Gårdagen

Igår kände jag mig riktigt knäckt på många sätt.. Kände mig lite sjuk, lite feber, stressad, allmänt kass. Så jag tog mig en lugn cardio utomhus runt 50-60 minuters lugn gång och försökte samla mig och slappna av.

Det fungerade bra, men jag tog en vila från träningen för att inte åka på någon onödig sjukdom. Idag känns det mycket bättre och därför blir det att träna Axlar, Triceps och vader. Har kört cardio och ska ta och laga mig lite rostbiff med ris nu!

Har fixat fram mitt poseringsprogram och musiken, så nu är det bara att nöta med ca 6 veckor kvar till tävlingen! Tror det kommer bli en bra fri posering. Fick även hem ett paket med 9kg Tripple protein och Pumped tabs från sponsoren WNT/Twinlab + 5 shakers, det var väldigt uppskattat. Jättegott protein dessutom! 

Alla som bor i Umeå tycker jag ska ta och se GRATIS hockey på Arenan mellan Björklöven och TSK, två umelag, det ena bättre än det andra, dock har båda hjärtan så det kommer bli en bra match. Håller dock på Teg just för att lillebrorsan lirar där, annars hejjar jag såklart på löven =)

Benpasset!

Ojoj, nu var man ute i sista sekund än en gång, kom till gymmet ganska precis 20.30 så det var en hel timma man hade på sig innan man skulle vara utanför låsta dörrar!

Och det vart precis som vanligt, fick avsluta vaderna under tiden jag klär på mig ytterkläderna, dock så var det så lite vila mellan setten så vaderna fick stryk ändå ;)

Träffade Jörgen på gymmet, han hade dock tränat ett bra tag och hade få övningar kvar, och jag som hade bråttom var väl minst sugen på prata av oss två. Var mest bara att hälsa på varandra sedan börja böja på knäna!

Passet:
Knäböj x 8set
Liggande benpressar x 8set
Utfall i smith x 3 set

Vaderna:
Sittande vadpressar i manskin x 7set

Svårare än såhär behöver det inte vara under diet, eller bulk för den delen heller.. Men ha i åtanke att jag har 2 benpass på schemat =)

Något som kommer bli intressant, dock vet jag ju redan hur hemskt det kommer att bli är hur ont jag kommer ha i låren imorgon! Hann ju inte med att stretcha eftersom dom stängde och jag glömde stretcha när jag kom hem eftersom jag var så arg på det dåliga vädret...

Hallååå!

Ett sent litet inlägg innan dagens Ben och vadpass, men tro inte jag skippat kardion bara för att jag inte bloggat direkt efter ;)

Har fått i mig några ägg (6st), en överfull djuptallrik med jumboräkor och en stor pastatallrik + 2 proteindrinkar.. Ätit ganska dåligt med andra ord idag.. SKÄRPNING! Något som jag gillar med att äta räkor är att man bara tar fram dem kvällen innan, sedan är de klara att äta upptinade, utan tillagning och tjafs!

Men innan passet ska jag tryckt i mig en kyckling och ris tallrik innan också har jag tänkt.

Ganska nyss valde jag poseringstyp och poseringsmusik till det fria programmet, och jag tror det kommer bli kanon och roligt att få visa upp det. =))

Väntar på mitt Tripple Protein från WNT i skrivande stund, och har slut på Isolate FX.. Så ja.. Jag äter Star Nutritions Whey-80 just nu.. Känns väl inte så bra, och min mage fuckar upp efter några dagar av detta protein! Hoppas jag får hem Tripple imorgon eller måndag!

Har tänkt att träna kring 19.00, då är det nog bäst att jag sätter igång med matlagningen så man inte behöver dra direkt man ätit.

Vila today!

Idag har jag ingen styrketräning utan har endast kört lite cardio på gymmet, cyklar dit för en gångs skull och går istället i 40 minuter i full lutning på gångbandet!

Fint väder i umeå, runt 2 plus och känner mig optimistisk i allmänhet. Fått lite feedback av en föredetta stor byggare vid namn Stefan, lite ideer kring cardio och träningen. Det märks att tävlingen närmar sig och det känns jätteroligt.

Något som inte känns så jätteroligt är att det är så få anmälda på årets lucia. I min klass är det jag och EN till.. Och sedan kollade jag Herrarnas +100kgs klass.. INTE en enda anmäld hittills.. Så jag funderar på ställa upp där också för skojs skull, kanske kommer det nån annan som också e sugen så det blir lite fajt i all fall =))

Sjukt tråkigt med så få tävlande, får ta och tävla någon annanstans nästa år.. Kanske Norge som jag fick höra ett förslag på Facebook, där man dessutom kan få prispengar om man är tillräckligt duktig! Så det är någonting jag kommer satsa på i framtiden, och sedan kanske ut i Europa såklart.

Nu ska jag ta och laga till lite käk, och sedan äta resten av dagen och ladda upp till ett tungt ben och vadpass imorgon. Hoppas alla är friska och kämpar på i sin egna takt, det är det viktigaste, att man tävlar för sig själv.. Annars är det inte konstigt om folk inte vågar sig upp på scenen om de direkt vill "slå igenom" och vinna.

Vi hörs imorgon, så titta in då!
Hejs!

Gokväll allesammans!

Nu har man ganska precis kommit hem från ett skönt rygg och vadpass! =))
Dessutom jag var hurtig och handlade på vägen hem, 2pkt ägg, 800g räkor, 1,6kg rostbiff, 4kg kyckling (bara..), 2l rapsolja och lite kryddor!

Passet gick bra, är alltid lika trevligt att träffa den duktiga Conny och höra lite teorier kring dietmaten och träningen och tävlingen, posering.. Ja allt! Tänk om man hade haft samma tur som Leffe och kunna ha honom som coach på sina tävlingar!

Körde lite annorlunda idag på ryggen, vet ej varför, men var bara på "påhittshumör"!

Dessa övningar vart det:
Latsdrag brett: 7-8set
Stångrodd: 7-8set
Hantelrodd(!): 4set
Rodd i maskin: 5set
Latsdrag igen: 4set
Nån typ av hantelrodd men jag gungade rakt bakåt ist för att dra(!): 3 set

På vaderna körde jag endast sittande vadpressar: 7-8set och sedan var det till ICA med cykeln!

Imorgon har jag vilodag och det kommer bli ganska skönt, får se om jag kör lite mer än 60 minuter cardio bara för att det är ganska skönt och bra för kroppen =))