Vaknade tidigt igen, var så himla trött igår efter allt motionerande att jag somnade 23.30 nån gång!
Jag tyckte att jag tammefan såg mer rippad ut på kvällen än vad jag hade gjort igår på morgonen, så jag kollade vågen idag.. Och ja.. Mindre cardio, MER MAT säger jag bara.. Dock hade jag legat utan frukost från 08.30 imorse till 11.00 (nyss).. Ställde mig på vågen helt näck, och .. ja.. Den stod på 109,5kg..
Nu måste jag börja äta igen, och inte lika mkt cardio, max 30 min gång per dag!
Haha kanske inte lika ripped som Jiri, men jämfört med vad jag var för 2mån sedan...
Tryckte i mig 5 ägg i en äggröra, 3 wasa sport mackor med philadelphia, kalkon och gurka på, 100g kvarg och 1 proteinshake på det. Känner mig inte lika hungrig längre, men det blir många mål mat idag och imorgon har jag bestämt mig för.. Inte kul när man har så lätt att tappa och inte är så sugen på att äta hela tiden!
Kommer dock dra till gymmet och gå på bandet och konversera med vänner, stretching naturligtvis också =)
Nu ska jag lägga mig vid tv, vila och vänta på nästa mål mat som antingen blir köttfärs eller kyckling, we'll see (=
Återkommer sen!
OUT!
Hmm sitter och funderar på ett nytt upplägg nu inför Lucia Pokalen 2010, som kan förbättra min fysik så att den blir så bra som möjligt till detta datum.. Jag vet att jag måste satsa på mina vader och bredden på ryggen.. Dessa två muskelgrupper är verkligen prio nr 1 och 2..
Dock tror jag inte att vaderna ska ändras så mkt på, har testat det mesta, och blandar dem ganska mkt.. Så det är främst ryggträningen..
La upp en tråd på Kolozzeum nyss ang. några tankar jag hade om jag kunde lägga upp ryggträningen annorlunda för att få fram ett bättre resultat nu tills tävlingen.
Ska bli intressant vad de andra tyckte om mitt lilla förslag, jag vet dock inte nått om hur bra ryggen återhämtar sig osv.. Återkommer senare om jag fått någon feedback och om jag kommit till någon sammanfattning!
OUT
Valde verkligen den bästa tiden för att bege sig till gymmet, klockan 15.15 ungefär började jag cykla, och alla som bor i Umeå vet då om att det var ett H-VETES regn.. VAR HELT dyngsur då jag kom innanför dörrarna på USM.. Haha dock så tröstade jag mig med att jag skulle vara lika blöt då jag skulle hem igen, dock ej från regnet hihi ;)
Men nu är jag tillbaka från cardion, som gick väldigt bra, jag tänkte på en sak medans jag stod på stairmastern... Det är verkligen konstigt, alltid i början av en diet eller då man ska börja med cardio, känns det så jävla tråkigt och tungt och onödigt osv..
Men nu när man kört cardio i ca 2 månader, så känns det inte bara nödvändigt, det känns som att man inte kan vara utan den?! Att bara sluta tvärt med cardion nu skulle vara svårt, man får nog isåfall trappa ner skulle jag tro!
Dock så trappar jag upp på ätandet istället, och fortsätter med lätt cardio, säkerligen tills riktiga tävlingsdieten börjar (=
Har en galen motivation nu.. Vill verkligen vinna LP 2010, skulle vara underbart att vinna på sin första tävling här i Sverige.. Dock har jag sett 2 andra.. Som är minst sagt jäävligt bra.. Men jag kommer aldrig ge mig, jag kommer vara den bästa jag någonsin varit, var så säker, må det bära eller brista för ådrorna ska stå ut!!
Det vart 200kcal på crosstrainern, ca 150kcal+ på stairmastern och ytterligare 100 nått på gångbandet innan jag gav mig till att stretcha och träna lite mage!
En bra dag igen, hoppas alla mår bra och kör minst lika hårt!
Keep it up,
Så hörs vi imorrn för RYGG och vader!
OUT
