Kan ha berott på att jag inte ens hade dragit upp persiennerna förrän typ klockan 15 xD
Tittat på fotboll, ätit och legat i sängen.. Varit riktigt skönnt måste jag säga =)
Efter mitt andra mål mat och protteshake så tog jag och tittade lite på branchs senaste träningsvideo plus lite coleman så man taggade till för dagens monsterpass för ben och vader! (Pressdagen)
Kan säga att jag e måttligt trött nu efteråt, känner mig otroligt irriterad också.. Skulle vara sjuuukt gott med en saftig Cola Zero känner jag.. Blir kanske att gå å köpa en om jag hittar motivation hahaha!
Körde snabbt, intensivt och relativt tungt.. Var otroligt motiverad idag, hade som mål att spy p.g.a. jobbighet under träningen.. Men jag kunde bara inte, var endast på hemvägen jag gick runt och kände mig lite färdig...
4 benpressar idag, på ENDAST 45 minuter, minst 3-4 set per övning och det var jobbigt!
Liggande enbenspress:
40 x 20
60 x 18
80 x 15
100 x 10
Knäböj:
60 x 20
100 x 15
140 x 10 droppar efter:
100 x max (10 nått)
60 x max (10 nått)
Sittande benpress:
120 x 15
160 x 12
200 x 10
Stående benpress:
120 x max
160 x max
200 x max (min enda vila var att gå med vikter mellan setten för att höja/sänka vikten.
Efter detta monster dödande jävla hårda pass vart det vader TVÅ ÖVNINGAR.. hahah
Stående vadpress:
200kg x 8
160 x 9
120 x 10
80 x 10 (Medans jag tar undan vikterna så lastar jag dem på liggande benpressen för nästa övning)
Liggande vadpress:
80kg x 12
120kg x 12
160kg x 12
200kg x 10 droppar direkt
160kg x 6
120kg x 5
80kg x 5
40kg x 10
Varför jag fick fnatt och kände för att mörda mig som jag gjorde, var att jag kännt att jag inte givit allt vad jag haft som jag gjort förr.. Har varit lite smålat trots att jag trott att jag gjort mitt bästa, det finns alltid en ny nivå, gäller bara att hitta den och vilja hitta den!!
Imorgon blir det vila om jag inte känner att jag måste döda brösten och nacken ändå!
OUT! KÖR HÅRT!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar