Skön och välbehövd vilodag!

Man ska verkligen inte miss unna sig vilodagar, iaf inte i förebyggande syfte!
Var väldigt trött idag, och jag vet inte hur det är med er, men jag känner verkligen att sova runt 7 timmar är för lite =S

Och sen jag börjat träna 2 dagar och vila en osv, har det verkligen gett resultat på massan, naturligt vis mer fett också, men känner mig typ enorm! (=

Gårdagens framsida lår och vader var riktigt sjukt segt alltså, körde väl hyffsat på knäböjen, men efter de fyra setten, stannade jag av både mentalt och fysiskt... Liggande benpressarna tog typ 30 minuter kändes det som, och jag orkade inte träna på tunga vikter alls!

Efter liggande pressarna vart jag lite småsur på mig själv och körde en annan maskinpress och gjorde 3 set lätta set som gjorde riktigt ont! Efter det blev det bensparken och vader..

Hoppas jag känner mig bättre imorrn, då har jag bröst!

Ska bli nice (=

Träna på, kör bättre än jag!

Träningsprofilen

Tjenare hej!

Först och främst ville jag bara rekommendera en hemsida för alla som tränar, och är intresserad av en "community". Kolla in den vetja, just nu är jag aktuell profil där ;) Kanske du också kan bli det? Kolla själv och hör av er till mig där också! (= http://www.traningsprofilen.se

Tänkte bara säga att man just tränat axlar och triceps snabbt och effektivt!
Jag höll också på att göra bort mig big time, när jag skulle ut å köra till farsan för att lämna hans bil! Tyvärr är det ganska kallt i Umeå och den hade frost överallt, så jag tog bort det mesta och satte mig för att köra..

DOCK efter endast tre minuters körning immade allt igen, och jag såg fan inte ett skvatt (Pappas bils fläktsystem är ur funktion).. Så jag fick sträcka ut huvudet ur rutan och kolla så att jag kunde köra in på en parkering.. FYFAN! Hatar mig själv att jag inte väntade längre, så att bilen blivit varmare, kunde gått åt helvette!

Som tur är ska pappa köpa en ny bil, väldigt snart!

Men träningen gick bra, kör utan prestationshöjare nu.. Är så less på allt sådan, så nu framöver blir det nån månad endast självdisciplin och protein!

Körde igenom 4 övningar på axlarna på en halvtimma, måste fan vara nått rekord för min del, och efter det vilade jag ett tag, och tog tag i triceps och pressade ur dem också!

Supersettade på slutet mellan 3 set dips, och 3 set tricepspress över huvudet.

Imorgon är det framsida lår och vader som ska få sitt! Djupa böj, tunga pressar ;)

Hörs!

Juste, fick nå nya bilder från Marc som jag inte sett från fotningen, några riktigt snygga!

Detta kan vara min absoluta favorit faktiskt!

Helt klart en annan snygg bild!

Fredagkväll!

Idag har man varit med om en hel del, orkar inte gå in mer på det.. Men det finns verkligen manipulerade och ignoranta personer i världen! Skrattar bara åt dessa dumheter i alla fall! (=

Har haft vila idag, för att både i morgon och på söndag träna riktigt hårt och skönt!
Veckans pass har varit riktigt bra, dock fick jag ingen träningsvärk igår efter rygg/biceps.. Tror jag tränade i ett alldeles för dåligt tempo.. Hur som helst är jag nöjd med veckan i övrigt!

Tränar ju just nu endast 4 övningar per muskelgrupp för att hålla mina reps på högre vikter genom hela passet. För att på den sista övningen bara maxa ur muskelns alla krafter, har hört nått om att detta inte ska vara bra... Men alla är vi olika!

Så imorgon blir det ett skönt axel/tricepspass!

Ha en trevlig helg!

Haha!

Tyckte denna musikvideo var väldigt underhållande, lite kul nu i höstmörkret och små svårigheterna med motivation!

Tell me what you think! (=

Lite form uppdatering i alla fall! (Videoklippsinlägg)

Jag vet att jag är fruktansvärd på att uppdatera, men det är så att under hösten blir man alltid lika trött, hängig och slö.. Nästan deprimerad måste jag säga! Dock så tränar jag på som vanligt, gör alltid mitt bästa, försöker inse att musklerna inte vet vilken vikt man tränar på, utan hur ont och plågade de blir!

Tränade bröst och nacke idag, kör ett upplägg där jag nu endast tränar 4 övningar på de stora muskelgrupperna. Hoppas detta kommer ge resultat, blir ju automatiskt att man höjer vikten och nått till set, men det är ju givet.

Har dessutom varit ganska kass de senaste två veckorna på att äta massa mat så jag nästan spricker. Magen får vila ett tag och även min motivation lika så, inte alltid kul att äta mat så man storknar!

Aja, här under har ni i alla fall en check på hur formen är, lite stats också för er som inte vet.
(Och ja, jag märkte att jag slog in handen i skåpet men nej, jag bryr mig inte så mkt ;D )

Sjuk?!

Nu när man var på G att dra ett skönt ryggpass idag, visar det sig att man är snuvig och känner sig yr!? Så utomordentligt dumt, aja.. Verkar som att det blir en hel veckas vila om jag inte vaknar upp frisk imorgon.

Nu snart ska man dra och hämta ut ett välbehövligt paket från gymvaruhuset, men först ska lite korvstroganoff med pasta ner i magen! Istället för dagens träning tror jag att jag ska ta och stretcha hela kroppen, 10-20 minuter max.. Det får absolut inte bli för mkt tid som går åt, då känns det bara som en pina när man ska göra det nästa gång!

Efter jag hämtat ut paketet kanske jag också köpt med mig nå godis eller nått liknande, sen sätter jag på nån skön serie =)

Får hoppas på frisk imorgon, då blir det ett skönt träningspass kan jag lova =)

Hörs då! =D

Hej alla!

Har haft ett uppehåll (från skrivandet) nu i över en månad.. Och måste säga att det varit grymt skönt att bara skita i att skriva när man kommer hem efter träningen! Dock börjar man också sakna att skriva av sig samtidigt, och nu har jag hittat motivationen igen! =)

Har faktiskt hänt en hel del sen jag slutade skriva, bland annat har jag börjat träna senare på kvällarna, vilket kommer resultera i att jag kommer skriva mina blogginlägg dagen efter, på första rasten!

Har bland annat fått lite kommentarer här och på Youtube där en person till och med frågar om jag fortfarande lever, och att han till och med funderade på att ringa mig, trots vi inte känner varandra. Grymt fint meddelande, kul att många bryr sig!! Tummen upp!

Och likväl som jag antar jag att alla kör på hårt som vanligt? Eller kanske hårdare? Jag hoppas då det!

Har gått upp lite i vikt, (113,4kg) är starkare än någonsin men jag har dock haft ett litet uppehåll sen fredagspasset, men imorgon startar jag igen!! Har känt att leder, och muskler ska få sin lilla extra vila som de inte fått nu på ett tag! Har börjat träna 2/1 dessutom, i alla fall på de veckor jag kör TUNGT! Och på de veckor jag drar upp på repsen och utförandet tränar jag 3/1. Ska börja med varannan vecka tungt och varannan lätt hade jag tänkt.

Nu när mörkret har lagt sig över vårt avlånga land känner jag mig MYCKET tröttare än vanligt också, och jag förstår att jag inte är ensam heller.. Därför hoppas jag denna blogg nu kommer kunna motivera er och mig nu under de hårdaste tiderna, då depressionen kan komma!

Nya rekord är satta dessutom, gjorde ett nytt bänkrekord på 150kg x 5 förra måndagen, gjort 180 x 10 i fria benböj och samma på fria marklyft! Mina rom vetja inte om man kan godkänna, hehe men det känns helt ok!

Imorgon tränar jag rygg och biceps, let's go!