Idag vart man fotad efter intervjun jag gjorde igår, vi var bara i gymmet och jag gjorde nå randomövningar som fotografen tyckte att jag skulle göra. Men det blev säkert bra det där, hon vet ju bäst =)
Lite svårt med ljussättning osv, det är ju ganska mörkt i friviktsrummet, men vi var också på nedervåningen och maskinerna + stretchrummet.
Sedan efter fotningen stack jag snabbt hem för att käka upp resten av frukosten som jag inte han med att äta eftersom jag fick stressa mig iväg dit bort.
Efter frukosten gick jag på datorn och chillade ett tag innan det vart dags för lunch, endast pasta och korv, men det är gott det med =) Sedan vart det dags för stranden, och vilket perfekt och skönt väder det varit idag vid havet, perfekt med vind, inte för varmt, och inte för kallt!
Vattnet är inte allt för varmt här uppe, men det funkar, bara man har modet att doppa sig!
P.g.a. den sköna blåsten var det stundtals riktigt godkända vågor!
Man tog sig friheten att äta en 150g burgare och pommes!
Lätt värt det, jag hade ju liks spelat en match volleyball med simon och andreas, vi vann naturligtvis, men matchen gick dock till ett avgörande och tredje set. Men där var det andra laget chanslöst ;)
En riktigt värd vilodag med mycket skratt och glädje, och fyfan vad skönt det är att vara hemma igen, det känns verkligen riktigt bra! Och vi har ju ett sådant bra väder, så jag saknar inte mkt mer än personerna från Florida, annars är det bara härligare här =)
Kan knappt vänta på att få träna axlar och triceps imorgon!
Hoppas alla haft en skön dag!
Hörs!
torsdag, augusti 06, 2009
onsdag, augusti 05, 2009
Rygg & Biceps!
Vaknat för en 30 minuter sedan och har just käkat i mig lite "gröt" med hallonsylt och banan, plus protteshaken naturligtvis! Fick ett samtal av Simon och han frågade när jag var redo för att träna, just nu tränar vi väldigt tidigt eftersom det är så bra väder just nu i Umeå!
Och om det är bra väder i Umeå är det bettnes (stranden) och volleyball som gäller!
Dock blev jag tvungen att säga att det blir lite senare gym för mig, eftersom jag väntar på ett samtal från en tidning som hette Västerbottningen/Nordsverige eller någonting liknande. Det kommer vara en intervju via telefon med andra ord, om just resan och om mitt intresse om jag förstått allting rätt!
Och imorgon skulle jag bli fotad på gymmet från tidingen.
Thats about it just nu, återkommer efter träningen, och ev. stranden, om inte grabbarna lämnar mig här och struntar i att vänta! =O
hehe, vi ser vad som händer!
Okej, nu har man tagit sig hem från dagens träningspass, och det gick bra väldigt bra!
Nått som är nytt med ryggträningen är att jag börjar med marklyft, så jag lastar på 60kg först som uppvärmning och gör runt 25 reps, sedan lägger jag på 100 och kör direkt 20 reps på det också.. Vilar ett tag innan jag lägger på 140kg och gör en 12 och sist med inte minst 160 kg och en 6a.. Tror jag ska ta och köra uppvärmningen på 60 kg och direkt gå upp på runt 130, eftersom jag blev så trött i underarmarna efter alla långa set på lite vikt!
Efter marklyften gick jag till gamla hederliga chins!
Eftersom jag är så svag i den övningen blir det 10 reps/set och tre set endast på min egna vikt som nu ligger på en 108kg!
Efter chinsen kör jag latsdrag med smalt grepp, och den gillar jag verkligen nu, kör rätt så lätt vikt, men drar armarna bara så långt in mot kroppen så jag verkligen känner hur mkt det bränner i latsen!
Sen var det dags för stångrodden, börjar första settet på 60kg och gör en 18-19 reps, så det var aldeles för lätt, går direkt upp på 80kg och gör en 15 reps där, och sista på 100kg och gör typ 12, så nästa vecka blir det att höja mig brutalt på denna övning!
Nu är det rodd med smalt grepp i en maskin, denna övning kör jag bara som avslutning, inte allt för lätt men inte tugnt heller, kör på nästan fullt magasin, en platta kvar! Känns som att jag skulle kunna köra med den plattan på nästa vecka!
Sist men inte minst, hängande små latsdrag för stretch och vidd!
Efter ryggen går jag direkt in på biceps och hantelcurls!
Jobbigt med biceps efter rygg, men det är bara att fokusera, och sänka vikterna om det behövs!
Börjar med 25kgs hantlarna och gör runt 10 reps, sedan på andra settet 27,5 kg och en 8a och sedan en 6a på 27,5!
Som andra övning körde jag stångcurl med relativt lätta vikter, men det kan också bli tungt om man vill! Här bryr jag mig inte mkt om vikter, utan jag vill att det ändå ska bli få reps, men att det ska bränna otroligt mkt! Och det gör det med rätt utförande!
Som tredje övning är det hammercurls som gäller, här kör jag tungt, och går max upp på 32kg per arm på sista settet och en 8a!
Sista övningen blir enkla, lätta supersets med hantlar, sjukt strikt, sjukt tryck, sjukt skön avslutning!
Det var dagens pass, och det ska bli skönt att vila imorgon, jag sitter här och har lite ont i magen, det sticker lite i den.. Vettefan vad det är.. Hoppas det går över snart i alla fall, jag njuter inte direkt!
Men nu vill jag ta upp någonting riktigt tråkigt.. Det är nästan skrattretande, men ändå blir man så less och besviken. Ni förstår säkert vad jag snackar om, något alla som satsar hårt får ta del av då och då. Och det jag snackar om är anklagelser utan fakta, som man vet bara kommer från avundsjuka.
Dock snackar jag inte om randoms, jag snackar om de man känner, pratat med och till och med passat under övningar och hjälpt. Personer man verkligen varit trevlig mot, och givit sin egen tid till..
Jag fick höra det av min kompis Simon idag, när han var på stranden och spelade beachvolleyboll. Då kommer det en gubbe på runt 46 år kanske, som man känner till via gymmet, dock tränar han inte där just nu. Men han har jag hjälpt och passat flera gånger, varit trevlig mot, och ändå snackade han riktigt mkt skit om mig där på stranden.
Han snackade med Simon och hörde om han simmade längre, och efter det frågade han om mig. Om jag tränade lika mkt osv, och då nämner han att jag varit iväg till usa för att tävla och träna och just kommit hem där ifrån.
Då frågar gubben nått i stil med, jaha, har han använt sig av mer preparat där borta än vanligt eller? Och då frågar Simon vad han menar med preparat, och då menar han naturligtvis doping.
Simon vart jävligt förbannad eftersom han vet hur det ligger till, och hur mkt jag är emot det, speciellt när det gäller ungdomar!
Och de börjar diskutera det där, men Simon vart tillslut så förbannad så han blev tvungen att gå där ifrån, annars kände han att han skulle bli tvungen att kanske ta till drastiska åtgärder.
Och det är verkligen inte nått som gör saken bättre!
Sedan hör han hur denna 46åriga "man" snackar skit om mig med sina lagkamrater på andra sidan nätet. Creds till Simon att han inte gjorde det många andra skulle gjort, nämligen tappa fattningen!
En sak är säker, nog vet jag hur många som snackar skit bakom min rygg.. Men de personerna känner mig inte ens, de kanske max har träffat mig eller ens det. Men när det är personer jag tagit mig tid för att hjälpa, och trott att man kännt, och ändå likt förbannat beter sig som en desperate housewife och snackar skit som om han vore på syjunta med andra kärringar, då blir man lite fundersam. Är det ens en man vi har att göra med? Jag vet att han till och med har en dotter, som jag sett han haft med på gymmet, bete dig som en pappa istället för en bortskämd, nolifer som inte har någonting bättre att göra än att snacka skit!
Han förtjänar en bitchslap, eftersom han beter sig som en, men inte av någon jag känner, han kommer säkert få det av någon annan, om han inte redan fått det!
Jag har dock tur, jag vet att detta kan få en att fundera på om det är värt att göra det man älskar, när man ändå får sjukt mkt skit för det! Visst det är en sjukt sport i många avsenden, och man kan alltid välja om det är värt det eller ej, men jag vet att jag har de som alltid står vid min sida, de närmsta vännerna där vi alla litar på varandra i både vått och tort!
Men för de som jag håller på med detta seriöst, verkligen brinner för det, men inte har turen att känna sig älskad för den man är, och att de litar på en till 110%, kan det innebära att de lägger av! Och det gör mig förbannad!!!!! Bara för att man har haft naturen på sin sida, med gener och förutsättningar för något, ska man inte bli behandlad som en brottsling eller värre, som en jävla galning!
Folk förstår inte att detta intresse, kroppsbyggning, är lika roligt för oss "byggare", som ishockey och fotboll är för andra! Och ingen sport är heller clean, det är skrattretande att det säkert finns folk som tror att Ishockey och fotboll är "rena" sporter, att det inte finns doping osv, haha borta i amerika kan jag lova att det händer grejer i både NFL, NHL, MLB och NBA!
Jag är emot doping när det gäller mig själv, men jag vet att de som väljer att starta med det, inte gör det bara för att de annars inte kan bygga, utan det ofta handlar om att ta sig till nästa nivå, och det gör dem nästan mer seriös än oss naturella. Alla har sitt eget val, och sedan är det upp till en själv vad man väljer!
Tack för mig,
Imorgon är det vila för min del, ska bli skönt!
Peace, Hoppas ni håller med mig och mina tankar!
"Out"
Och om det är bra väder i Umeå är det bettnes (stranden) och volleyball som gäller!
Dock blev jag tvungen att säga att det blir lite senare gym för mig, eftersom jag väntar på ett samtal från en tidning som hette Västerbottningen/Nordsverige eller någonting liknande. Det kommer vara en intervju via telefon med andra ord, om just resan och om mitt intresse om jag förstått allting rätt!
Och imorgon skulle jag bli fotad på gymmet från tidingen.
Thats about it just nu, återkommer efter träningen, och ev. stranden, om inte grabbarna lämnar mig här och struntar i att vänta! =O
hehe, vi ser vad som händer!
Okej, nu har man tagit sig hem från dagens träningspass, och det gick bra väldigt bra!
Nått som är nytt med ryggträningen är att jag börjar med marklyft, så jag lastar på 60kg först som uppvärmning och gör runt 25 reps, sedan lägger jag på 100 och kör direkt 20 reps på det också.. Vilar ett tag innan jag lägger på 140kg och gör en 12 och sist med inte minst 160 kg och en 6a.. Tror jag ska ta och köra uppvärmningen på 60 kg och direkt gå upp på runt 130, eftersom jag blev så trött i underarmarna efter alla långa set på lite vikt!
Efter marklyften gick jag till gamla hederliga chins!
Eftersom jag är så svag i den övningen blir det 10 reps/set och tre set endast på min egna vikt som nu ligger på en 108kg!
Efter chinsen kör jag latsdrag med smalt grepp, och den gillar jag verkligen nu, kör rätt så lätt vikt, men drar armarna bara så långt in mot kroppen så jag verkligen känner hur mkt det bränner i latsen!
Sen var det dags för stångrodden, börjar första settet på 60kg och gör en 18-19 reps, så det var aldeles för lätt, går direkt upp på 80kg och gör en 15 reps där, och sista på 100kg och gör typ 12, så nästa vecka blir det att höja mig brutalt på denna övning!
Nu är det rodd med smalt grepp i en maskin, denna övning kör jag bara som avslutning, inte allt för lätt men inte tugnt heller, kör på nästan fullt magasin, en platta kvar! Känns som att jag skulle kunna köra med den plattan på nästa vecka!
Sist men inte minst, hängande små latsdrag för stretch och vidd!
Efter ryggen går jag direkt in på biceps och hantelcurls!
Jobbigt med biceps efter rygg, men det är bara att fokusera, och sänka vikterna om det behövs!
Börjar med 25kgs hantlarna och gör runt 10 reps, sedan på andra settet 27,5 kg och en 8a och sedan en 6a på 27,5!
Som andra övning körde jag stångcurl med relativt lätta vikter, men det kan också bli tungt om man vill! Här bryr jag mig inte mkt om vikter, utan jag vill att det ändå ska bli få reps, men att det ska bränna otroligt mkt! Och det gör det med rätt utförande!
Som tredje övning är det hammercurls som gäller, här kör jag tungt, och går max upp på 32kg per arm på sista settet och en 8a!
Sista övningen blir enkla, lätta supersets med hantlar, sjukt strikt, sjukt tryck, sjukt skön avslutning!
Det var dagens pass, och det ska bli skönt att vila imorgon, jag sitter här och har lite ont i magen, det sticker lite i den.. Vettefan vad det är.. Hoppas det går över snart i alla fall, jag njuter inte direkt!
Men nu vill jag ta upp någonting riktigt tråkigt.. Det är nästan skrattretande, men ändå blir man så less och besviken. Ni förstår säkert vad jag snackar om, något alla som satsar hårt får ta del av då och då. Och det jag snackar om är anklagelser utan fakta, som man vet bara kommer från avundsjuka.
Dock snackar jag inte om randoms, jag snackar om de man känner, pratat med och till och med passat under övningar och hjälpt. Personer man verkligen varit trevlig mot, och givit sin egen tid till..
Jag fick höra det av min kompis Simon idag, när han var på stranden och spelade beachvolleyboll. Då kommer det en gubbe på runt 46 år kanske, som man känner till via gymmet, dock tränar han inte där just nu. Men han har jag hjälpt och passat flera gånger, varit trevlig mot, och ändå snackade han riktigt mkt skit om mig där på stranden.
Han snackade med Simon och hörde om han simmade längre, och efter det frågade han om mig. Om jag tränade lika mkt osv, och då nämner han att jag varit iväg till usa för att tävla och träna och just kommit hem där ifrån.
Då frågar gubben nått i stil med, jaha, har han använt sig av mer preparat där borta än vanligt eller? Och då frågar Simon vad han menar med preparat, och då menar han naturligtvis doping.
Simon vart jävligt förbannad eftersom han vet hur det ligger till, och hur mkt jag är emot det, speciellt när det gäller ungdomar!
Och de börjar diskutera det där, men Simon vart tillslut så förbannad så han blev tvungen att gå där ifrån, annars kände han att han skulle bli tvungen att kanske ta till drastiska åtgärder.
Och det är verkligen inte nått som gör saken bättre!
Sedan hör han hur denna 46åriga "man" snackar skit om mig med sina lagkamrater på andra sidan nätet. Creds till Simon att han inte gjorde det många andra skulle gjort, nämligen tappa fattningen!
En sak är säker, nog vet jag hur många som snackar skit bakom min rygg.. Men de personerna känner mig inte ens, de kanske max har träffat mig eller ens det. Men när det är personer jag tagit mig tid för att hjälpa, och trott att man kännt, och ändå likt förbannat beter sig som en desperate housewife och snackar skit som om han vore på syjunta med andra kärringar, då blir man lite fundersam. Är det ens en man vi har att göra med? Jag vet att han till och med har en dotter, som jag sett han haft med på gymmet, bete dig som en pappa istället för en bortskämd, nolifer som inte har någonting bättre att göra än att snacka skit!
Han förtjänar en bitchslap, eftersom han beter sig som en, men inte av någon jag känner, han kommer säkert få det av någon annan, om han inte redan fått det!
Jag har dock tur, jag vet att detta kan få en att fundera på om det är värt att göra det man älskar, när man ändå får sjukt mkt skit för det! Visst det är en sjukt sport i många avsenden, och man kan alltid välja om det är värt det eller ej, men jag vet att jag har de som alltid står vid min sida, de närmsta vännerna där vi alla litar på varandra i både vått och tort!
Men för de som jag håller på med detta seriöst, verkligen brinner för det, men inte har turen att känna sig älskad för den man är, och att de litar på en till 110%, kan det innebära att de lägger av! Och det gör mig förbannad!!!!! Bara för att man har haft naturen på sin sida, med gener och förutsättningar för något, ska man inte bli behandlad som en brottsling eller värre, som en jävla galning!
Folk förstår inte att detta intresse, kroppsbyggning, är lika roligt för oss "byggare", som ishockey och fotboll är för andra! Och ingen sport är heller clean, det är skrattretande att det säkert finns folk som tror att Ishockey och fotboll är "rena" sporter, att det inte finns doping osv, haha borta i amerika kan jag lova att det händer grejer i både NFL, NHL, MLB och NBA!
Jag är emot doping när det gäller mig själv, men jag vet att de som väljer att starta med det, inte gör det bara för att de annars inte kan bygga, utan det ofta handlar om att ta sig till nästa nivå, och det gör dem nästan mer seriös än oss naturella. Alla har sitt eget val, och sedan är det upp till en själv vad man väljer!
Tack för mig,
Imorgon är det vila för min del, ska bli skönt!
Peace, Hoppas ni håller med mig och mina tankar!
"Out"
tisdag, augusti 04, 2009
Hams och Traps!
Pheew jobbigt pass idag, var lite övertaggad tror jag!
Börjar dagen med att först äta lite havregryn som jag värmer i mikron plus en banan och kaseinshake!
Väntar typ 45 minuter innan jag trycker i mig mitt andra mål innan träningen och det blev pasta och korvstroganoff på tallriken!
Efter den måltiden var jag såklart ganska spak eftersom jag ätit så mkt på kort tid, så jag la mig på sängen ett tag för att fokusera lite på passet, gå igenom övningarna osv.
Runt 30 minuter senare intar jag brutal fxn, eaa fxn och kreatinet och börjar bege mig mot gymmet!
Första övningen är liggande enbenpressar som ni kanske vet vid detta slag, gjorde en 8a på 140kg på sista settet.
I hackliften tränade jag första settet på 120 kg, andra och tredje körde jag båda på 140kg!
Som tredje övning, ballerina squatsen, 60 kg fyra set, 14 reps per set! Börjar verkligen bli vig av denna övning nu! Skönt med resultat!
Sista övningen kör jag 6 set på hamscurlen, varav jag supersettade mellan det sista tyngsta settet och de två resterande setten!
Efter hamsen gick jag upp och tränade mina traps, en övning som vanligt, rullande shrugs, 6 set!
Återkommer senare om vad som händer mer idag!
Nu har man dragit i sig en galet god rullkebab och mår prima måste jag säga, bara en uppladdning till morgondagens rygg och bicepspass! Det kommer vara hårt, verkligen hårt!
Men det är det vi älskar, så det är bara att göra det man älskar med ett leende på läpparna, ungefär som detta leende som ni kan se nedan!
Denna bild beskriver en av mina starkaste känslor under tiden jag tränar, vilket är lycka! =D
Börjar dagen med att först äta lite havregryn som jag värmer i mikron plus en banan och kaseinshake!
Väntar typ 45 minuter innan jag trycker i mig mitt andra mål innan träningen och det blev pasta och korvstroganoff på tallriken!
Efter den måltiden var jag såklart ganska spak eftersom jag ätit så mkt på kort tid, så jag la mig på sängen ett tag för att fokusera lite på passet, gå igenom övningarna osv.
Runt 30 minuter senare intar jag brutal fxn, eaa fxn och kreatinet och börjar bege mig mot gymmet!
Första övningen är liggande enbenpressar som ni kanske vet vid detta slag, gjorde en 8a på 140kg på sista settet.
I hackliften tränade jag första settet på 120 kg, andra och tredje körde jag båda på 140kg!
Som tredje övning, ballerina squatsen, 60 kg fyra set, 14 reps per set! Börjar verkligen bli vig av denna övning nu! Skönt med resultat!
Sista övningen kör jag 6 set på hamscurlen, varav jag supersettade mellan det sista tyngsta settet och de två resterande setten!
Efter hamsen gick jag upp och tränade mina traps, en övning som vanligt, rullande shrugs, 6 set!
Återkommer senare om vad som händer mer idag!
Nu har man dragit i sig en galet god rullkebab och mår prima måste jag säga, bara en uppladdning till morgondagens rygg och bicepspass! Det kommer vara hårt, verkligen hårt!
Men det är det vi älskar, så det är bara att göra det man älskar med ett leende på läpparna, ungefär som detta leende som ni kan se nedan!
Denna bild beskriver en av mina starkaste känslor under tiden jag tränar, vilket är lycka! =D
Snart dags att lägga sig, men först lite raymond, seinfeld, vänner eller southpark!
Nästan som att vara i amerrrkka igen ;)
Nästan som att vara i amerrrkka igen ;)
måndag, augusti 03, 2009
Nyss vaknat!
Nu har man just vaknat här hemma för första gången på ett jäkla tag, och det känns riktigt riktigt bra! Oj vad man har sovit som en sten dessutom, jag har inget minne om vad jag har drömt, har inget minne om jag har vaknat under natten eller ej! Känns jäkla bra måste jag säga, dock kanske 8,5 timma är för lite nu när jag hade varit uppe så länge under resan osv, men jag vaknade och kunde somna om, därför finns det inte så mkt att göra åt saken!
Idag börjar jag träna igen, endast bröst på dag 1, och det ska bli riktigt kul att komma tillbaka till gymmet där man känner sig som mest hemma!
Igår när jag kom hem hämtade Simon och Andreas upp mig från flygplatsen och vi begav oss direkt hem till mig för att lämna packningen, dock var inte mamma och rune hemma, brorsan var borta.. Så vi väntade typ i 30 minuter innan vi lämnade packningen i trapphuset och stack till McDonald's, höll fan på dö av hunger eftersom jag endast ätit 2 gånger under flygresan?!
När vi kom tillbaka hem trodde jag förstås att mamma och rune skulle vara hemma, dock var dem inte det nu heller, det visade sig att de hade varit i stugan och glömt bort att jag inte hade några nycklar!?
Men det var skönt när de kom hem och man fick packa upp allt!
Åt kanske 5 gånger innan jag la mig igår, först på donken då jag kom hem, sedan två fläskotletter med ris och brunsås, sedan fiskpinnar med pasta, och efter vi hade dragit ut ett tag för att spela volleyboll (dock spelade inte jag) var så kallt av nån anledning, satt i bilen för att hitta värmen men i alla fall så åt jag pankakor då jag kom hem, plus chips och bullar xD
Så idag är man taggad på att pressa lite järn!
Im out for now!
Återkommer senare med hur träningen gick!
Okej nu har man tränat igen för första gången på länge här i Umeå!
Gick hur bra som helst!
Skönt snabbt tempo, tungt som fan, och på slutet en hel del pumpande på lättare vikter i cablecrossen och flyes maskinen!
Satte nytt rekord med 4 reps på 140kg på bänkpressen!
Och nytt rekord på lutande bänken direkt efter med 6 reps på 115 kg, nu är det tunga vikter som gäller här hemma! OJ vad brutal fx är bättre än NaNo Vapor.. Vapor suger som fan!
Först blir det altså bänkpress, efter uppvärmningen la jag upp 110kg och det kändes riktigt lätt, gjorde 13 reps, och sedan 9 reps på 120, så jag gick direkt upp på 140, dock var det jävla mkt tyngre, så det vart endast 4 reps med passning på de 2 sista.. hehe!
Sen på lutande bänken börjar jag på 95 kg, eftersom jag annars brukar fjanta så mkt med vikterna, nu måste jag verkligen få upp mina bröst! Så 95kg och en 11, 105 med en 8a och 115 med en 5a typ!
Efter det så körde jag hantelpress, mycket lättare, men så mkt så jag orkade runt 10-6reps. avslutade med en 6a på 42kg!
Sista byggande övningen är lutande hantelpressar, samma vikter som på vanliga hantelpressarna!
Och efter det körde jag fem snabba set i cablecrossen för flyes, samma vikt bara tryck, sen typ 7 set i flyesmaskinen varav sista settet var superset tills failure!
Sen tränade jag vaderna, dem är ju itne så svåra att träna, sittande vadpress, stående, snabba set (inte riktigt superset, men nästan)
Riktigt skönt pass, är så sjukt taggad på träning just nu, börjar bli riktigt fet nu nästan xD
(Om man gämför med min tävlingsform)!
Sjukt taggad på hams imorgon! Ska bli så förbannat trevligt!
Hörs då!
Träna på!!!
Idag börjar jag träna igen, endast bröst på dag 1, och det ska bli riktigt kul att komma tillbaka till gymmet där man känner sig som mest hemma!
Igår när jag kom hem hämtade Simon och Andreas upp mig från flygplatsen och vi begav oss direkt hem till mig för att lämna packningen, dock var inte mamma och rune hemma, brorsan var borta.. Så vi väntade typ i 30 minuter innan vi lämnade packningen i trapphuset och stack till McDonald's, höll fan på dö av hunger eftersom jag endast ätit 2 gånger under flygresan?!
När vi kom tillbaka hem trodde jag förstås att mamma och rune skulle vara hemma, dock var dem inte det nu heller, det visade sig att de hade varit i stugan och glömt bort att jag inte hade några nycklar!?
Men det var skönt när de kom hem och man fick packa upp allt!
Åt kanske 5 gånger innan jag la mig igår, först på donken då jag kom hem, sedan två fläskotletter med ris och brunsås, sedan fiskpinnar med pasta, och efter vi hade dragit ut ett tag för att spela volleyboll (dock spelade inte jag) var så kallt av nån anledning, satt i bilen för att hitta värmen men i alla fall så åt jag pankakor då jag kom hem, plus chips och bullar xD
Så idag är man taggad på att pressa lite järn!
Im out for now!
Återkommer senare med hur träningen gick!
Okej nu har man tränat igen för första gången på länge här i Umeå!
Gick hur bra som helst!
Skönt snabbt tempo, tungt som fan, och på slutet en hel del pumpande på lättare vikter i cablecrossen och flyes maskinen!
Satte nytt rekord med 4 reps på 140kg på bänkpressen!
Och nytt rekord på lutande bänken direkt efter med 6 reps på 115 kg, nu är det tunga vikter som gäller här hemma! OJ vad brutal fx är bättre än NaNo Vapor.. Vapor suger som fan!
Först blir det altså bänkpress, efter uppvärmningen la jag upp 110kg och det kändes riktigt lätt, gjorde 13 reps, och sedan 9 reps på 120, så jag gick direkt upp på 140, dock var det jävla mkt tyngre, så det vart endast 4 reps med passning på de 2 sista.. hehe!
Sen på lutande bänken börjar jag på 95 kg, eftersom jag annars brukar fjanta så mkt med vikterna, nu måste jag verkligen få upp mina bröst! Så 95kg och en 11, 105 med en 8a och 115 med en 5a typ!
Efter det så körde jag hantelpress, mycket lättare, men så mkt så jag orkade runt 10-6reps. avslutade med en 6a på 42kg!
Sista byggande övningen är lutande hantelpressar, samma vikter som på vanliga hantelpressarna!
Och efter det körde jag fem snabba set i cablecrossen för flyes, samma vikt bara tryck, sen typ 7 set i flyesmaskinen varav sista settet var superset tills failure!
Sen tränade jag vaderna, dem är ju itne så svåra att träna, sittande vadpress, stående, snabba set (inte riktigt superset, men nästan)
Riktigt skönt pass, är så sjukt taggad på träning just nu, börjar bli riktigt fet nu nästan xD
(Om man gämför med min tävlingsform)!
Sjukt taggad på hams imorgon! Ska bli så förbannat trevligt!
Hörs då!
Träna på!!!
lördag, augusti 01, 2009
Sista kvällen
Nu är det sista gången man kommer att skriva ett blogginlägg här över atlanten!
I alla fall på ett tag, vem vet om man drar hit igen?
Jag hoppas då att jag kommer att göra det, det känns verkligen inte som att man är borta då man är här.
Jag har träffat många nya människor och lärt känna många nya personer, som i sin tur blivit nya vänner! Idag har valde jag att dra till stranden en sista gång istället för att träna, där på stranden träffade jag Adrian och några av hans kompisar. Efter en del bad och sol begav sig Adrian hem och vi sade adjö till varandra.
Då var det bara jag, Saul och Sharif kvar, men det gjorde ingenting, det var en sådan skön dag! I början var det för varmt, men mot 3 tiden var det helt perfekt, stora vågor slog in mot stranden och vinden var helt perfekt! Vattnet var nästan för varmt, men man ska inte klaga, nu när jag kommer hem till Sverige igen kommer jag väl inte ens våga bada?
Nu ikväll har jag ätit, städat en massa, bland annat mitt och Sauls badrum... Och packat såklart!
Vi kommer att dra ut ett gäng nu för att äta för sista gången, "last meal"... Hoppas jag att det inte blir dock, men "last meal" for now in usa, yes (iaf på restaurang)!
Imorse lagade jag en typisk amerikansk frukost som var så sjukt nice att jag kommer göra den imorgon med! Här nedan har jag lagt upp en bild på mina amerikanska pankakor!
Jag kommer sakna alla uteställen, som IHOP med alla dess goda frukostmenyer, och annat!
Checkers, little place big taste kommer jag också att sakna, dock inte deras mat, men deras reklamsnuttar mellan tv programmen!
Och alla dessa tv program, det finns alltid nått att se på här i USA, om det är inte är alla älskar raymond, är det jims värld.. Och är det inte jims värld så har vi married with children med Al Bundy i spetsen, och varför inte nämna Seinfeld när vi ändå håller på!
Det känns som att jag har gjort två resor under denna vistelse, först "pre contest" innan tävling, då jag tränar,äter,tränar,äter och slaggar framför tvn. Sedan har vi "post contest" då jag tar det lugnt, tränar och lever precis som jag vill!
Sjukt rolig resa, jag kommer aldrig att glömma den, och jag tar med mig så mycket jag lärt mig från den till Sverige. Så mycket självdisciplin, så mycket ansvar och ett helt annat sätt att tänka!
Jag hoppas att jag kommer behålla dessa tankar i mitt huvud fast jag kommer hem och blir bortskämd med allt käk och städning och allt vad det är!
Det kommer säkerligen vara jobbigt att säga adjö imorgon, troligen bara jag som kommer ha tårar rinnandes över mina kinder, men sån är jag och det får man leva med!
Jag fick just ett medelande på facebook av en av de närmaste grabbarna att han inte kommer äta med oss ute ikväll, det var väl kanske lika bra, komma vara nog jobbigt ändå!
Aja, nu snart är det dags att bege sig till käket med gänget!
Nästa gång ni hör från mig sitter jag i mitt rum, hemma i Sverige och Umeå!
Ha det bra!
Kul att ni följt min resa här över Atlanten!
Peace!
I alla fall på ett tag, vem vet om man drar hit igen?
Jag hoppas då att jag kommer att göra det, det känns verkligen inte som att man är borta då man är här.
Jag har träffat många nya människor och lärt känna många nya personer, som i sin tur blivit nya vänner! Idag har valde jag att dra till stranden en sista gång istället för att träna, där på stranden träffade jag Adrian och några av hans kompisar. Efter en del bad och sol begav sig Adrian hem och vi sade adjö till varandra.
Då var det bara jag, Saul och Sharif kvar, men det gjorde ingenting, det var en sådan skön dag! I början var det för varmt, men mot 3 tiden var det helt perfekt, stora vågor slog in mot stranden och vinden var helt perfekt! Vattnet var nästan för varmt, men man ska inte klaga, nu när jag kommer hem till Sverige igen kommer jag väl inte ens våga bada?
Nu ikväll har jag ätit, städat en massa, bland annat mitt och Sauls badrum... Och packat såklart!
Vi kommer att dra ut ett gäng nu för att äta för sista gången, "last meal"... Hoppas jag att det inte blir dock, men "last meal" for now in usa, yes (iaf på restaurang)!
Imorse lagade jag en typisk amerikansk frukost som var så sjukt nice att jag kommer göra den imorgon med! Här nedan har jag lagt upp en bild på mina amerikanska pankakor!
Mina hemmagjorda chocolatechip pancakes! =)
Jag kommer sakna alla uteställen, som IHOP med alla dess goda frukostmenyer, och annat!
Checkers, little place big taste kommer jag också att sakna, dock inte deras mat, men deras reklamsnuttar mellan tv programmen!
Och alla dessa tv program, det finns alltid nått att se på här i USA, om det är inte är alla älskar raymond, är det jims värld.. Och är det inte jims värld så har vi married with children med Al Bundy i spetsen, och varför inte nämna Seinfeld när vi ändå håller på!
Det känns som att jag har gjort två resor under denna vistelse, först "pre contest" innan tävling, då jag tränar,äter,tränar,äter och slaggar framför tvn. Sedan har vi "post contest" då jag tar det lugnt, tränar och lever precis som jag vill!
Sjukt rolig resa, jag kommer aldrig att glömma den, och jag tar med mig så mycket jag lärt mig från den till Sverige. Så mycket självdisciplin, så mycket ansvar och ett helt annat sätt att tänka!
Jag hoppas att jag kommer behålla dessa tankar i mitt huvud fast jag kommer hem och blir bortskämd med allt käk och städning och allt vad det är!
Det kommer säkerligen vara jobbigt att säga adjö imorgon, troligen bara jag som kommer ha tårar rinnandes över mina kinder, men sån är jag och det får man leva med!
Jag fick just ett medelande på facebook av en av de närmaste grabbarna att han inte kommer äta med oss ute ikväll, det var väl kanske lika bra, komma vara nog jobbigt ändå!
Aja, nu snart är det dags att bege sig till käket med gänget!
Nästa gång ni hör från mig sitter jag i mitt rum, hemma i Sverige och Umeå!
Ha det bra!
Kul att ni följt min resa här över Atlanten!
Peace!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)