EN GOD OCH TUNG JUL!

Fem väldigt bra utvalda ord som beskriver min jul helt perfekt! =)

En massa god julmat, gott fika, invägning med "lille" brorsan först ut och jag sist ;)

André vägde in kring 97 någonting som mest, och jag själv lyckades innan vi började bege oss hem komma upp till 120.1kg =D

Ungefär såhär kände jag mig igår...

Pappa har några riktiga bjässar på sin familjesida till morbröder, som kan väga mer än mig, men jag är inte långt ifrån nu asså =D

Först när jag vägde mig vägde jag 118.2, men efter julgröten hade jag gått upp 1,1 kg till 119.3.. Och då tänkte jag.. Fan jag måste bara ha vägt 120 även om det bara är för nån timma!

Så jag häver i mig en proteindrink jag hade i väskan och BAAM 120.1kg kom vågen upp på och min bror tog kort med mobilen hihi!

Idag var det sedan dags för att träna igen, och ja.. Det gick riktigt jävla bra dessutom!

Rygg och Biceps på schemat, och jag kände redan vid första övningen (marklyft) vilket tryck och känsla jag fick direkt! Förstod att det skulle bli ett skönt pass, och det vart det, från början till slut!

Men när man får det att ta så bra som det verkligen gjorde för mig idag, gör det faktiskt riktigt mkt mer ont i musklerna också. Det är skönt att känna att man verkligen gör rätt och att det tar just bara på EN muskelgrupp som det annars kan vara svårt att hitta till! Under latsdragen var det endast just latsen som det sved i helt outhärdligt efter varje set!

Idag och imorgon stänger USM 15 och öppnar 11 så det blir lite tight om man stiger upp kring 11.30! Trodde verkligen inte att jag skulle kunna sova så länge, eftersom jag igår gick och la mig direkt jag kommit hem från julfirandet i nordmaling. Men så vart det!

Gick och la mig runt 23.00, somnade väl senast 23.30 och fick därmed 12 timmars sömn!

Antar att kroppen också blir trött att arbeta med all mat man fick i sig! haha xD

Imorgon ska jag träna axlar och triceps!

Efter det blir det att dra till farmor i hörnefors och äta mer julmat ;)

Hoppas ni också haft en god och tung muskelgivande julafton!!

Ikväll blir det NHL 10 på xbox med polarna, hörs imorrn!

OUT!

Dagen innan julafton 09!

Sitter med proteinet i handen, lyssnar på julmusik.. Nej inte julmusik kanske, men proteinet har jag i handen och lyssnar på skön tung rock som gör mig taggad inför dagens baksida lår/vadpass! ; )

Har satt ännu ett rekord i vikt.. 115.2kg vägde jag i förrgår, altså så länge mina magrutor inte är helt borta är jag inte rädd för att gå upp lite mer.. Men nu snart är det nära lite extra kardio faktiskt xD

Igår tränade jag bröst/nacke som gick sådär, lite trögt i början av passet på bänkpressen och lutande bänken, men när man börjar med supersettande av hantelpressar och cableflyes innebär det iofs endast en höjning av tempo! I övrigt ett riktigt genuint pass som känns av just nu i sittande stund en hel DEL!

Som det ser ut på nyheterna verkar hela vårt avlånga land få ha julstämning med snö upp till vaderna i alla fall! Hoppas alla klarat sig från tunga krockar också, sägs ju finnas folk som inte tänker steget längre då halkan kommer!

Gick upp 9.00 imorse med en fruktansvärd hungerkänsla, så jag tog i mig en tallrik tjockpankaka och en proteinshake och la mig igen! Sov till 11.30, så jag har då hunnit få i mig lite dagsljus!

På tal om dagsljus kan jag bara säga att jag är glad att vi går mot ljusare tider nu, så vi klarade oss helskinnade från denna mörka årstid och depression igen!

Idag blir det djupa knäböj, djupa stående benpressar och supersettande liggande benpressar på slutet som sista övning innan hamscurlen och vaderna förstås!!

Har börjat träna vader varannan gång stående i hackliften, och det känns riktigt bra, och man kan lasta på med riktiga vikter istället för plattor som känns så tråkiga!

Så snart blir det i med EAA FX, Carbo FX och även Loadingdrink från WNT som jag nu testat sen i lördags, och jag gillar den helt klart, inte några stickningar under huden som på vissa andra produkter, men jag gillar den ändå! =)

Packar även med mig min recoverydrink från wnt och dessutom tillstätter jag lite extra kolisar och även EAA FX på det så då jäklar kan man känna sig duktig och att man gjort det mesta för att förhindra muskelkatabolismen! =D

Men nu till sist vill jag säga GOD JUL till er alla läsare, och jag hoppas ni får vad ni önskar er och mer därtill! Blir inget tränande för mig imorgon, inte för att det är Julafton, utan för att det helt enkelt är vilodag, men jag sticker nog dit ändå för att fira lite med de andra gymråttorna ;)

Träna HÅRT!

OUT!

Helgens pass!

Helgens pass var de första passen med monohydraten igen!

Påbörjat uppladdningen, och jag har höga förväntningar på wnts kreatin monohydrat, körde med eistelt innan.

Fick hem ett 17,5kgs paket från gymvaruhuset där jag beställer protein och kolhydrater för att det är så sjukt billigt helt enkelt! Dock kör jag också med deras EAA FX, men det hade jag redan hemma =)

Tränade axlar/triceps i lördags, och mina axlar känns fortfarande inte helt 100%iga.. Började dock med hantellyften istället för smithpressarna, och det vart iaf lite bättre!

Och igår tränade jag framsida lår och vader, det var lätt veckans bästa pass i alla fall!

Klarar ju inte av att köra knäböj med stången på axlarna framför mig, så jag plågar min rygg lite för att det ska ta lite mer på framsidan av låren, och det gav verkligen resultat på känslan!

Ett snabbt pass vart det igår också, endast 60 minuter med 4 minuters uppvärmning (+ min gång till gymmet) Hade ett sådant fruktansvärt tryck i låren och vaderna att dom skakade när jag väntade på bussen.. Och de skakade inte p.g.a. kylan inte! =)

Det ser verkligen ut som att det blir en riktig jul för oss här uppe i Umeå, underbart fint snötäcke, nu behöver det dock inte bli så mkt mer i min mening ;) Blir ba jobbigt när allt ska smälta bort! =O

Idag har jag vilodag, och det känns bara bra.. Har inte ork att träna idag eftersom man tar ut sig tillräckligt på sina två träningsdagar åt gången!

Nu ska jag gå och handla en massa mat, hoppas man får med sig sin lata bror som aldrig tycker att det är hans tur att hjälpa till =/

Imorgon är det bröst/nacke på schemat!

Får se om det kommer in någon video!

OUT!

Fin vilodag!

Inte för att jag märkte av den så mycket, eftersom jag låg och sov till 14.20, men jag var uppe kring 10.30 och kollade ut, och jag möttes av ett otroligt fint väder och man blev verkligen glad inom sig!

Vart till och med så glad att jag vaknade till, dock efter jag gick in till mitt rum igen, och satte på tvn för att titta, somnade jag om... Men jag tog bara ett kort utanför fönstret för att visa hur fin dagen var! =)

Sedan när jag vaknade så har jag hunnit äta en stor portion med ris och köttfärsås, två wasasport mackor, ett glas vatten, 1 vitamineraltablett och även omega 3.. Dock tog jag mig också en proteinshake och en mandarin också =]

Sedan drog jag ut med en polare för att hjälpa henne köpa lite saker hehehe ;)

Nu sitter jag bara här och funderar på vad som ska hända ikväll, om det blir nått eller inte?

Blir ju i alla fall en massa mat och sådant naturligtvis, plus att jag just hämtade ut 17,5kg kostillskott som jag beställt.. Dock var 10kg maltodextrin och 7,5kg var whey protein, så inte det roligaste paketet med prestationshöjare, men helt klart nödvändigt! =)

Nämen nu blire väl ett mellanmål eller nått =)

Imorgon tränar jag axlar och triceps, tror jag börjar med kreatinet också =D

Kör hårt ni som tränar, ni andra, fetta på ;)

OUT!!

Ehm kallt?

Här uppe i Umeå är det nu -16 grader, var -18 för ett tag sedan, men det har blivit lite "varmare" när solen gått ner.. Läste på vk.se att några arbetare från vattenfall lagat en trasig kraftledning mellan storuman och tärnaby i 33 minus extrem kyla.. Då kan man börja kalla det extremt faktiskt..

Tror det blir av att ta bussen idag när jag ska ta och träna faktiskt.. Känns drygt att ta på sig långkallingar under sina gasp byxor, för att sedan måsta ta av sig på gymmet..

Ska tänka på de där arbetarna under dagens pass, vad som helst kan ge mig inspiration och motivation, till och med de som "bara" gör sitt jobb riktigt!

Det blir att träna rygg och biceps idag, ska testa en ny slags roddövning, i en maskin som egentligen är till för ben.. Men jag tycks ha sett (tror det var Leif Renling) som tränade sina traps i samma maskin, och jag har också testat den för traps.. Dock tog det minst lika mycket på lats för mig, så det blir att köra den på lats istället!

Inte en allt för söt Gregg Valentino hihi ;)

Känner mig riktigt motiverad kanske en 9/10 faktiskt!

Gårdagens pass gick riktigt bra, riktigt roligt pass var det, bland annat låter jag en kompis sätta sig på en benpress bara för att jag råkade använda lite för många "stora" vikter istället för de smala hihi! Och efter den pressen supersettade jag 3 set och jag fick riktigt ont i benen (musklerna)!

Kändes faktiskt riktigt knaprigt, speciellt med tanke på att jag hade träningsvärk från det 3 dagar tidigare framsida lår passet!

Nu ska jag ta ett mellanmål i form av några stekta ägg och fiberflingor!

Träna hårt!

OUT!

Baksida lår idag, och även lite grejs!

Jag kanske börjar med att skriva om lite grejs!

Lite grejs är att jag fått hem tre produkter som jag beställde från WNT/Twinlab, en svart better bodies t-shirt med deras märke på baksidan plus en vit tröja med deras märke =)

Det stog på faktura lappen att jag skulle få 2 thirts och en tröja.. Men jag får ta andra t-shirten nästa gång! De produkter jag valde att testa från dem var deras kreatin monohydrat, Loadingdrink (innan träning) och Recoverydrink som bland annat innehåller kreatin, glutamin, kolhydrater och lite annat najs! Egentligen lite mer avancerad gainer kan man säga att recoverydrinken är, men jag tror på den!

Annars kommer jag dock att fortsätta att använda EAA FX eftersom det är perfekt i min prisklass, twinlab hade aminosyror också, men det kändes som att det var mycket mindre och lite dyrare.. Dock stog det att dem var bättre än vanliga fria aminosyror, jag kanske tar och testar dem nån annan gång!

Protein (whey) kommer jag köpa då jag ser att det är bra pris någonstans eftersom det också var väldigt för dyrt för en som pluggar som jag att köpa!

Så nu blir det att äta en massa mat, och tagga till baksida lår och vadpasset som jag har idag!

Jag kommer börja med produkterna jag fick hem nästa vecka, så jag varit utan kreatin, och annat tjafs i runt en månad =) Och måste säga att det gick lättare än vad jag trott att träna utan det, men nog känner man skillnad alltid, inte minst på placebo'n som är väldigt underskattad =D

KÖR HÅRT IDAG, DET SKA JAG!

OUT

Vilodag och gårdagens pass!

En skön vilodag har jag framför mig, efter två riktigt olika men tunga pass!

I söndags var det som sagt det drygaste och jobbigaste passet i mitt liv kanske, framsida lår och vader trots jag var nära på att somna.. Och igår på bröst/nacke gick det riktigt jävla bra, var taggad och var riktigt stark! Riktigt mycket träningsvärk nu redan!!

Har nu varit utan prestationsökare som kreatin och typ rage å sånna saker.

Men jag lyckas ligga på samma vikter, kanske lite lägre reps, men det kan bero på att jag varit sjuk också =)

Bänkpressen igår innehöll många set, först uppvärmning på 60 och 100kg.. 2 set där.

Sen:

120 x 14

130 x 10

140 x 6

Dessa reps gjorde jag själv dessutom =)

Lika så på lutande bänk:

70 x 15

80 x 14

90 x 12

100 x 9

Tränade med ett ganska högt tempo igår, i alla fall till och från, vilket ger ett enormt tryck och en känsla av att man gör rätt för sig i alla fall xD

Hantelpressar: Relativt lätt, riktigt strikt men började direkt efter lutande bänken!

32,5kg x 13

37,5 x 10

42,5 x 9 I princip efter varandra, lite stretch efter varje set.

Sedan supersettar jag efter 42,5 ner till 25,5 kg i typ 3 set.. Sjukt ont och jag orkade verkligen inget mer.. Dock vilade jag, tog mina sista krafter, och körde 5-6 set i cablecrossen, så ALL must var ute ur brösten!!

En enda traps övning blir det nu ett tag framöver, eftersom mina traps har lätt att växa.. Lättare än mina axlar.. =/

Idag blir det väl bara mys, och käkande framför tvn kan jag tänka mig! =) Taggar inför morgondagens baksida lår och vader!

Hoppas ni som tränar kör på hårdare än annars, och ni som vilar, hare skönnt!

OUT

På rätt väg!

Nu har jag tränat 2 gånger sen jag vart frisk i fredags, tränade axlar och triceps på fredagen, och igår vart det framsida lår och vader!

Båda passen var helt klart godkända, men igår var jag riktigt trött när jag tränade, har fått för lite sömn i helgen skulle jag gissa på! Jag har då i alla fall en otrolig träningsvärk i både låren och vaderna, så det var ett bra pass på det viset!

La mig tidigt igår så att dagens pass skulle gå bättre, och det kommer det säkert göra också!

Kommer träna Bröst och nacke idag, och det känns som evigheter sedan jag tränade bröst, får se hur vikterna kommer ligga idag =)

Har försökt att äta bra, i helgen vart det ganska dåligt på den biten med, så man kan kalla det en katabolisk helg helt enkelt. Nu kommer det dock ett efterlängtat jullov som kommer ge mig en hel del motivation, sömn och mat om jag känner till julen rätt xD

Tagga till nu med dagens träning!

OUT!

YES!

Idag mina vänner är det dags igen! Dags för att träna, efter nästan 5 dagars uppehåll =D!!

Känner mig riktigt taggad och riktigt glad, dock tänker jag inte träna för hårt innan nästa vecka, utan idag börjar jag där jag avslutade förra veckan, med axlar triceps.

Imorgon blir det framsida lår och vader för att ta vila söndag, och vara helt 100%ig på måndag och bröstpasset!

Fick denna video skickad till mig, och den var motiverande helt klart! Kolla in den vetja!

Nu blir det iväg till skolan och redovisa min lilla dokumentär jag och några klasskamrater gjort (=

Den vart inte så jäkla bra med tanke på att vi haft en hel termin på oss att göra den, men jag blir nöjd om jag får G, IG hade varit åt skogen, men det tror jag inte att jag ska få =)

Aja ha en trevlig dag!

OUT

Sent inlägg!

Dag 3 utan träning, dag 3 av förkylning, dock dag 1 av förbättring och tillfrisknande!

Imorgon är det nog sista dagen jag är hemma från skolan, känns så opassande att varit borta nu då det sista grejerna ska va klara inför jullovet. Men det är ju så det blir ibland!

Har försökt att äta mycket mat, och proteintillskott nu idag, dessutom en massa mandariner och mjölk! Mycket mer mjölk än vad jag brukar, och det kanske är tillfrisknandets största anledning?

Ingen aning, men det finns i alla fall riktigt många bra egenskaper och vitaminer hos mjölken vi dricker! Tror man får i sig nästan alla vitaminer kroppen behöver per dag av endast 2 glas =)

Såg just filmen District 9 med min bror, den var verkligen en film som jag faller för!

Action, teamwork och känslor i ett! PANG en bra film helt enkelt, SE DEN!

OUT

Sjuk.. Dag två!

Då var andra dagen på sjukdomen snart slut, har blivit mycket sovande, dock är jag glad att jag fortfarande är hungrig! Det vart ingen skola idag, inget prov.. Jag kunde verkligen inte gå ut med en rinnande näsa och ögon.. Det ser inte bara för hemskt ut, det är för hemskt också att ens behöva koncentrera sig!

Har tittat på en massa serier som gått på tv, allt från married with children och everybody loves raymond, till seinfeld och simpsons.. Känner mig riktigt plumsig i kroppen.. Men med ett visst tryck i musklerna från söndagens axel och tricpespass =S

Tror inte jag blivit nå friskare än, hoppas jag känner mig bättre imorrn, så man hinner med nått pass eller två nästa vecka (=

Hoppas ni som kan tränar på som vanligt,

Så hörs vi!

Out!

SJUK

AJAJ! Inte bra, nu har man dragit på sig en förkylning, har varit småkrasslig i typ 4 veckor nu.. Kanske bara den som väntat på att få slå ut på riktigt = en bra grej egentligen.. Rinner från näsa och ögon, och det är inte trevligt att plugga inför rättskunskapsprovet imorgon!

Aja.. Orkar inte skriva så mkt mer, hoppas jag snabbt blir frisk, ska inte träna tills jag känner mig 100%ig!

Lite innan träningen!

Vaknade faktiskt ganska sent idag, eller väldigt sent, gick iofs och la mig sent också, så det är inte så konstigt! Har i alla fall hunnit äta en måltid med 2 wasasport med smör, 1 proteinshake, en stekpanna med oxpytt och fyra stekta ägg! Känner mig ganska mätt faktiskt, känns bra!

Ska nu även gå och ta vitamineral och omega3 kom jag på i skrivande stund!

Det gäller inte bara att få i sig protein och kolhydrater när man tränar, utan vanliga vitaminer, mineraler och sådant är väldigt underskattat skulle jag tro! Jag tänkte inte så mkt på sådana vitaminer när jag började träna, men efter ett tag insåg jag att med vanliga vitaminer behövs för att stärka immunförsvaret så man kan vara frisk oftare = träna mer regelbundet!

Vet inte riktigt när det blir av att träna idag, har tänkt att sätta mig och plugga inför morgondagens samhällskunskapsprov nu!

Hörs sen!

OUT

Nu fick man träna i alla fall!

Känns faktiskt konstigt, men detta var endast mitt tredje träningspass denna vecka. Det beror ju iofs på att jag tränade lördag, söndag förra veckan, för att sedan vila måndag, träna tisdag och onsdag. Jag vilade då på torsdagen, och igår stängde ju gymmet tidigare än vanligt, så jag missar det helt enkelt!

Vägen till gymmet var dock ett skämt, höll på halka flera gånger, all is och snö börjar smälta och det är glashalt. Vart riktigt jobbigt att gå när man hela tiden var spänd och på sin vakt att inte ramla, dock inne i stan var det inte lika halt!

Idag fick jag då i alla fall ta ut mig helt och hållet, rygg/biceps var på schemat!

Börjar med marklyften, drar endast 4 set med uppvärmning, har aldrig lindor eller grepphandskar så det är så sjukt jobbigt för underarmarna och greppet! Avslutar i alla fall på ett skönt 140 x 10 set.

Sedan latsdragen, inga konstigheter, 5 set, med små supersett emellan, där jag tränar på bredast möjliga sätt!

Efter latsdragen är det dags för 5 set latsdrag fast i maskin, och enast en arm åt taget, som man kan se i min trailer till projektet från skolan.

Smal rodd och bred rodd avslutar jag med, tungt och kör ut allt vad jag orkar.

Biceps kändes lite konstiga idag, fick ett sådant tryck att jag fick lite ont i vänstra fästet kändes det som, eller kanske det bara var en nerv som klämdes, jag kunde iaf träna som vanligt! Nästan..

Bicepscurl:

18,5 x 12

27,5 x 7

32,5 x 5

Hammercurls:

37,5 x 10

42,5 x 7

47,5 x 5

Superset mellan strikta bicepscurls mot "stolsrygg" och även curls i cablecrossen.

Tränade dessa övningar direkt efter varandra, 6 set vart det på under 3-4minuter = sjuk avslutning = jobbigt att stretcha efteråt!

Imorgon ska jag träna axlar och triceps, får se om det går bra, fast det tror jag... Hoppas mina axlar börja känna sig bättre.. Tränade ju strikt för en gångs skull på hantelpressarna för axlar, gick ner för långt, sen dess har jag haft ont... STRIKT is not ME!

Out

Det är med sorg och lite ilska jag säger..

att gymmandet vart indraget idag.. Eftersom USM hade nått personaljippo och stängde två timmar tidigare än väntat.. =/ Var ju så trött när jag fick smset och vart ändå arg, eftersom jag hade min powernap, så jag drömde arga mardrömmar!

Om jag inte varit så trött, hade jag liknat denna snubbe..

Haha men som vi alla vet, är det under vila vi växer, och vi måste försöka ta med oss någonting bra från det dåliga! Dock stämmer inte detta i alla fall, naturligtvis, men oftast blir man gladare när man är positiv till saker!

Aja, det blir ju inte svårare än att ta dagens pass och flytta det till morgondagen! (=

Hoppas ni får en trevlig fredagkväll i alla fall, tänk på att det kommer en morgondag ;)

OUT

En skön låt också, som får en att tänka om, och känna sig gammal..

Snart träning!!

Taggad som aldrig förr är man på träna, allt känns så mkt mer seriöst, även fast jag inte kommer ändra så mkt med träningen! Men som jag talade om tidigare, känslan att få träna, och känna att ens egna resultat gagnar andra också, är ännu roligare!

Idag ska jag träna Rygg och Biceps, och det kommer verkligen svida i alla muskler under träningens gång! Jag har dock tappat lite motivation att dra tunga marklyft, just nu känner jag aldrig för att gå över 140 kg, och istället köra lite snabbare, typ 5 set och riktigt jävla äckligt sjukt tryck!

Det blir TUNGT!

Hoppas fredagen varit en rolig en, det har det för mig, eller den har då varit väldigt produktiv!

Fick först redovisa filmen och trailern på sista seminariumet på projektarbetet, och jag fick faktiskt bra feedback, inte så mkt negativt! Efter det har man redigerat som fan till en annan film, som ska vara klar till nästa fredag.. Så det är fullt upp i skolan nu tills juluppehållet!

Nejmen, ska ta mig en powernap nu, nån halvtimma/timma, sedan blir det bara att bege sig till sitt andra hem!

OUT

Vilken "vilodag"..

Känner mig helt slut, helt utpumpad, dock i huvudet istället för kroppen!

Innan jag begav mig till skolan visar det sig att jag och chefen för WNT/Twinlab kommer överens om ett sponsringsupplägg.

Detta gör mig jäkligt lättad, både pga pengarna jag tjänar in, men också att någon vågar satsa på en. Någon som vill ha en i sitt team och verkligen ger lite för det också!

Tack WNT/Twinlab!!

Efter denna glada nyhet är jag på bra humör, så bra att jag gör en liten trailer av min träningsfilm jag gjort som skolprojekt med en kompis nu under hösten! Det tar fan längre tid än jag trodde, satt några timmar, minst 3, och höll på att klippa ihop allt! Dock vart jag klar, hoppas fan att ni gillar den bara! ;)

Är som sagt helt slut i skallen, även slut i kroppen eftersom jag var utan mat så länge, ikväll blir det därför en hel del lugn och ro, plus en massa mat!!

En glad dag för mig, sjukt roligt, sjukt motiverande, hoppas ni blir motiverade av min video!

The Video

Vilodag, Kall dag!

Man ska väl inte klaga, men med -6 grader och man tittar ut från fönstret, känns det inte roligt att gå till skolan! Vart ska man hitta den motivationen mån tro? haha nejmen, det känns faktiskt bra att vintern är här, har mycket hellre lite frost på bilarna och vägarna än att ha en massa regn, rusk och mörker!

Jag har då lite julstämning här utanför fönstret!

Nu blir det en "frukost" i form av spaghetti och korvstroganoff, det riktigt kurrar i magen, så jag längtar! Sedan bara att göra sig i ordning och börja vandra till skolan!

Ha en bra dag alla tränande, kör hårt, gör er grej! (=

OUT

Passet!

Tog ett tag innan jag stack till gymmet ändå, fick skjuts av polaren Jörgen, så vi båda drog samma muskelgrupper, Baksidalår och Vader!

Ett väldigt angenämt problem man haft nu ett tag, är just skavsåren mellan låren när man är ute och går! Det är OK när man går korta sträckor, men jag går ju kring 10-15 minuter på morgonen och sedan efter skolan så, det tar på psyket altså! xD

Här ser ni mitt angenäma problem... =O Finns dock de som har värre =D

Jag är helt klart nöjd med dagens pass, motivationen låg på en svag 6a innan jag valde att byta lite övningar idag. Startade som vanligt med knäböjen:

60 x 20

100 x 16

140 x 10

100 x 10 sega reps!

Efter knäböjen blir det faktiskt en maskin, trot eller ej!

Ungefär som en hacklift, fast denna känns bättre, och man står lite annorlunda, sjukt bra i alla fall!

Det lite dåliga med den är just att man måste lasta på så mkt vikt, dock så är det helt ok när den känns så bra! Denna är perfekt för baksidan, eftersom man kan stå lite snett ut från maskinen och strecha ordentligt när man kör djupa böj!

200 x 14

240 x 12

280 x 10

320 x 8

Sista pressövningen var de vanliga liggande enbenspressarna (superset):

40 x 20

40 x 16

60 x 10

60 x 6 Helt slut!

Sista övningen, några hamscurl innan det fick vara nog!

Sen vaderna är det ju ingen som inte vet hur man tränar, bara pressa på, först sittande, sedan stående! 4 set på varje övning! Snabbt ska det gå!

Sjukt skönt med vila imorgon, sjukt mer motivation man får av att träna 2 dagar och vila en också!

Kör hårt ni andra som har ett pass, kommer med ett inlägg imorrn också (=

OUT

Innan träning

Nu är det inte länge kvar innan man ska traska iväg till träningen igen, och som jag sa i tidigare inlägg, är det baksida lår och vader som gäller! Idag på skolan gjorde jag bort ett prov jag hade i bagaget i Historia, vilket känns riktigt skönt! Det var muntligt, om rom och deras storhetstid, och jag lyckades faktiskt få ett vg iaf (=!

Ganska mkt i skolan nu mot slutet av året, två prov nästa vecka, inlämning av projektarbete redan på fredag?! Ska ta och göra en liten trailer av träningsfilmen jag gjorde, och lägga upp den här såsmåningom, bara för skojs skull!

Har just vaknat efter en liten powernap, var riktigt trött eftersom det vart halvsent igår, när jag pluggade. Men nu känner jag mig piggare, och känner motivationen till runt 6/10, inte så bra, men det kanske blir bättre! Dock vet vi ju att det inte bara handlar om motivation, utan vi måste bara slå oss lite på käften så vi vaknar till, och sticka iväg till gymmet ändå!

Nu ska jag ta mig nå fria essentiella aminosyror och kolhydrater, sen blire träningen!!

Hörs sen då!

Dagens pass!

När jag just skulle sticka till bussen kom jag på att jag varken hade några resor på mitt busskort, eller pengar på kortet, så det vart bara att gå istället. Tar iofs inte så lång tid, typ 20 minuter halvrask takt från där jag bor!

På den tiden hinner man bli ganska fokuserad och arg, om man tänker på saker som gör en arg vill säga. Och det gjorde att mitt pass gick riktigt bra! När jag kom innanför dörren på gymmet så kunde jag knappt vänta på att få ta ut mig på bänkpressen!

Tänkte inte riktigt på hur många reps jag körde per set, utan pressade på tills jag inte vågade nå mer (hade ju ingen passare idag).

På bänken:

60 x 20

110 x ca 15

120 x 11

130 x 8

100 x 6 direkt efter 130 pressarna

Lutande bänk:

70 x 14

80 x 12

90 x 10

100 x 8

Körde några hantel pressar:

42,5 x 10

37,5 x 10

32,5 x 10

32,5 x 10

32,5 x 10 Körde ganska snabbt tempo, och på slutet sega reps!

Cabledrag:

40 x 10 x 2

35 x 10 x 2

30 x 10 x 2

25 x 10 x 2

20 x 10 x 2

Sen vart det bara några set traps!

Helt klart nice pass, tog ut mig riktigt ordentligt trots ingen passare (=

Imorgon blir det baksida lår och vader! Cant wait!

Just innan träning!

Slänger iväg ett snabbt inlägg nu innan träningen, måste springa ut om några minuter bara!

Har laddat upp med lite levrone och skön hårdrock, och det ska bli ett bra och skönt pass känner jag!

Tyvärr har jag inte någon som kommer kunna passa mig idag, helt sjukt, men jag kanske träffar nån vänlig själ väl borta på gymmet (=

Bröst / Nacke, LET'S GO! OUT

Nytt utseende, snyggare?

Jag tycker då att det vart snyggare, fräschare på nått sätt också!
Funderar på att börja göra mer videos, eftersom jag fick en sida skickad till mig där man kunde få pengar om de fick lägga in lite reklam i videon, dock krävs det att folk kollar. Men det är ju lika bra att se om det lönar sig, och ni får ju mer videos att titta på! (=

Idag är jag riktigt taggad på att träna bröst och nacke, vilade igår, och det var jätteskönt!

Har haft sovmorgon till 11.00 idag, så det borde går riktigt bra, just nu som jag kanske skrivit tidigare, tränar jag utan prestationsökare av något slag. Ska endast använda mig av Protein nu under ca 3 veckor!

Får se om man håller motivationen uppe utan pre workouts, ska bli riktigt intressant! Sedan när jag är "klar" för att använda dem igen, blir det pre workouten "Crack" som ganska nyligen kom ut här i Sverige!

Någon som redan testat den eller? (=