Kaffe med gobit

Idag har jag ätardag, får fuska lite som jag vill med kosten. Blir förhoppningsvis inget överdrivet, fylla på med främst bra näring men naturligtvis några mindre bra i.

Bild från gårdagen.

Bild från passet igår, bröst/triceps

Björklöven tar emot AIK hemma idag 16.00 och därav min rubrik. Då jag idag får fuska blir det inte endast kaffe i kiosken utan även en gobit som annars bara mina polare brukar trycka! Otroligt underskattat med en liten fika under hockey :)

Ska hälla i mig min lilla "prestationsökar-kombo" i form av MMsports Bodyscience: Jacked-XX, Citruline Malate och Creapure (finaste kreatinmonohydrat du kan finna!). Tyvärr har jag slut på brustabletter av c-vitamin som jag också brukar slänga i.

Har fått i mig en rejäl frukost i form av 5 hela ägg i en äggröra, 250g kvarg med lite valnötter i, 2 lingongrova med ost och smör på. Det toppade jag med en powerking framför datorn, MYCKET fint.

Vader och lår på schemat. Satsar i princip inget på mina lår just nu, försöker endast få upp vaderna (och det har givit resultat) sen jag verkligen gått in för det. Mina vader kommer kanske tillsammans med magen vara det som gått fram bäst sen SM 2012. Ska bli så kul att se skillnaden på Lucia!

"Det gäller att visa"

Fredag och ny veckosplit för mig. Funderar starkt på att köra låga och tunga reps denna vecka. Känns som att det var ett bra tag sedan man verkligen kände panik för man tagit för tung vikt.. Får se om det blir något sådant idag på bröst och biceps.

Formen just nu känns mycket bra och jag hoppas jag kan befinna mig i samma form på lördag 29e november..

I ugnen har jag potatis och idag har jag hemma lite pepparbiff så ingen kyckling för en gångs skull. Broccolin kokar på spisen och jag känner mig ändå rätt tillfreds med situationen jag befinner mig i just nu. Rent allmänt.

Björklöven skämde tyvärr ut sig igår borta mot Almtuna i deras hemmaborg "Metallåtervinnings-arena". Hoppas verkligen på en studs tillbaka snabbt imorgon mot AIK. Det blir en hel del polare som kommer gå på matchen så det blir roligt också. 

 

Hänt en hel del sen sist

Hejhej hallå bloggen!

Det har hänt en hel del sen jag senast bloggade, börjar med det mest väsentliga och vad som komma skall: LUCIAPOKALEN 2014, första tävlingen som senior och det känns pirrigt. Ska blir grymt kul att skriva in ett nytt kapitel och jag är glad att jag har tagit 2 pallplatser som junior för nu börjar allvaret på riktigt. Jag kommer fortsätta att blogga lite mer nu, tar ju fler bilder när man är i bättre form och en blogg utan bilder funkar liksom inte!

Jag MÅSTE tipsa om Bodyscience och MMsports nya och förbättrade smaker. Deras cola-smak på BCAA-XX och nyheten Jacked-XX är helt outstanding. Skrek nästan ut det till mina polare som beställde hem dessa direkt, ena polaren (Martin C) köpte också med smak av Lemon på BCAA-XX men han har inte testat den. Alla säger dock samma sak, absolut ett av eller rent den godaste aminosyra-produkten hittills. :) (Nedsmälta cola-nappar). Har även lagt till lite nya produkt-rekommendationer från MM-sports till vänster i listen. :)

I år har jag i princip gått runt i bra form sen i alla fall Mars månad och det känns verkligen rätt för mig. Jag trivs ej med att vara halvfet och ha hamsterkinder för att bygga något extra hg massa och dieta-sönder för att sedan inse att jag knappt tjänade på bulken. Jag vill kunna träna i snygga linnen och korta shorts och visa upp vad kroppskultur egentligen ska handla om. (Enligt mig då). Jag har förklarat för de som undrar att hädanefter kommer jag endast satsa på att gå upp i "kvalitetskilon" och alltid gå runt i någorlunda bra form och ha tydliga magrutor framme.

I slutet av Augusti månad varit och fotat mig hos Marc igen! (Ni som följt mig sen denna bloggen startade minns från de allra första inläggen för 5 år sedan att jag var i Tyskland och fotade mig hos honom.) Lite nya teman men också några gamla från förra gången. (If it works dont fix it).

Känner mig otroligt fokuserad och taggad på tävling igen och jag ska köra seriösare än någon gång tidigare!

Kul jävla dag överlag!

Igår var det rätt stressigt, plugg på morgonen, vader och lår på vid lunchtid och iväg med Green Devils-gänget till Timrå och bortamatch.

Benpasset gick riktigt bra och hade enormt tempo.

Vaderna börjar jag med som vanligt, idag vart det dock bara 2 övningar ist för 3, men å andra sidan vart det minst 6 set per övning så kom iaf upp på 12 set sammanlagt.

Gick inte över 160kg i böjen pga av så lite vila mellan seten, var nog bara 30-45 sek emellan. Hade nog med tryck i benen ändå m.a.o!

Sen 3 snabba set benpressar och avslutar med superset av benspark och liggande lårcurl.

Snabbt hem, i med kycklingwok och pasta + whey och kreatin. Skyndar mig till bussen som avgick från Norrlands Operan 15.00.

Vi (GD) körde över Timrås "klack" totalt. Vi var väl en 150+ iaf som tog oss till T
imrå, 2 fyllda bussar och de som tog sig dit på egen hand! Tyvärr hade inte Löven kapacitet att göra detsamma på isen mot TIK. Men det kändes verkligen som att då vi sjöng och höll igång hela matchen ut fick utespelarna att göra allt för att pucken inte skulle gå in. Grymt nöjd med hur utespelarna slängde sig och visade hjärta framför eget mål när inte spelet fungerade. Pucken skulle inte in och vi skulle minst ha 1p!

Raycroft gör dessutom en otrolig insats i målet och höll borta alla puckar matchen igenom, fram till straffarna. Enligt mig var Raycroft och Alex Hellström Lövens stadigaste, och jag är nöjd med att vi kämpade till oss 1p.

Varje poäng kommer vara en kamp i år och varje poäng ska firas!

På väg hem i bussen var det samma visa som på vägen dit, emellanåt allsång och det var punkrock i högtalarna så högtalarna låg inom spränggränsen. Roligt att se att medan vissa headbangar till den höga musiken och hoppar omkring och gör kullerbyttor kan andra sitta bredvid och sova med öppna munnar hahahah!

Kul jävla dag överlag!

Fredag

Veckans gym har gått riktigt bra, gjorde bl.a. 16 reps i hantelpress på 50kg, 180kg x 10 i marklyften (utan straps eller bälte) avslutade på 200 x 6 strikta dock denna gång med bälte. Idag ska jag träna benen och vaderna, har inga lektioner idag så ska sen iväg till Timrå med Green Devils och se Björklöven borta.

Idag hoppas jag verkligen på 3p, efter Mora matchen är vi verkligen värda det. Hoppas grabbarna är perfekt taggade och spelar med självförtroende. Målvakterna Raycroft och Wälitalo får gärna visa 100% säkerhet idag och spela på sitt absoluta max, då hade jag mått bättre efter de tidigare matcherna.

Imorgon har jag biceps och triceps + mage. Blir inge biceps dock, då jag tror jag har nån slags "inflamation" eller överträning i högra nedre bicepsfästet. Bara att vila sig trots det är tråkigt!