Bröst biceps SNABBT!

Tjenare!

Sov rätt kasst inatt och vaknade mindre utvilad än vanligt, detta visade sig rätt väl under morgonens pass!
Passet gick dock väldigt bra med tanke på omständigheterna, var snarare konditionen i musklerna som tröt snabbare än vanligt.

Första övningen gick lika bra som det brukar göra,

Hantelpress lutande:
30kg x 15
40kg x 12
56kg x 10
56kg x 8
48kg x 10
48kg x 8

Liggande hantelpress:
42,5kg x max x 4 (Här börjar styrkan tryta en hel del!)

Lutande hantelpress, fast med mer stretch och lite flyesutförande:
25kg x max
30kg x max
25kg x max x 2

Och till sist vanliga hantelflyes:
18,5kg x max
22,5kg x max
27,5kg x max
22,5kg x max (börjar supersetta mellan flyes och koncentrerade bicepscurlen.)

Sittande enarms bicepscurls:
18,5kg x 8
25kg x 8
30kg x 8
25kg x 10

Hammercurl:
25kg x max strikt
20kg x max strikt
18,5kg x max strikt
20kg x max strik

Stående bicepscurls:
18,kg x max
14kg x max
18kg x max
12,5kg x max

Som ni märker hade jag lite bråttom och inte nån vidare struktur i passet på slutet eftersom jag kom lite sent till gymmet och skulle iväg snabbt till jobbet!

Sitter nu på jobbet och ska ta rast på momangen, blir att äta en matlåda och ta det lugnt ett tag.
Blir en frukt och en kopp kaffe också så man vaknar till då denna dag är veckans absolut segaste dag :)