Bilder genom min utveckling sedan jag var 16 år.

Här är jag 16 år och har just börjat träna på gym, innan har jag spelat ishockey och fotboll plus lite brottning inom ishockeyn. Jag har ju också gjort armhävningar/situps till och från bara som egen fys hemma :)

Denna bild är tagen efter ca 1,5 års träning.

Denna bild är tagen ytterligare 1 år efter bilden ovan.

Nu på denna bild har jag tränat nästan 3 år och jag är inne på min första "diet" är 18 år på bilden.

Dessa bilder är från dieten lite över ett år efter bilden ovan, 19 år och är snart på väg till USA och min första tävling :) Tränat 4 år.

Men så äckligt!

Orkar verkligen inte.. Vaknar pigg och glad och var verkligen sugen på att träna bröst/nacke, trots att jag har vila idag. Tog mig upp och kokade 5 ägg och begav mig sedan iväg för att köpa lite käk, musli, yoghurt och krögarpytt!

Tyvärr när jag kommer hem hade min bror lämnat lägenheten och låst dörren, och där står jag utan nycklar!!

Klockar var ungefär 11.30 och jag förstod att det skulle dröjja innan någon annan skulle komma hem. Så jag satte mig på stentrapporna och väntade.. och väntade.. Efter nån timma gick jag ut och väntade i solen.. Efter ytterligare nån timma gick jag in och drack upp yoghurten och käkade lite musli.. Som jag råkade spilla ut..

Lägger mig ner på stengolvet och somnar, vaknar igen efter nån timma eller två, gick ut å väntade nån timma till och efter 5 timmar kommer mamma hem från sin utbildning!

Härlig dag, blir inte någon jävla träning utan bara en massa käk så man är igång igen imorgonbitti!

Hoppas ni haft en bättre dag,

Hörs imorrn!

Dave!

Känner mig typ som "Barts" angry dad..

Träningsschema just nu! Funkat perfekt under denna bulk!!

Ett träningsschema som fungerat hur bra som helst under vinterhalvårets bulk. Ett schema som innehåller en hel del vila och återhämtning och detta har varit mitt bästa vapen för att kunna lägga på mig mer massa och naturligtvis fett och vatten också!

Detta schema med EN MASSA mat, och då menar jag MASSA mat, kommer ge otroliga resultat, speciellt om detta är din första bulk och i början av din karriär. Se till att inte bli för fet och vattnig, men var absolut inte rädd heller.

Får se om jag kommer ändra någonting under dieten ang. gymträningen, men det tror jag faktiskt inte! Utan Kardio kommer införas istället ;)!

Dag 1: Baksida lår och Vader

Dag 2: Bröst och Traps (nacke)

Dag 3: Rygg och Vader

Dag 4: Framsida lår och Biceps

Dag 5: Axlar och Triceps

Detta schema har jag gått efter under denna bulk, det är ett s.k 2/1 schema där jag tränar 2 dagar och vilar 1. Inga konstigheter, bara att köra på vilken dag det än är!

Måndag och baksida lår med vader ska matas!

Sitter på skolan, nu börjar lektionen, blir ett snabbt blogginlägg idag!

Baksida lår och vader ska dödas idag efter skolan, Bone, Makke och Krös ska med på USM. Krös är iofs ny i gruppen, men han ska bara testträna!

Träningspolarn Jörgen kommer nog också vara och träna kring halv4 tiden också, om han inte har vila idag. Han har ju börjat sin diet till nybörjartävlingen "MAP pokalen" som Graneheim styr upp i Sundsvall runt mitten av Juli!

Just nu käkar jag bara kostillskotten Leucine, EAA, Maltodextrin, Whey protein och extra BCAA aminosyror. I och för sig startade jag med kreatin mono igen igår, så lite pretstationsökande får jag nu!

Kommer vara otroligt skönt att pressa sina hamstrings trots man har lite träningsvärk där sen fredagens framsida lår pass!

Blir knäböj, enbenspressar, lårcurl och raka marklyft och till vaderna kör jag vadpressar endast till, 6-7 set inkl superset!

Nyss ätit lunch, har med mig alla kostillskott som är så dryga att ta med till skolan med skoldatorn och träningskläder.. Det är hårt när man vill träna då man fortfarande är pigg!

Stats...

Nu efter en dryg, tråkig, mörk och framförallt FET vinter är det dags att lägga bort späcket åt sidan och börja med en liten och enkel diet under maj och juni månad!

Jag kommer inte satsa på att gå ner till tävlingsform naturligtvis, men det kommer att bli skillnad i alla fall!

Min vikt ligger kring 121kg och det är inte rippade kilon som alla förstår.. Så det ska bli skönnt att lägga bort lite vikt från kroppen och se hur man ligger till viktmässigt under beachformen!

Dieten kommer inte vara någon tävlingsdiet, utan det kommer bli lite mer nyttig mat men maten efter och innan träning kommer vara lite större och fetare. Resten kommer innebära fiberris, fiberbulgur med tonfisk, annan fettfri fisk och kyckling.

Bilder på dagsformen kommer upp sista april, för att sedan med jämna mellanrum jämföras tills jag känner mig nöjd med "strandformen" Blir nog några kg bort iaf!

Sjävklart går det inte att bara luta sig på dieten, utan det kommer bli en massa kardio, som låter mig att äta 2 stora mål och ändå gå ner i vikt sakta men säkert.

Kardioupplägget kommer se ut som förra året, varje morgon innan frukost, med intag av EAA, Koffein, Omega 3 och lite olivolja. Kardio ca 45min till 1 timma på crosstrainer och gång i uppförsbacke på gångbandet. Efter träningen, i med en dos eaa fx och lite maltodextrin för att sedan när man kommit hem/skolan ta sig första målet, tonfisk, ris etc.

Känns väldigt roligt, har kompisar som redan startat med sina dieter, och det ska bli kul att få göra samma sak! Dock har ju jag en hel del att få bort, men det ger mig bara mer motivation!

Så ni får vara vaksamma, sista april börjar det riktiga bloggandet igen!

Borde nästan kalla denna blogg sommarbloggen :)

Höres snart!

Kör hårt!

Nostalgi med min första lilla diet, för 2 år sedan..Kul var det att få va me i månadens fysik på gatan! Minns när jag var 16år och började träna på gym.. Jag tittade i body och sa till mina vänner och mamma att jag skulle vara med på månadens fysik på gatan inom några år :)