haha slackingen kommer upphöras!

Fick idag en kommentar där han tyckte att jag skulle sluta "slacka" med uppdateringarna, och det kan jag väl hålla med om att jag måste.. Dock är det verkligen svårt att hitta motivationen till att skriva när det är lätt vecka på schemat, då är man knappt motiverad att träna hårt ju!

Men idag började tunga veckorna igen, och bröst/vader var först upp på schemat!!

Dagens pass får fan en femma av fem möjliga hantlar, gick riktigt bra! Började såklart och som vanligt med bänkpressarna, först en 60kgs x 25 reps press.. Sen lastas det på =) Började med monohydraten och brutal fxn igen, och jag har verkligen saknat de små gossarna! =D Cenny kom lite sent till gymmet, så jag hade redan hunnit köra 2 set iaf innan han kom upp för trapporna!

Lite stats från passet då:

Bänkpress

60kg x 25

125kg x 10

135kg x 8

145kg x 5 fast två hjälpreps, här började det kännas ruskigt tungt men det var ju faktiskt nytt rekord jag vågat mig upp på å testa =)

Och så bra Cenny är på att tagga mig så gjorde jag ett till 1½ repsset på 147,5kg och hjälp efter halva andra repset!

Lutande bänkpress

100kg x 12

115kg x 8

125kg x 3

130kg x 1 Cenny vill uppnå nya höjder å lyckas få mig att pressa upp ett nytt rekord!!

Vanlig hantelpress

47,5kg x 9

50kg x 8

57,5kg x 3 Valde att gå upp på de största på sista för att köra ur mig ordentligt!

Lutande hantelpress

42,5kg x 11 gick ner på vikt nu inför sista "pressövningen"

47,5 x 7

50 x 5

Nu är det bara sköna pumpövningar kvar både flyes i cablecrossen och i pecdecken!

Cablecross

40kg x 12 x 4 set, inga konstigheter, pressar på, lite vila =)

Pecdeck

14plattor x 10 x 4set -||-

Efter brösten körde jag igenom vaderna, vanligt pass, varken mer vikt, eller mindre

Sittande vadpressar och Stående!

Pheew jobbigt att skriva direkt man kommer hem, men nu blire in i duschen, sen äre dags för att ta sig nå käk =) Hoppas alla kört på bra under sina pass, så hörs vi imorgon! =)