Vilodag och snöoväder över Umeå!

Snö oväder i Umeå!

Funderar starkt på om jag ska ta mig en liten cardiorunda med gång eller bara skippa det när vädret ser ut som det gör! Visserligen inte kallt eller så, men det snöar och blåser riktigt ordentligt..Antingen klär jag mig ordentligt och cyklar järnet i 5 minuter till gymmet för att köra lite cardio, eller så får det vara känner jag.

Har en fruktansvärd träningsvärk i ryggen från i tisdags, och jag som inte ens brukar få så mkt träningsvärk i axlar har fått det från gårdagens riktigt bra och hårda axel och tricepspass.

Började med smithpressar:
50kg x 15
60kg x 13
80kg x 11
100kg x 5
60kg x 10 strikta

Framåtlutade hantelflyes för bakre:
12,5kg x 12
15kg x 15
18,5 x 10 sedan byter jag lite utförande och gör mer av en drag övning med hantlarna och höjer vikten
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 8

Sittande hantelpressar:
25kg x 13
30kg x 12
35kg x 9
40kg x 8

Avslutade med hantellyft framåt:
12,5 x 14
15 x 12
18,5 x 10
Sedan droppar jag och kör slut på axlarna innan triceps.

Pushdowns med rep:
25kg x 20
35kg x 18
45kg x 13
55kg x 11
65kg x 9

Z-stångsbänkpressar: (superstrikt)
20kg x 15
40kg x 13
60kg x 10
40kg x max

Z-stångsscullcrushers: (superstrikt)
20kg x max
30kg x max
40kg x max

Avslutar det hela med några set kickbacks med 7,5kgs hantlarna.

Har riktigt bra med träningsvärk i de muskelgrupper jag kört hittills och jag är riktigt stark nu när man laddat upp med massor av kolisar och kcal! Känner mig riktigt upp pumpad och fyllig, riktigt jäkla najs! =)

Hoppas ni kör på hårt idag som jag gjort mina två första pass denna vecka, hör av er om ni har frågor!
OUT