

Nu sitter jag framför datorn igen, som vanligt höll jag på säga, nämen dagens pass gick riktigt bra!
Axlar och biceps är ju lite av min specialitet om jag får säga det själv, och det vart ungefär exakt samma upplägg som då jag tränar i Umeå och Sverige! Just efter passet stack vi för att köpa 2 nya shakers till mig, jag hatar verkligen när shakerna inte funkar som de ska, d.v.s. att de läcker när man skakar.. Så jag har 3 st nya, fick med en bodybuilding.com shaker när John beställde proteinet osv.

De två andra nya shakerna

Har träffat på lite fler ungdomar som John brukar träna, och en av dem, tror hans namn var Michael, var faktiskt riktigt bra! Hade extremt bra genetik för FETA triceps, och det var precis vad han tränade!
I Amerika är människorna verkligen inte rädda för att prata med en, de visar intresse och är nästan övertrevliga när det kommer till kommentarer kring kroppen osv. De ger otroligt mycket komplimanger och det är riktigt kul!

Jag filmade som sagt ett litet videoklipp idag, eller rättare sagt så var det Saul som filmade, tyvärr har min kamera EXTREMT jävla dåligt ljudupptag, men om man höjer volymen tillräckligt hör man att jag pratar lite Svenska, blandat med engelska (När jag pratar med Saul.)

Lite fakta om videoklippet då:
Tränar som sagt Biceps, sista settet på sista övningen, slutet av passet!
Första gången jag testar på denna maskin faktiskt, jag gillade den verkligen, och som man kanske ser så blir min peak ihop sig väldigt bra under utförandet. Jag ger övningen 4/5, anledningen till varför det inte vart en hel femma, beror just på att det inte var så jätteskönt för armbågarna.. Men annars!

Videoklippet, Florida dag 3, 26 Juni 09

Dag 2, Florida!

Shitt, idag är det riktigt nice väder här borta vill jag lova..! Känns nästan inte ens roligt att ta sig ut, det är fööör varmt och jävligt, men det är ju det vi Svenskar gillar när vi är utomlands så..Lika bra att njuta va?

Har just varit uppe och ordnat 6 st kycklingfiléer och en massa ris till mig, John och Saul! Hoppas de gillar dem bara.. Dock känns det lite fusk att jag bara har liiite, lite salt och peppar på mina filéer, och John och Saul fettar på med Majonäs och shitt..! Menmen, efter tävlingen mina vänner... Då ska jag ta mig tid att testa käka lite olika saker som Amerikanarna är kända för, dvs. FET JÄVLA MAT!

Nämen, det börjar bli dags för att hälla i mig min protteshake och bege mig till morgoncardion och svettas som en galning! Har dock redan tagit i mig min första dos av Meltdown och Krealkalynet! Meltdown ska man bara ta på morgonen när man vaknar och alkalynet ska man ta 2 tab. när man stiger upp, och 2 innan träning!

Sedan när det är dags för att visa upp min Svenska, köttiga rygg, så ska jag testa naNO Vapor för första gången, har faktiskt stora förhoppningar på den.. Satt nämligen och läste både om den och meltdown på vägen hit från philly i tidningen muscular development.. Om Branch Warren kör med naNO, då ska jag också det !

Ni ska också få se hur gymmet ser ut idag, ska nämligen ta en bild på det!

Nu blire Morhoncardio,
Återkommer som vanligt!
Peace!

Vi både andas, äter, sover, dricker, tänker, tränar bodybuilding i denna lya!

Nu har jag suttit och pratat med en massa folk osv på msn och dessutom fått hem mina nya kostillskott som John beställde åt mig innan jag kom hit! Min morgoncardio gick riktigt jävla bra, jag körde på ännuhårdare än igår eftersom jag nu börjar känna mig bättre sen resan osv. Jag kan knappt fatta att det är andra dagen jag är här, det känns som att jag , John och Saul har kännt varandra ett jävla tag.. Iofs har vi snackat en del på msn innan resan osv, men ändå!


Jag var ensam på gymmet idag under min cardio eftersom John stack hem igen för att fixa lite saker, och Saul bulkar just nu så han låg och sov eller satt med datorn.. HAHA! Det är lite jobbigt ibland att se Saul och John käka vad de vill medans jag sitter och endast trycker i mig nyttiga saker! Men jag är så lättmotiverad så jag bryr mig inte så jättemycket och tänker på hur dåligt det skulle vara om jag åt samma sak osv.. !


Under cardion testade jag ha på mig ett av mina långa par Gasp byxor för att se hur mkt jag skulle svettas.. Jag menar, svetten forsade redan igår när jag hade shorts.. Men jag ville svettas ännumer, av någon anledning känns det som att jag blir mer "lean" om jag svettas mycket än om jag svettas lite mindre!

Det var dock inga problem att känna sig mer "lean" om man säger så.. Efter typ 2 minuter.. Såg man ungefär exakt vart min röv var med hjälp av svettfläckarna på byxorna! Men det är ingenting jag bryr mig om, alla här i Florida svettas som fan under tiden de kör på crosstrainern, gångbandet osv!

Dessutom känner jag mig mycket piggare idag än vad jag gjorde igår, man börjar bli van med tidsomställningen antar jag.. Passet gick som sagt förbannat bra, ville till och med träna lite mer, men jag och John hade kommit överäns om att jag skulle vara klar en viss tid. Därför är det bra om man är klar vid den tiden har jag fått reda på..! Inte som hemma i Sverige då alla vet att om jag säger en viss tid, så plusar man på med minst 30 minuter.. Då får de fram vilken tid vi kommer ses ! haha

Detta är de nya produkterna som John beställde till mig!

Detta är då gymmet vi tränar i!
Har i princip allt man behöver, plus pooler, baskethall osv!

Nu ska jag snart dra på dagens andra pass, som är RYGG!
Då ska John och Saul få se mig i något av mina Gasp tanktoplinnen! ;)

Återkommer som vanligt..!
Peace!

Shitt.. Nu efter passet känner jag mig ganska tom i skallen faktiskt hehe! Jag hade bara ätit en måltid, druckit 3 proteinshakar innan ryggpasset.. Och då hade jag ju innan haft morgoncardio dessutom.. Sen tog jag min gainer just efter träningspasset..

Jag tror jag tränade latsen med runt 6 olika övningar idag, jag ville bara inte sluta! Avslutade med lite korsrygg och vanliga deadlifts, naturligtvis lättvikt så jag inte gör mig illa! Jag måste verkligen bygga min rygg bredare, den är faktiskt riktigt tjock osv, men bredder är under all kritik!

Efter det gick jag och Saul till ett lokalt poolställe för alla som bor runt omkring detta område!
Riktigt skönt att slappa i poolen och sedan stiga upp för att sola lite.. Dock var klockan runt 5 så solen tog nog inte på så jättemycket! Men skönt och avslappnande var det vill jag lova!

Nu har jag ätit mitt andra mål, kyckling och ris.. Tror jag nästan åt lite för mycket på en gång, men så är det när man inte sköter maten riktigt som man ska!

Nu blire endast att slappa framför datorn och äta mycket ikväll, imorgon ska jag träna axlar och biceps, mina favoriter med andra ord! Kanske ber Saul eller John ta några bilder imorgon under passet, vi får se =)

Peace!

Första morgonen i Florida.

Har ganska precis vaknat och jag måste säga att det är väldigt viktigt att ha AC här i Florida... Annars skulle man nog inte kunnat leva här! Det är riktigt kvavt osv, känner på mig att jag kommer svettas en hel del nu under min första cardio nu! Hinner inte skriva så mkt mer, men jag kommer i fortsättningen skriva eftersom dagen går! =)

Jag kommer skriva varje gång jag går in på datorn efter varje pass osv.

Lite senare idag blir det hamstrings och calves som ska nötas, ska bli skönt att få veta att man lever igen, efter denna dryga resa.. Räknade ut att jag var "resandes" i sammanlagt 40 timmar + innan jag fick sova i en riktig säng!

Återkommer med mer info om dagen lite senare då,

(Dessutom har jag raderat lite bilder på bloggen eftersom jag insett att det kan leda till felaktiga "fans"..)

Peace!

Nu har jag hunnit slappna av ett tag efter morgoncardion som för övrigt gick riktigt bra! Har nu fått titta på hur gymmet ser ut, och det var riktigt nice! Tyvärr tränar jag inte på Gold´s, men jag tränar på en annan känd gymkedja som heter "LA Fitness". Trivdes riktigt bra där, såg dock typ endast en bra byggare där.. Resten var vanliga "motionärer" haha!

Först vart det mage och korsrygg som vanligt under cardion, och efter det gick jag upp på övervåningen för att köra 15 minuters crosstrainer och sedan 5 minuters "trampmaskin".

Kan direkt säga att när jag tränat runt 2,5 minut på crosstrainern här, då svettades jag lika mycket som jag brukar göra efter 25 minuter i Umeå!! Känns dock riktigt bra att svettas så mycket, man känner att man gör någonting iaf, DOCK viktigt att dricka vatten naturligtvis!

Nu innan vi ska dra och träna dagens andra pass blir det att köpa in lite kostillskott!
John tycker att vi ska köpa endast det bästa! =D

Återkommer senare som vanligt med lite tankar kring dagens hams och calves pass!
Peace!

Dessa produkter var det vi tog och köpte åt mig, preworkoutprodukten naNO Vapor från Muscletech, VPX´s "Meltdown" som fettförbrännare för att få bort det sista innan tävling.. (Om den nu fungerar vill säga) Dock kommer jag bara tro att den funkar, för att sedan själv jobba hårdare.. Det trodde John iaf! xD
Och sist men inte minst så vart det vanligt Krealkalyn som jag även använder mig av där hemma!!

Dagens Hams och Calvespass gick riktigt bra, man kämpar på lite extra nu när man är ny på gymmet osv.
Dock kom det fram, precis som i tyskland, några personer för att prata och hörde vart jag kom ifrån osv.. Riktigt kul faktiskt, längtar till att få träna imorgon igen!

De hade nästan alla maskiner som jag brukar använda mig av där hemma, det enda de inte hade var just hamscurlen som man står upp och kör, utan det var den liggande varianten.. Den funkade dock finfint! Man måste göra det bästa av alla situationer!

John kollade in mitt utförande på alla övningar och han tyckte att det var riktigt bra! Han skulle gärna vilja att jag pressade lite mer vikter dock, men jag sa att jag inte ville göra det innan jag fått mina MSM (ledkostillskott).
Nu under diet är det viktigt att träna riktigt och INTE för hårt!

På slutet av mina hams körde jag 4 st set med 20 utfallsteg med vikter, jag vilade nästan ingenting mellan setten, vilket vart SJUKT jobbigt som ni förstår!! =D

Under mina vadpressar tvingade John mig att hålla mina vader spända i 2 sekunder i slutet av utförandet!
Det tog på riktigt fruktansvärt mycket då och det kommer jag fortsätta med vill jag lova!

Nu ska vi snart äta för andra gången efter passet, ni vet vad menyn är vid detta lag, men alltid lika gott!
Efter det blir det nog att dra ut å slappa i kvällssolen och vid poolen!

Imorgon ska jag mörda min rygg! RIKTIGT MÖRDA!
Det ska bli så skönt att gå runt med ett fett GASP tanktoplinne vill jag lova!!

Återkommer imorgon!
Peace!

Bilder från Tyskland

Klicka på för att förstora.

Sista dagen i Umeå och USM på JÄTTELÄNGE!

Det är så mkt som händer och virrar uppe i min skalle just nu.. Vet inte riktigt vad jag ska ta mig till, något som är bra är att jag packat allt och att jag vet vad jag ska ta och införskaffa!
Har redan varit och kört morgoncardio.. Dock bara 15 minuter och rygg och magträning lätt..haha!

Om 40 min efter jag införskaffat allt blir det gymmet för en sista gång innan jag flyger till Arlanda ikv 19.00! Det blir bröst och triceps för min del, ska bli skönt att pressa ur allt nu innan denna långa äckliga resa.. Börjar bli lite less på detta kan jag lova!

Har inte tid att skriva så mycket mer nu faktiskt, nästa gång jag skriver här på bloggen är jag i USA troligen! Det kommer bli riktigt kul detta, fyfan va jag ska visa vad vi Svenskar verkligen går för! Blir mycket bilder jag kommer dokumentera med mig över här, dessutom troligen några träningsvideos med jag, Adrian, Saul och säkerligen mer som jag kommer hänga med!

God bless America känner jag verkligen just nu, att man får en sådan här chans är riktigt otroligt faktiskt.. Jag kunde ej tro detta för runt 1 år sedan då jag kom med i Bodys "Fysik på gatan".. HAHA!

Tack Sverige, kommer sakna alla här hemma...Men man har ju alla forum, comunitys, msn och bloggen naturligtvis!

Peace,

Sittandes trött på arlanda, slutet gott!

Japp, sista dagen är snart över och jag är hur nöjd som helst!

Denna resa har varit en riktig upplevelse och man har verkligen fått testa på att vara fitnessmodell på riktigt..Dessutom i 3 hela dagar, vilket säkerligen är lite jobbigare än bara en "shoot"!

Marc har varit en riktigt bra fotograf och har verkligen bjudit på sig själv, skämt bort mig med en hel del restaurangkött med endast det bästa köttet i dusseldorf!

HAHA dessutom har han varje dag lagat minst 6-7 matlådor till mig till fotograferingen med ris, kyckling, broccoli och tomat! TACK MARC!

Träffade Mario Klintworth för sista gången idag när jag körde cardio på ett tredje gym som också var av sorten McFit! Riktigt bra gym för övrigt.. Dock inte deras crosstrainer.. UNDER ALL KRITIK!

Körde lite extra mage och korsrygg som vanligt under mina cardiopass!

Sedan var det snabb dusch som vanligt, och som vanligt på McFit gymmen kostar det PENGAR att använda duschen.. riktigt illa... Efter duschen, direkt till sista shooten, som var riktigt häktig men vi fick till några bilder iaf.

haha, jag och marc hade tänkt att köra lite Conan stuk på bilderna bara på skämt, med svärd, peruk och allt.. Men vi hann tyvärr inte!! Får bli nästa gång!

Suttit en massa på arlanda igen.. dock bara 4 timmar idag.. Läst muscular development, käkat Marcs kyckling och dessutom druckit protteshakes naturligtvis!

Nu går mitt plan snart, ska hinna till gaten så jag måste skynda mig.. (skriver detta inlägg klockan 22.09) Men jag publicerar det när jag laddat upp lite bilder när jag kommit hem till Umeå =)

Hoppas alla mår bra, hoppas det blir en bra ny vecka för oss alla.. Och imorgon drar jag till arlanda igen för att vänta i 13 timmar till USA resan.. Drygt, men det är livet ibland också, DOCK VÄRT DET!

Peace!

Andra fotningsdagen i Nederländerna!

Det är sjukt vad tröttsamt och jobbigt det är att träna och fotas samma dag..

Precis som igar börjar jag med att träna, dock framsida lar och vader!

Jag tränade pa ett annat gym idag än vad jag gjorde igar, detta gym var dock inget "VIP" gym haha, men det var mycket roligare att träna här!

Detta gym hade allt som USM hade, sa jag tränade exakt efter samma rutin som jag gör där hemma! Eftersom folket pa detta gym följde mig med blicken behövde jag ingen preworkoutprodukt direkt.. Bara att pressa pa hardare med benen!

Folk verkade tro att jag var nagon känd person och gick fram och fragade en massa saker och en person ville ta en bild med mig osv. Det var dock riktigt roligt för självförtroendet!

Nu var det snabbt in i duschen som gällde, och sedan direkt iväg till Nederländerna där dagens bilder skulle tas! Marc har NOGA valt ut dessa ställen och tror att dessa kommer passa mig perfekt.. Efter dagens slut.. Tycker jag ocksa att det var perfekta ställen (Med hjälp av resultatet i handen)! Jag har ocksa nagra foton som jag laddat upp lite längre ner.

Det har varit en LANG och riktigt rolig dag..Men jag är riktigt glad att den är över, och ännu gladare över det riktigt bra resultaten! Innan igar och idag hade jag aldrig trott att det var sa jobbigt att vara "model".. Menmen, jag är glad!

Imorgon kommer jag säkerligen träffa Mario för sista gangen denna gang för att träna..Han fragade mig i fredags om vi skulle göra en träningsvideo imorgon..Men vi far se om den saken!

SOVA NU! Lite mer fotning imorgon, sedan kommer jag fa alla exemplar pa nagra DVDr att ta hem! Sov gott!

Första fotningsdagen!

Jag börjar naturligtvis med att ta en proteinshake och drar ut pa morgoncardion!

Gar och spanner mina ben lite lurigt för att fa fram lite bättre delning pa laren osv, nagra steg utfall vart det ocksa!

Sedan vart det frukost i form av ris, kyckling, tomater och broccoli, riktigt gott, riktigt nyttigt. Detta bestog de 2 andra malen jag at efter träningspasset!

Mitt träningspass bestod inte av quads och calves som jag skrev att det skulle igar, jag känner av nagonting i högra skinkan sa jag tog och tränade Axlar Biceps ist!

Passet gick riktigt bra, Marc testade fota under tiden jag tränade. Visst, det är riktigt daligt ljus inomhus, men jag tyckte att han lyckades fanga nagra riktigt bra bilder som jag gillade! Ni far en sneakpeak längre ner i blogginlägget!

Under mitt pass fick jag riktigt fina rekommendationer av Mario Klintworth, en välkänd persolig tränare här i Tyskland och i USA.

Efter passet fick jag stöta pa det absolut finaste omklädningsrum jag nagonsin sett! Fan va fint det var, sa jag tog fram min digitalkamera för att fota lite!

Nu efter träningspasset gick jag, Marc och Mario iväg för att snacka om denna branch och om bodybuildingens värld pa ett fik här i Dusseldof. Fick mycket information, dock kanske inte sa positiv dock, men det spelar ju ingen roll sa länge jag gör allt detta för min skull!

Sedan var det verkligen god tid för mig och Marc att dra iväg och fota lite!
Jag lägger bara upp nagra fa bilder nu eftersom klockan är mycket och jag har LITE tid, jag behöver sova! Jag är riktigt nöjd som sagt med nagra bilder och det ska bli kul att fa dela med sig av mer än bara dessa fa bilder. Hela dagen har ju som sagt gatt at för att fotas i olika miljöer och olika "outfits" sa det finns bilder helt klart!

Gick ut och tog en stor stek idag med, fyfan va gott det var, dessutom köpte vi lite protein till mig för dessa dagar. Känns riktigt bra just nu, vi var dessutom och kollade pa nagon stor kyrka i Cologne, den var faktiskt riktigt stor! xD

Här är nagra smakprov av bilderna..
(OBS gymbilderna är inte riktigt "athletbilderna"..)

Berätta gärna vad ni tycker! =)

Peace (Imorgon ska jag till Nederländerna för att fotas pa stranden bland annat!)