Imorgon så är det en vecka kvar tills jag drar iväg till Västerås. Planet går 07.00 från Umeå till Stockholm. Sedan går tåget från Sthlm c till Västerås C vid 10.07 så det blir rätt så perfekt :-)
Laddar upp en bild från kvällen, det börjar se torrt och rippat ut. Dock så har jag inte vägt såhär lite på väldigt länge! Det beror på att jag lagt ner på intensiteten under träningen och kolhydraterna i dieten.
På lördag börjar jag fylla på med kolhydrater i min diet igen så hoppas påverkar en grym rebound lagom till tävlingen ;-)
Lägger upp en bild på ryggen från lördagens formkoll. Coach tycker det ser bra ut så vi börjar med kolhydratstömningen som planerat och börjar ladda nästa vecka :-)
Hoppas verkligen att det kommer ge det resultat vi tror på :-)
Just kört cardio i det fina vädret, underbart när det endast är 2 v kvar till tävlingen och man får tagga ner på intensiteten! Känner mig redan riktigt fräsch i kroppen :-)
Innan jag gick ut så frös jag en hel del, 19 grader inne lägenheten på morgnarna just nu. Så sprang förbi och köpte mig ett par handskar och en mössa så jag kunde njuta ännu mer av promenaden :-D
Bild på ryggen och en bild på Umeås höstväder! :-)
Nu går det undan, bara 13 dagar kvar innan man står på scenen igen och förhoppningsvis visar upp det bästa man åstadkommit hittills.
Idag var det mitt första lugna cardiopass med endast promenad på 75 minuter och ett snabbt gympass på runt 40 minuter eller liknande.
Iom att jag drar ner på träning så drar jag också ner avsevärt på kolhydraterna. Detta kommer förhoppningsvis ge mina muskler mer vila och göra dom fräschare. Därmed bättre flex och lättare att sakta ladda in lite kolhydrater sista veckan.
Nu kör vi sista, med mindre än två veckor kvar ser jag ljuset och hittar den sista energin. Gud är med mig, mina nära stöttar mig. Tack
Vart hos några polare och bland annat sett en skräckfilm som jag själv inte tyckte var så speciellt hemsk. Men vissa gillade att skrika och Jögga vart ibland lite less på dem haha :-) .
Valde att gå utanför dörren idag förutom för att träna eller köra cardio. Hade lagt mig och sovit extra under dagen så var lite piggare än vanligt vid 21 tiden.
De andra hade käkat tacos innan jag kom, dock hann jag med att bli läskad av deras vaniljglass med fruktsallad!
Tog en bild på deras toalett som hade grymt ljus, tyvärr är inte kameran grym men lite ser man :-) nu sova!
Senaste 2 dygnen har varit sjukt jobbiga, varje minut man kört cardio har varit en pina och man han bara tänkt "kämpa, kämpa" ","Ge ej upp", "du är bäst" på varje steg man tagit. Vet inte om jag legat på för lite kcal eller vad det nu är.. Kanske börjar komma till en fettprocent jag aldrig nästan varit nere i. Speciellt inte 3v ut med så "mkt tid kvar" som man kan tycka hehe.
Satt och kollade på tv nyss och valde att knäppa en bild på låren, som absolut har ett slags optiljus men har ådror över låren som jag inte haft förr. Och det är ju för mig ett bevis på att denna diet är den bästa hittills! Att jag både har delningar på baksida lår och sedan ådror över framsidan är stora framsteg för mig!
Dock får man fundera på om jag under dessa två mkt jobbiga dagar kanske automatiskt tagit lite för mkt fullkornsris xD Fast det tror jag inte, tallrikarna ser då ut som dom brukar.
Idag är det bara 3 veckor kvar till SM. Känns mycket roligt och helt klart stark och motiverad fortfarande. Jag kommer köra ett helt annorlunda upplägg de sista två veckorna, så jag har bara 6 st superhårda cardiopass till jag börjar köra bara lugna cardiopass på nån timma gång ute i naturen och samla energi, inre ro och tala med min fader. (Gud för er som inte förstod) :)
Nu ska det läggas enormt med energi och tid på posering, det är så viktigt att kunna framföra sin fysik på det rätta sättet. Om nån annan är bättre än dig på att visa sina bästa sidor och får sig att framställa sig större och hårdare så har han vunnit dina poäng! Inga muskler som kan byggas under diet hur som helst, så detta är det viktigaste just nu!
Jag var annars förbi på budo och fitness och fick köpa mig nå finfina produkter av en mycket generös och positiv Jocke. Tackar så mycket för det och för hans intresse för mig och hur dieten går.
Vart lite Celsius och Swole-FX!
Det är dags för kyckling, ris och gröna bönor nu.
Tjaoo!
Som rubriken lyder är det inte länge kvar till tävling och efteråt nån vecka vila!
Imorse körde jag hårdaste cardion hittills, 60 min, vara 10 sista var lugnt tempo på cykeln. Men lyckades komma upp på runt 815kcal. Efter det var det gostretch och snack med Jocke Engman.
Han kör på lika hårt om inte hårdare som mig, riktigt kul att ha han vid min sida för det mesta på cardio sessionerna.
Drog hem och städade lite, lagade Alaska Pollock och åt frukost (12 äggvitor, nån äggula slinker alltid ner och en tallrik gröt.) Sen fick jag i mig 2 st mål av pollocken med lite ris och gröna bönor och sedan drog jag iväg till Jocke Hansskogs nya solarium bredvid hans budofitness butik efter ÖK.
Bästa solariet (vet att jag nämnt det tidigare på facebook men det är verkligen det!!)
Bröst och Biceps på schemat idag och som vanligt då det gick sjukt trögt igår på rygg och nackepasset gick det desto bättre idag igen. Blir lite varannat pass som känns bra och annars bara pina.
Sitter nu och dricker kaffe hos mamma. Fick mig ett mål lövbit och sallad också, så jag är mätt och belåten.
Hjälpte henne med att rensa hennes förråd i källaren och köra sakerna till återvinningen.
Imorse körde jag ett hårt pass cardio både på gångbandet, crosstrainer och cykeln. Blev 55 minuter sammanlagt och över 700 kcal brända direkt på morgonen. Vid 20 tiden blir det rygg, nacke på step in. :-)
tisdag, september 11, 2012
Senast man var inne och skrev på denna lilla blogg var för över 7 månader sedan, just då man flyttat in i lägenheten. I början av Mars med andra ord, det tror jag faktiskt är ett rekord för mig.
Men ni som är vänner med mig på facebook, följer mig på Youtube eller instagram vet att det är tävling på G med allt vad det tillhör! Det är ju som sagt mitt sista år som Junior inom Svensk bodybuilding och då avslutar jag med att göra ett SM också. Det är ju inte så många som ställer upp så jag tror självklart på medalj, såg att Jerry Steen som slog mig på lucia för 2 år sedan också ställer upp så det kommer bli tufft!
Har dietat i över 8 veckor nu och jag tycker det överlag har gått väldigt bra. Bara haft 1 riktigt ätardag och 2 st fuskmål (hamburgare) på dessa 8 veckor och det blir naturligtvis inget mer nu när det är mindre än 4 veckor kvar i skrivande stund.
Vila från styrketräningen idag och endast Cardio på schemat. Jag var förbi på Budo & Fitness och Jocke kollade hur allt såg ut och gav mig värdefull information om dessa sista mycket viktiga veckor. Han tyckte jag skulle göra mer cardio nu i 2 veckor, 1 timma/dag istället för 45 som jag nu gör. "Aint nothin to it but to do it" som vår käre vän och inspiration Ronny Kålman ofta sade.
Linkar in videon från gårdagens axelpass om ni inte redan sett det, hoppas ni blir motiverade till vad ni nu tränar. :)
