Vilja och slit under dagens ryggpass!

Gokväll ganstazz,

Skämtåsido, idag var det verkligen ett viljestarkt pass, Cenny var på gymmet för en gångs skull på flera veckor/månader. Hade bestämt mig innan att jag skulle upp på 200kg i marklyften, tyvärr gick det inte hela vägen, snarare ganska precis halva innan händerna och underarmarna strejkade totalt.

Alla som sett mig försöka på tyngre marklyft tycker synd om just min rygg, har så jävla hemsk teknik, men jag förmår mig inte att ändra och fixa till den. Drar allt med ryggen, inget med benen i början.. Men det blir sjuk träningsvärk i hela raddan iaf den saken är klar!

Dagens stats rygg:

Marklyft:

60kg x 15

100kg x 15

140kg x 10

180kg x 3

200kg x ½ haha droppar:

140kg x 10

100kg x 10

Stångrodd:

60kg x 15

80kg x 13

100kg x 12

120kg x 10

140kg x 6 droppar:

100kg x 10

60kg x 10

Hantelrodd:

30kg x 15

35kg x 13

40kg x 12

45kg x 10

50kg x 9

Stretchövning där jag hänger på 30kg extra och hänger mig i en stång och drar skuldrorna upp och ned.

4 set

Vader:

Stående vadpressmaskin:

5 stegrande set

Sittande vadpressmaskin
5 set dropp

10 minuter gång på bandet, stretch och sedan hem på cykeln igen! =)

Ännu en bra dag, ska bli skönt med träningsvärk i ryggen imorgon, troligen blir det av att dra på budo och köpa lite protte! =) 

Hörs imorgon, dock vila, får se vad jag hittar på! :)

MVH

David Sävenberg,

I er hårt tränandes tjänst

OUT