lördag, september 28, 2013

Kul jävla dag överlag!

Igår var det rätt stressigt, plugg på morgonen, vader och lår på vid lunchtid och iväg med Green Devils-gänget till Timrå och bortamatch.

Benpasset gick riktigt bra och hade enormt tempo.

Vaderna börjar jag med som vanligt, idag vart det dock bara 2 övningar ist för 3, men å andra sidan vart det minst 6 set per övning så kom iaf upp på 12 set sammanlagt.

Gick inte över 160kg i böjen pga av så lite vila mellan seten, var nog bara 30-45 sek emellan. Hade nog med tryck i benen ändå m.a.o!

Sen 3 snabba set benpressar och avslutar med superset av benspark och liggande lårcurl.

Snabbt hem, i med kycklingwok och pasta + whey och kreatin. Skyndar mig till bussen som avgick från Norrlands Operan 15.00.

Vi (GD) körde över Timrås "klack" totalt. Vi var väl en 150+ iaf som tog oss till T
imrå, 2 fyllda bussar och de som tog sig dit på egen hand! Tyvärr hade inte Löven kapacitet att göra detsamma på isen mot TIK. Men det kändes verkligen som att då vi sjöng och höll igång hela matchen ut fick utespelarna att göra allt för att pucken inte skulle gå in. Grymt nöjd med hur utespelarna slängde sig och visade hjärta framför eget mål när inte spelet fungerade. Pucken skulle inte in och vi skulle minst ha 1p!

Raycroft gör dessutom en otrolig insats i målet och höll borta alla puckar matchen igenom, fram till straffarna. Enligt mig var Raycroft och Alex Hellström Lövens stadigaste, och jag är nöjd med att vi kämpade till oss 1p.

Varje poäng kommer vara en kamp i år och varje poäng ska firas!

På väg hem i bussen var det samma visa som på vägen dit, emellanåt allsång och det var punkrock i högtalarna så högtalarna låg inom spränggränsen. Roligt att se att medan vissa headbangar till den höga musiken och hoppar omkring och gör kullerbyttor kan andra sitta bredvid och sova med öppna munnar hahahah!

Kul jävla dag överlag!


fredag, september 27, 2013

Fredag


Veckans gym har gått riktigt bra, gjorde bl.a. 16 reps i hantelpress på 50kg, 180kg x 10 i marklyften (utan straps eller bälte) avslutade på 200 x 6 strikta dock denna gång med bälte. Idag ska jag träna benen och vaderna, har inga lektioner idag så ska sen iväg till Timrå med Green Devils och se Björklöven borta.

Idag hoppas jag verkligen på 3p, efter Mora matchen är vi verkligen värda det. Hoppas grabbarna är perfekt taggade och spelar med självförtroende. Målvakterna Raycroft och Wälitalo får gärna visa 100% säkerhet idag och spela på sitt absoluta max, då hade jag mått bättre efter de tidigare matcherna.

Imorgon har jag biceps och triceps + mage. Blir inge biceps dock, då jag tror jag har nån slags "inflamation" eller överträning i högra nedre bicepsfästet. Bara att vila sig trots det är tråkigt!




fredag, september 13, 2013

Värda!

Bilderna har jag tagit från Tobbes instagram (tack Tobbe!)




Idag har jag vila från träningen, har dock varit på universitetet och haft en lektion. Egentligen var det ingen lektion utan mer om de kurser vi ska läsa och tips ang. studietiden osv. Jag ser verkligen fram emot skolgången igen och det känns riktigt roligt de kurser vi ska läsa!

Gårdagens match var verkligen bra! Har en lite förvrängd röst av alla hejaramsor och allt skrik. Dessutom har jag riktigt ont i sidan av halsen, troligen för jag tagit i så mycket i sången. Hursomhelst måste jag säga att Löven minst var värda 1 poäng i en riktigt underhållande tillställning. Vi har ledningen 2 gånger i matchen. 1-0 och 2-1 men Malmö ångar på och tror på sitt spel, får in 2-2 innan slutet av andra och jag känner att det hade varit mer rättvist om vi fått in en 3-1 puck istället. Men så blir det inte, och Malmö kontrar in ett riktigt snyggt 2-3 mål med 5 minuter kvar av matchen och trots press sista minuten då vi tagit ut Raycroft kommer vi inte till något riktigt avslut.

Syndsynd, men trogen supporter man är så spelar det ingen roll då vi annars gör en klart godkänd match.

På måndag är det borta mot Oskarshamn, tror jag skippar att säga vad jag tror resultatet blir. Då kanske det går bättre! Kämpa på Löven!!

Imorgon har jag lats och baksida axlar på schemat. Har vart sugen på att träna hela denna dag så får hoppas morgondagen känns likadan!

Ciao


torsdag, september 12, 2013

Off osv

Gårdagens solning.


Nu har man gått in i djup offseason igen, iofs vart det aldrig en onseason utan bara lite över sommaren. Försöker dra mig ut och gå några gånger i veckan på promenader, blir bara runt 40 minuter och det är egentligen mest bara för jag brukar bli piggare av det. Kommer inte att dra på mig så mkt mer fett än vad jag har nu, utan kommer försöka hålla en jämn nivå nu och ligga på ett litet kcal överskott så man orkar göra små framsteg i gymmet.

Tränade ben igår, gick helt okej. Motivationen var väl 80% men kände mig lite skakig trots bra intag av mat (som vanligt). Var lugna knäböj, liggande benpress, spark, curl och rygglyft. Rygglyften gör jag med hjälp av hamstring (baksida lår) blir riktigt jobbigt och tycker det känns som att det tar sjukt bra.

Vaderna blev det 3 övningar som vanligt. Snabbt, koncentrerat och optimerat är ledorden under mina pass. Sällan över 45 minuter nu, sjukt jobbigt att pressa ner passen till så korta när man gör så många set. Men mindre vila mellan setten ger bättre fokus så känner inte att jag förlorar något på det. Optimerar med EAA direkt efter passet + Creapure, hinner inte ens gå katabol innan det vänder! BAAM!

Ska gå ut nu i det fina vädret, solen skiner och Umeå är grymt vackert just nu. Ikväll är det äntligen dags för Allsvensk premiär, Löven ska krossa Malmö och jag tippar 4-1 till Löven, sista i tom bur! Matchen visas på tv10 med start 18.30, matchen startar 19.00, dock är man självklart på plats nu när man bor här igen!

Från gårdagens solning.


tisdag, september 10, 2013

Gym osv

Folk har frågat mig vart jag tränar just nu och denna månad tränar jag på gammlia-gymmet där alla styrkelyftare är. Jag gillar det gymmet riktigt mycket faktiskt. Inget fancy utan det påminner mig lite om Golds-Gym Venice från 70-talet och filmen Pumping Iron. Gamla maskiner, slitna hantlar och stänger och det känns som man rest tillbaka i tiden.

Härligt med ett gym som har en riktigt "bur" för att köra knäböj i med säkerhet. Dessutom skönt med "podium" för marklyft så det inte låter lika mycket om man släpper stången förtidigt i sista repetitionen.

Jag får se vart jag tränar nästa månad för då kommer Mathilda också flytta upp och hon kommer säkerligen vilja träna på Iksu hehe. Det kommer vara ok för mig med, tycker det ska bli kul att testa på ett grymt gym med alla möjliga maskiner och möjligheter. Sen att det ligger just vid universitetet kan man försöka slå två flugor i en smäll så det inte blir så mycket rejj fram och tillbaka.

Skolan går också fint, känns verkligen som att Nät och kommunikationsteknik är rätt utbildning. Jag förstår det läraren går igenom och det är nätverk och datorer jag skött om inom familjen i sen jag var 13-14 år.

Fotbollen ikväll gick ju vägen för Svea mot Kazakstan, även om det var en rätt usel match så började den sjukt fint med mål efter 27sek. Tyvärr vann Österrike mot Irland med ett mål i 83 eller 84 minuten så de ligger precis 3p efter oss i tabellen och det är dem vi möter nästa hemmamatch (10 oktober).
Vi har allt i egna händer naturligtvis, men eftersom vi har Tyskland hemma som sistamatch den 14e oktober hoppas jag att vi kan säkra andraplatsen i gruppen och vinna mot Österrike den 10e.

Och vårt allas älskade IF Björklöven har snart väntat 3,5 år sen HA senast, och om 2 dagar, eller rättare sagt 1 dag och 19 timmar så är det nedsläpp i Umeå Arena mot Malmö! Taggad till 10000000%!!

Kämpa Löven,
och jag hoppas Umeå sluter upp och ger Löven det stöd de förtjänar.

torsdag, september 05, 2013

Tillbaka i Ume!

Då är man tillbaka i Umeå efter ha bott i det härliga Småland under 10 månader. Det har varit en jättebra tid och jag trivdes grymt bra där, härliga människor, trevligt gym, älsklingens familj har vart underbar och jag saknar dem så mkt redan! De fick mig att känna mig så välkommen, vi kom varandra väldigt nära och de känns precis som min andra familj. Är lyckligt lottad som har två st familjer nu!

Har nu varit i Umeå en vecka. Började Universitetet i måndags och har hunnit med att träna genom kroppen en gång också. Var ju sjuk den sista veckan i Småland så fick mig sisådär 1,5 veckas ofrivillig vila tyvärr.

Ikväll såg jag mitt älskade Löven slå Timrå i sista matchen innan riktiga säsongen startar! 2-0 vart resultatet, var väl en ok match.. Mkt utvisningar i andra perioden och slutet på första och det var då det märktes att Löven kom av sig. Första 10 minuterna och 3e perioden var riktigt bra från vår sida!

Snart helg, ska bli härligt trots den lugna starten, ser främst fram emot att jag, mamma och brorsan ska ut och äta imorgon och sedan är det Sverige-Irland i en måstematch för avancemang till VM!

Mitt paket med kosttillskott har också kommit från MMsports men har ej hunnit hämta ut det så gör det imorgon istället!

Forza Löven,
Ciao


onsdag, juli 24, 2013

Biceps/Triceps

För första gången sen jag startade och var 16 år har jag tränat biceps tillsammans med triceps.. Och AJ vilket sinnessjukt tryck jag fick i armarna. Hade nästan svårt att röra på fingrarna ordentligt, det gick men det kändes lite annorlunda!

Gjorde ännu ett nytt schema i sista stund sen jag hade modifierat mitt gamla lite lätt. Nu vart det lite fler ändringar och hoppas det kan ge mig det jag behöver. Iaf kanske lite skillnad innan nästa tävling!

Såhär ser schemat ut, som ni ser prioriterar jag vader (som jag gjort rätt länge nu) men också axlar och rygg! Vill se bredare ut i överkroppen, underhåller bara låren och biceps. Triceps försöker jag få upp lite mer.

Dag 1: Baksida axlar, lats, traps
Dag 2: Vader, lår
Dag 3: Triceps, Biceps, mage
Dag 4: Vila
Dag 5: Framsida axlar, ländrygg
Dag 6: Bröst, vader
Dag 7: Vila
Starta om med Dag 1.

Bild från dagens pass:

Då mina armar annars ligger på 49,5cm utan tryck (senast på Mathilda mätte), måste dom enkelt legat över 50cm under passet!

 

onsdag, juli 17, 2013

Ändringar i schemat, lite av min sommar + bilder!

Först och främst ligger vågen på 107kg (började på 114kg i april/maj) och jag tror jag stannar upp här med min lilla diet. Tycker magen och allt dragit ihop sig snyggt så när jag börjar deffen i oktober kommer det gå lugnt och fint till!

Tagits igår.


Har också gjort en nytt schema idag, såhär ser det ut!

1. Vader, Lår
2. Axlar, Triceps, Nacke
3. Vila/Mage
4. Rygg, Biceps
5. Bröst, Vader
6. Vila
7. Starta om på 1!

Sen i Juni har jag lyckats få ett sommarjobb på en industri här i Sävsjö. Där hänger jag upp karmar och dylikt på ett band som sedan trias och lackeras för att sedan packas. Jag gör väl allt möjligt på detta jobb, där jag behövs, och jobb finns det gott om så det har jag inte behövt oroa mig för.

Jobbets "fina" lilla lastbil!


Simon och Jenny kom och hälsade på över en natt när de varit nere med bilen i södra Sverige!



Har ledigt i 2 veckor för att sedan börja jobba där igen, tills jag börjar högskolan.

Har som sagt kommit in på universitetet, ska plugga nät och kommunikationsteknik 2 + 1 år! Känns roligt då det är data, nät, underhåll jag har lätt för. Härligt med lite fördjupande kunskaper.

Var nu i helgen även i sthlm med polare från Umeå och såg Iron Maiden! Var ett grymt drag, trots det dåliga ljudet i arenan. Vi var väl en 56.000 sammanlagt :)



Annars rullar allt på, ska till Öland ikväll där Mathilda med sin familj är och stannar till på Söndag. Sen har jag då ytterligare en vecka kvar innan jobbet börjar igen. Känns sjukt skönt att veta vad som komma skall nu framöver ett tag. Skönt att slippa arbetsförmedlingen, försäkringskassan och liknande =D

Avslutar med några fler bilder.


Tryck efter bröst/biceps!


söndag, juni 02, 2013

Imorgon 3 veckor på diet

Imorgon har jag och Mathilda varit 3 veckor på diet och cardio. För mig går det som planerat, vill inte gå ner för snabbt utan sakta men säkert gå ner och få en finare form. Mathilda har också kört på som hon ska men igår på ätardagen tog hon sig friheten till alkohol så det kommer såklart inte vara lika bra som om hon inte hade intagit det.

Jag har gått ner ca 4-5kg medans mathilda gått ner 3 solida kilon.

Vägde igår lördag 109kg och idag lär jag väl väga lite mer efter gårdagens ätardag.

Vi var hos en av Mathildas närmsta vänner som heter Indira och hennes man Eldar då vi firade Indiras examen på högskolan. Hennes familj kommer från Bosnien så det var mycket folk och extremt mycket mat. Vi kom dit vid 15-16 tiden och stannade till 23 tiden. Och jag tror jag aldrig ätit så mkt som jag gjorde där. Det fanns oändligt med mat för oss som var där, och tilltugg fanns runt om borden. Hade något i munnen hela dagen! =D

Det märktes på dagens bröst och bicepspass. Blev knappt trött utan körde igenom passet som en beast och gick även därifrån som en beast! I skrivande stund har jag sjukt ont i musklerna, dock på ett perfekt sätt!

Kul att man kan hålla uppe vikterna och gjorde 150kg i bänken utan några bekymmer, 130 i lutande som mest och sedan som 3e övning var det inga problem med 10 reps på 50kgs hantlarna på sista setet :) Köttade flyes med hantlar, i cablecross och maskin. Matade på med biceps och supersettade samtidigt, curlade först med hantlarna upp till 42kg dock bara 3 reps, sen 46kgs hammercurls, högreps på zstången på 40kg + stång mot bänk och nå mer. Gick inte att bli trött idag!

Imorgon blir det tidigt upp vid 06.00 och köra morgoncardio, sedan iväg till Miroi och Vetlanda.
Ben på schemat, ciao!


torsdag, maj 23, 2013

Härlig vilodag

Idag har både jag och Mathilda haft vila från styrketräningen.

Vi gick såklart och körde cardio på crosstrainern men inget annat, förbränningen får hålla i sig trots vila! :)

Var och hämtade ut min beställning från mmsports idag, tog mindre än 24 timmar innan den kom till ICA så är grymt nöjd med servicen som vanligt från dem! Snabbare går inte att få!

Blir intressant med det nya kreatinet, fettförbrännaren och den nya PWOn imorgon, se om det blir nån skillnad ;) Börjar också käka Kasein proteinet också innan jag lägger mig för att sova.

Annars ikväll så styrde jag och Mathilda grillning, jag stod för grillen (Kyckling och lax) och hon för potatisen. Testade göra en egen marinad, den innehöll vatten, rapsolja, grillkrydda, svartpeppar och fajitakrydda. Nu i efterhand så skulle jag skippat fajitan, lagt till lite salt och kanske kycklingkrydda istället :) Får ta och testa det nästa gång! (Det gick iaf att äta)

Ikväll ska vi se en ny film, Mathildas val, tror det var en romantisk komedi, jag gillar inte romantik men vi får hoppas den e kul iaf ;)

Imorgon äre axlar och triceps på schemat utöver kardion, hoppas på bra drag!

onsdag, maj 22, 2013

En vecka på diet och cardio


I måndags hade jag och Mathilda varit på diet och gjort cardio varje dag i en vecka. Det går framåt varje dag och det blir snabbt synliga resultat då man sköter det ordentligt!

Vi försöker inte att köra en tävlingsdeff såklart, men 30 minuter morgoncardio på crosstrainer fast ibland går vi ut en runda på dryga 70 minuter. Det är allt som krävs plus att ändra maten helt för att få bra och snabba resultat.

Vi har tänkt att köra i 4 veckor, så vi lär inte bli supersuper men helt klart strand/sommarsnygga ;)

Idag var vi i Vetlanda och tränade på F&S efter att jag varit inne på arbetsförmedlingen. Känns inte kul att köra ca 2 mil för 15 minuters samtal. Utan vi tog tillfället i akt och tränade på ett annat gym.

Var ben och vader för mig på schemat, testade en ny övning. Påminner lite om hackliften fast en nyare variant som inte går på "spår" så att säga haha. Var väldigt skön!

Annars vart det knäböj, benspark och lårcurl. Dom hade ärligt talat inte så mkt mer för benen där. Tyvärr måste jag säga.. Satsa mer på fler och roliga benövningar/maskiner. Iaf en liggande benpress till så man får mata på med lite vikt!

Hann inte med cardion på morgonen så idag vart det ett undantag och jag körde 30 minuter direkt efter benpasset. Var sjukt jobbigt de första 5 minuterna! Hade druckit rätt mkt just innan jag ställde mig på crossen så fick mjältugg direkt också. Men härdade igenom och det gick lättare och lättare eftersom!

Imorgon är det vila, endast cardio!

Troligen får jag gårdagens gosiga beställning av bästa mmsports! ;)

Ska bli kul med nya produkter! In å köp! LÄNK

tisdag, maj 21, 2013

Beställt nya tillskott!

Först och främst vill jag nämna att Tre Kronors guld i VM var så sjukt skönt. Har följt dem slaviskt, hatat dem, varit frustrerad osv. Men igår när man grattade dem i sthlm och man insåg att VM var över och den sista veckan som var så positiv var slut, så känner jag att jag kommer sakna laget.

Blev lite som en film, allt var kasst i början, hoppet var helt borta men när det väl gäller så börjar dom spela som ett lag och för varandra och blir ostoppbara. Underbart helt enkelt. Sedinarna, Kung Loui, Petterssons straff och Enroth är det jag kommer komma ihåg mest från detta VM.

Nu när man har lite rabatter från mmsports så vågar man också testa på nya produkter.

Lyxar till det med Kasein till nätterna innan man lägger sig! (segt verkande protein) Var länge sedan sist! =)

Annars vart det också:

Whey 100%
EAA
BCAA
Testar en ny PWO som jag fick i tips av en polare: Jacked Super Charge! LÄNK
Testar också en ny typ av kreatin monohydrat: Body Science 3-pH-CM! LÄNK
Jacked testobooster feat DAA
Body Science Tribulus Terrestis, ört som ska öka egna testosteron nivåerna.
Testar också: Jacked Ursobol, som ska stimultera muskeluppbyggnad men även fettförbränning till min nuvarnde diet: LÄNK

In på MM Sports hemsida för att själv kolla efter tillskotten du söker, bästa priset garanterat! :)

fredag, maj 17, 2013

Tre Kronor


Dieten går bara bra, ser stor skillnad över axlar, armar, bröst och vader. Mage, rumpa och låren kommer ju som vanligt efter för mig. Men ser stor skillnad, vill inte gå ner för snabbt men har inte tappat så mkt i styrka så känns ändå relativt lugnt.

Gårdagens benpass gick riktigt bra, har stuvat om i övningarna och det kändes redan på kvällen och idag var det jobbigt med morgonpromenaden!

Först liggande benpressar fast denna gång endast med ett ben i taget. Lyckas få det att ta ännu mer på baksida lår och röv än vad det gör annars. Andra övningen blev squats i hackliften, tar mycket mer på framsida lår så känns som ett enkelt val och komplement.

De sista övningarna är som vanligt lårcurl och benspark i pyramidset.

Direkt efter gymmet vart det att snabbt gå hem och se matchen mellan tre kronor och kanada.

Kan beskriva matchen med ett ord och det är BRA!

Matchen var hur bra som helst, den hade allt! punkt slut.

Tyvärr såg jag inte första och kom hem lagom till att Kanada just innan hade gjort 1-0 i början av andra.

Resten är ju historia, la upp en bild på insta, samma som jag lagt upp här och beskriver avslutningen väldigt bra.

"Kung Loui"s första straff var ju ren och skär kärlek!

Petterssons straff var BRUTAL. Kanske ett av de hårdaste slagskotten jag sett 2 meter från mål upp i krysset! Kommer aldrig glömma den och vilken känsla när stressen lägger sig när Kanadicken missade sista!

onsdag, maj 15, 2013

För drygt en månad sedan

..så vet nog de flesta av mina läsare att jag vart intagen på pissprov av polisen pga att jag såg stor ut i min lösa, pösiga tshirt jag hade på mig. (En rejäl kränkning av mänskliga rättigheter enligt mig och många andra.)

Kort sammandrag: Jag in på gym, tar av mig jacka, har tshirt under, går på toa, går ut, polis tar fram bricka och säger att jag är misstänkt för dopingbrott. Poliserna hade ingen som helst aning om vem jag var utan fick visa körkort så de visste att jag talade sanning ang. mitt namn... Hmm..

Jag skrev då en JO anmälan som jag via SR och en lokal tidning här på höglandet fått höra har gått igenom och att polismyndigheten i Jönköpings län har fram till 10 Juni att svara på. Både SR och tidningen vill ha min version och prata om varför jag JO anmält och vad jag tycker om vad som skett.

Har jag fått något svar på provet från polisen? Nej.. Trots att dom sa att jag skulle få det.. Har jag större förtroende för vår poliskår efter detta? Take a guess.

Jag menar, jag är en seriöst tränande individ, jag super aldrig, kanske tar en öl 4-5 gånger per år, aldrig slagits med någon, försöker vara en god kristen, mycket omtyckt av alla som vet hur jag är som person och de som känner mig. Varför är de som hellre tränar en fredagkväll än att supa så utsatta? Frågorna är många, för vi gör inte ens en fluga förnär!

Låt mig dock få säga att jag absolut skulle förstå om det var riksidrottsförbundet eller gymägaren som velat att jag skulle lämna pissprov. Det är för mig helt förståeligt. Men att polisen står som gamar över ett dött djur för att ta sin chans när den ges tycker jag är helt fel.

Jag har en nära vän och som många andra, får extra tillsatt testosteron i form av en injektion i sig av sin läkare. Innan han fick detta hjälpmedel var han hopplöst deprimerad, hade ingen ork och gick väldigt lätt upp i vikt. Vart vill jag komma med detta? Jo, jag menar inte att det är något alla borde ta som det kanske låter. Snarare tvärtom naturligtvis. Men att det ska vara så otroligt farligt så att man till och med misshandlar folk om du brukar det själv, men om en doktor gör det, är det helt OK.

Kom inte och säg att det spelar så stor roll beroende av hur mkt du doserar, har ni någon aning om hur mkt proffsbyggare använder? En ofattbart hög dos med diverse mediciner.. Som Dorian Yates (vunnit mr olympia 6 gånger) sade i en intervju på youtube: Det finns INGEN medicin som får säljas över disk på något apotek som du kan överdosera så ofantligt som du kan med anabola androgena steroider. Har folk som Dorian och Ronnie dödat, våldtagit och slagit ned folk mitt på scenen?

Sedan förstår jag Poliser som anser att folk som tar anabola steroider just för att bli farliga är ett stort hot. Absolut, kan inte hålla med er mer angående detta och det är ett stort problem. Men gör era test på dessa personer istället för att ta de som tränar seriöst och sköter sig på gymmen. De som ni felaktigt tar (och detta händer väldigt ofta, hänvisar till raiden i Norrköping för några veckor sedan där 45 personer vart tagna och 11 personer var positiva för någon slags olaglig substans. Därmed inte sagt steroider utan var också droger av annat slag.)

Där sade polischefen att det var anmärkningsvärt att det var så många personer på ett gym som använde olagliga substanser. Jag själv tycker det är anmärkningsvärt att 35 personer vart felaktigt misstänkta, utpekade och frihetsberövade för att ta prover på dem. 35 personer, varav 1 pissprov kostar ca 5000kr = 175000 kr i papperskorgen. Inkl såklart alla poliser som var inblandade mm.

Slutligen vill jag också nämna en ganska pinsam sak. Det var ju som bekant inte bara mig dom tog in utan det var också 2 av mina träningspolare. Som OCKSÅ pissade rent, liksom, hur felaktigt blir polisen utbildad? Kan man verkligen bara gå på utseende och kasta skattepengar i sjön? Det är ju ungefär som att de gamblar med en del av Sveas skattenpengar.

Reserverar mig för eventuella stavfel/särskrivningar då jag gärna skriver vad som kommer upp i mitt huvud då jag tänker.

Tack för mig,
MVH




måndag, maj 13, 2013

Idag startar en minidiet

Som rubriken lyder så startar jag och Mathilda en minidiet inkl morgoncardio idag.

Startade bara med EAA + BCAA och koffein sedan iväg!


Vi gick ut och gick i det fina men lite småkyliga vädret imorse i 70 minuter. Det tycker jag är rätt lagom, varken för mkt eller för lite. Vi ska ju inte bli scenfärdiga såklart utan vi ska bara bli i snygg strand/sommarform :)

Efter cardion var det i med 8 ägg i röra och 1 dl havregrynsgröt + en whey 100% proteindrink från Bodyscience såklart!


Dagens pass var rygg, nacke och vader.

Kör på likadant som då jag tränat annars, dock inga tunga marklyft eller liknande. Gjorde inte ens mark idag då jag kände mig lite för mesig och gay för det haha.

Vi har satt upp att köra denna diet i 4 veckor/ 1 mån och sedan se hur det ser ut. Det brukar göra enorm skillnad på en månad då man ska tävla, dock kör man ju ej lika mkt förbränning men vi får se!

Funderar på att köpa hem en fettförbrännare från mmsports och bodyscience men vet ej vilken än. Ska gå in och kolla senare ikväll och se vilken som verkar ligga närmast hjärtat ;)

lördag, maj 11, 2013

Kanske dom styggaste shortsen

 Roligt benpass igår måste jag säga, inte bara för jag hade dom fulaste shortsen på gymmet. Men också för att jag testade lite hacklift och squats i den istället för riktiga knäböj. Känner mig inte 100% i skallen pga att jag haft lock i ena örat i nått dygn, måste ta tag och spola det eller göra nått åt det. Känner att min koncentration och framförallt balans är lite annorlunda haha.

Instagram buggade som det kan göra ibland just efter jag lagt upp bilden på mina enormt fula men roliga shorts här ovan och jag trodde jag tappat typ 20 följare direkt. Men dom kom tillbaka imorse så var väl bara nån bugg men hade fan inte förvånat mig och det hade jag såklart förtjänat också ;) ! hahah

Men gick upp på 420kg som mest i liggande benpressen, sedan i hackliften vågade jag mig upp på 220kg vilket jag är rätt nöjd med. Har alltid tyckt att hacklift är en rätt obekväm och skrämmande övning, kan göra rätt ont i knäna efteråt men inte igår. Gör man djupa och fina böj och har rätt teknik verkar det gå fint faktiskt.

Matade ur benen med lårcurl och benspark medans jag supersettade dem med 2 olika vadpressar.

Avslutade passet med mage!

torsdag, maj 09, 2013

Back on track

Var ett något fint pass nu efter vilan. Hade grym motivation, inspiration och känns att man hade laddat ordentligt med käk nu under vilan! Ville inte sluta, utan körde på länge och tungt!

Min fina MMSports tisha i XXL.



Gick upp som mest på 140kg och 2 set på den vikten. Nu när man inte ska ligga på maxvikterna så blir det mer reps under setten. 130kg gick jag upp på lutande bänkpressen.

Som 3e övning gick jag upp på maxhantlarna vilket tyvärr endast är 50kg. Innan settet på 50kgs gjorde jag ett försök på maxreps på 40kgs och drog iväg 24 reps på dem. Tjejens brorsa filmade, får se om jag lägger upp dem på tuben senare.


Sedan vart det hantelflyes upp till 36kg (inte raka armar, men total stretch). Flyes i cable sedan klar.

Supersettade som vanligt brösten med biceps,



Hantelcurls upp till 40kg (Bilden)
Hammercurls upp till 50kg
Z-stångscurl mot bänk, upp till 60kg + stång.
Sittande bicepscurl, körde bara på 20kgs hantlarna alla set och pumpade ur det sista.

Imorgon äre Ben, vader och mage som gäller!

onsdag, maj 08, 2013

Tävlingslicens betald

Igår tog jag mig tid att betala in år 2013s tävlingslicens!

Vill påminna er andra som tänkt tävla att göra detta, så ni inte åker på förseningsavgiften på 1000kr extra! Detta "åkte" jag på förra året, eller hade helt glömt bort att betala in i rätt tid men det känns i plånboken och hjärtat då det är så onödigt!

Imorgon börjar jag träna igen, börjar där jag slutade så det blir bröst/biceps igen sedan rullar det på ;)


Rekommenderar PWOn VIP-X som inte innehåller några obehagliga stimulanter eller liknande, utan endast gamla beprövade och fungerande ingredienser. Denna har jag kört på nu senaste 2 månaderna och gillar den skarpt. Jag blir fokuserad, får ökad pump och blir INTE stirrig som jag kan bli av andra. Den håller mig inte vaken, den är perfekt och rekommenderas starkt!

Länk till VIP-X finns till vänster i menyn eller om du klickar HÄR

Det är lätt att hamna i en bekvämlighet när det gäller just pwo och liknande tillskott, så har ni någon prestationsökare inför passen som ni rekommenderar. Hör av er så ska jag testa den nästa gång! =)

Kör hårt!

tisdag, maj 07, 2013

Livsnjut

Nu under min vila är det rejält med livsnjutning från min sida. Har bestämt mig för lite dietande och cardio på måndag och i en månad framöver för att förbättra formen lite till sommaren. Så just nu njuter jag för fullt.

Jag, Mathilda och Zeke. En av mina Big Sam t-shirts!

Mina sköna kläder från Big Sam kom igår också, grymt nöjd! Kläderna känns väldigt gedigna och tunga, osar kvalité om dem måste jag säga! Kommer absolut handla därifrån från och med nu, sjukt bra priser och snygga kläder!

Big Sam kläderna!



Som jag skrev igår så har jag bytt team och sponsor och det kändes riktigt bra att få de jag verkligen ville ha. Så stegade in själv på Melins i sävsjö och fikade lite som ni ser på bilden nedan.


Idag har jag och Mathilda båda varit lediga och inte var det sämre med riktigt grymt väder så vi drog ut och åt lite glass. Självklart hänger lille Zeke med! Sedan svängde vi in hos Mathildas farmor och hennes gubbes sommarställe. Fint!


måndag, maj 06, 2013

Team och sponsorbyte

Som rubriken lyder så har jag och Team BMR valt att gå skiljda vägar.

Däremot tycker jag det är otroligt kul att få berätta att jag nu ska tävla för MM Sports Team! Det känns väldigt naturligt och roligt då jag ofta handlar där och handlat deras produkter till och från sedan jag började träna!

Detta är ett Team och ett gäng med MYCKET erfarenhet och ser fram emot att få deras expertis när det kommer till allt som har med träning att göra. Trots att mina 8 år i gymmet kan kännas som en lång tid är det inget jämfört med den expertis många på mmsports besitter.

Jag har redan mina favoriter från deras sortiment från bodyscience, och jag kan med rent samvete säga att det är den bästa kvalitén på tillskott i den prisklassen! Det vet jag att jag inte är ensam om att tycka så det känns verkligen hur bra som helst att få representera dem hädanefter.

Har ni några frågor om produkterna och vad JAG tycker att dom gör så hör av er när som helst. Antingen på bloggen, Facebook eller mejl!

Annars har jag nått ett ny milstolpe både på bloggen OCH instagram. 300 inlägg på bloggen och 300 följare på instagram!

söndag, maj 05, 2013

Tar en vila

Nä.. Kände inatt och även idag under dagen att allt inte står rätt till. Har lite slem i halsen, och hade lite ont i halsen då jag vaknade.




Har varit trött under dagen, och känt mig orkeslös. Visst, det är söndag och det var en lång dag igår. Dock har jag alltid lyssnat på min kropp och därmed aldrig skadat mig eller vart borta för länge från träningen pga liknande saker.

Gick till gymmet för att träna ben, men t.o.m uppvärmningen på cykeln kändes jobbig, prövade sänka "trögheten" på nivån men vart inte lättare för det. Gjorde ett uppvärmningsset på liggande benpressen, lårmuskeln i båda benen kändes rostiga. Ställde mig upp, tog på mig jackan, hämtade packningen och gick hem igen.

Därför tar jag en vila från träningen tills allt känns normalt igen. Kan vara på gång att bli sjuk, och det skulle ju vara skönt att motarbeta det med vila, återhämtning för kropp och själ och näring. Brukar faktiskt ofta bli sjuk efter tunga veckor som jag haft med träningen, då den gått som bäst och man gjort bra ifrån sig. DOCK har jag alltid väntat in i det sista och blivit REJÄLT sjuk. Det ska jag inte bli denna gång ;)

Även om jag inte blir sjuk kommer jag i a f vila i 4 dagar, t.o.m onsdag. Är med andra ord tillbaka på torsdag tidigast.

Mycket stretching och MAT som gäller dessa dagar framöver så ska man snart vara tillbaka!

Kör hårt ni andra, för det har jag gjort på senaste! ;)

Ciao!

Träning i Jönköping

Igår vart det en heldag i Jönköping med shopping, käk och träning på Nordic Wellness mitt i stan.

Hade inte tänkt att köpa något igår utan det enda jag hade planerat var att skaffa fler sockar, eftersom jag tycker dom verkar försvinna hela tiden!?

Fick med mig 10 par sockar, men även ett par nya skor, ett usb minne, batterier till xboxkontrollerna.. Tror det var något mer också :)

Vi käkade först på A6 och Tacobuffén (innan gymmet), drog i mig några slizes pizza också ;)

Jag gör ju inte samma misstag som jag gjorde sist vi skulle träna på NW, utan igår var vi där 17.30 då jag vet att de stänger 19. Så vi fick på oss ca 75 min effektiv träningstid. Vilket är ganska precist när man vill gå runt och kolla om man hittar något favoritövning på ett nytt gym.


Då till passet.

Kul att få träna med större hantlar för en gångs skull. Gjorde en enkel 8a på 60kgs hantlarna på mitt 5e set. Testade även 62,5kgs. Var inte heller några större problem, tror dock jag var lite för stressad och vilade för lite för vart endast en 3 eller 4 där.

Annars var det lutande bänk, flyes liggandes med hantlar och även flyes i cable.

Matade på ganska tunga hantelcurls, tror dock jag gick upp på 35kg som mest eftersom jag hade och har så ont i handen då jag klämde skinnet mellan pekfinger och tumme i en hantel så det vart ett ganska stort sår. Lindade dock handen med lite papper så det inte skulle blöda på handtagen!

Sen efter gym och dusch gick vi direkt till Jensens och käkade ett rejält postworkout mål. Tog deras bbq burgar meny med förrätt, varm och efterrätt. Gick fint att få ner, men då jag just innan tagit en proteindrink på 50g protein och 50g kolhydrater (köpte på gymmet) så räckte det om jag säger så!

Vi gick sedan till Olearys och såg resterande period på matchen mellan Sverige och Tjeckien, skönt med vinst efter en sådan dålig förstainsatts som mot schweiz!

Så det vart en riktig heldag i Jönköping igår och den var riktigt rolig och grym!


Idag är det ben på schemat, känner att kroppen börjar bli sliten efter snart 3 veckors tung träning, men detta är sista veckan sen går jag ner lite på vikter och pumpar högre reps igen!

torsdag, maj 02, 2013

Härligt ryggpass

Dagen har bestått av en massa nostalgi. I form av musik och tänkande!

Lyssnat mycket på Oasis som var ett av mina stora favoritband under tiden 6-12 års ålder. Sjukt sköna låtar som "Whatever", "Dont look back in anger", "Stand by me", "All around the world", "Its getting better man".. Kan hålla på hela kvällen!

Tänkte på hur jag var när jag var i den åldern, man höll på med en massa intressen! Musik, ishockey, innebandy, fotboll för att nämna några. Tack vare grymma föräldrar som levde för mig och brorsan fick vi testa på vad vi ville.

Musik var ett väldigt stort intresse, elgitarr/akustisk men gillade också att spela trummor. Gick både på musikskola men lirade mycket själv också såklart. Pappa gillade verkligen när jag spelade gitarr, tror att det var lite av hans dröm när han var yngre då han själv inte var riktigt av idrottstypen. Men idrottstypen blev han verkligen när jag och brorsan blev otroligt intresserade av det! En riktigt hockey-farsa och morsa hade vi!

Jag och brorsan snackade nostalgi över telefonen häromkvällen, mycket minnen som kommer upp och man vill verkligen tillbaka dit. Det behöver inte betyda att man misslyckats nu, men det betyder verkligen att vi hade en hur bra barndom som helst! Detta har jag också berättat för mina föräldrar, tagit mig tid för att förklara hur bra föräldrar dom varit och att man verkligen älskar dem. Det är något alla vuxna "barn" borde säga innan föräldrarna ligger till dödsbädden!

Nu åter till träningen under dagen!

Bild från dagens pass.

 
 Rygg, nacke och vader på passet, gick väldigt bra. Gick upp på 240kg i marklyften vilket jag är nöjd över.

Körde breda rodd i smithmaskinen, chins, hantelrodd, rodd i maskin (smalt). Shrugs med hantlar och i en axelpress som jag drog uppåt. Nacken supersettade jag med vaderna.

Randombild nr.1


Grabbarna alla var där, utom Robin som jag antar hade vila. Dom körde riktigt bra dom också i marken!


Imorgon vila, och på lördag bär det av in till Jönköping och gamla sportlife som nu heter nordic wellness.. Om dom inte bytt namn än en gång hehe!



Axlar, Triccar (Gårdagen)

 
Igår tränade jag axlar och triceps, lade om axelträningen så att militärpressar var innan hantelpressarna för att se om man kunde få upp lite mer styrka.

Gick väl sådär kunde höja från 100kg till 110kg på ungefär samma reps.

Militärpressarnas set såg ut på följande: 60kg, 80kg, 100kg, 110kg, 120kg, (120kg gick inte riktigt som jag tänkt, var något för tungt för mig men reppade fint på 110 och en 4 reps iaf.)

Hantelpressarna: 30kg, 40kg, 50kg, 40kg, 40kg. Såg väl ut som det brukar göra, då det inte finns tyngre hantlar.

Annars är det pumpövningar för axlar, hantellyft osv.

Triceps supersettade jag med axlarna efter militär och hantelpressarna.

Pushdowns med stång, Sittande tricepsextension med hantel, pushdowns med handtag, kickbacks.

Overall ett bra pass, helt ok, ganska nöjd men inte som de två andra denna träningsvecka. :)

Ciao

tisdag, april 30, 2013

Klädinköp!

Var in och testade beställa från Big Sam för första gången. Det gick utan problem och hoppas på att dom kommer snart!

Sjukt bra priser, vet ej om hur kvalitén är, men av dem jag känner som köpt där tycker det är bra kvalla!

Lägger upp bilder på vad jag köpt här, vissa kläder får man ta med glimten i ögat. Tycker dom var småkul och värda att träna i! ;)

Dessa plagg fick jag för under 2000kr, tror det vart med postförskott runt 1900kr(!)

2 linnen, 4 tshirts, 3 shorts, 1 långärmad! Kul att ha något nytt inför sommaren! :D